Tải Động tác đánh tan mỡ bụng giúp vòng 2 thon gọn hơn - Bài tập giúp vòng eo thon gọn hơn

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Động tác đánh tan mỡ bụng giúp vòng 2 thon gọn hơn</b>

<b>Sở hữu một vòng eo thọn gọn, hấp dẫn luôn là niềm mơ ước của mọi cơ gái.</b>
<b>Thực tế đã có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ bụng cho vòng eo quyến rũ</b>
<b>nhưng với các động tác kick-boxing dễ tập luyện và cực kỳ tác dụng này sẽ</b>
<b>giúp đốt cháy mỡ thừa, cho vòng eo thon gọn.</b>

Các động tác kick-boxing này là một trong những bài tập từ môn võ boxing được
xem như những thế võ rèn luyện sức mạnh, đòi hỏi độ nhanh và chính xác của
động tác. Nó làm săn cơ, đặc biệt đối với cơ tay, cơ chân và cơ bụng, giúp tay
chân cũng như vịng bụng nhanh chóng thon gọn, loại bỏ mỡ thừa.

<b>1. Kick-boxing loại</b>
<b>bỏ mỡ thừa, cho vòng</b>
<b>eo thon gọn</b>

Kick-Boxing là một hệ
thống các bài tập thể
dục được xây dựng

dựa trên các động tác của môn võ Thái và boxing. Vốn là môn thể thao chỉ dành
cho phái mạnh với những đòn đánh của cả tay và chân rèn luyện sức khỏe và bản
lĩnh rất quen thuộc ở các nước châu Âu và châu Mỹ. Tưởng rằng nó là “cấm địa”
với phái “ chân yếu tay mềm” nhưng thực tế thì ngược lại, những bài kickboxing
tập trung vào các nhóm cơ tay, chân và vịng eo sẽ khơng chỉ là những bài tập
luyện đơn thuần khiến bạn cảm thấy phấn khích mà bài tập này còn giúp đẩy nhịp
tim của bạn lên cao khi nhiều nhóm cơ bắp của bạn phải hoạt động cùng một lúc,
cơ thể vã mồ hôi và mỡ sẽ nhanh chóng biến mất đồng nghĩa sẽ giúp bạn có vịng
hai gợi cảm chỉ với 30 phút mỗi ngày!

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Hãy tập lần lượt các động tác và lặp lại 1-3 vòng, tùy vào thời gian và năng lượng

bạn có. Các động tác tập liền mạch và gần như khơng có thời gian nghỉ ở giữa.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<i><b>Động tác 1 </b></i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4></div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

<i>Động tác 3 </i>

<b>Động tác 3: Thực hiện 5 cú đấm càng nhanh càng tốt. Lưu ý khi tập nhanh nhưng</b>
bạn vẫn phải đảm bảo kỹ thuật chính xác.

<i>Cú đấm số 1: Từ tư thế chiến đấu với chân phải lên trước và tay thủ, ném nhanh</i>

một cú đấm thẳng phía trước bằng cách duỗi thẳng cánh tay phải. Úp lòng bàn tay
xuống sàn. Đấm nhanh và rút nhanh tay về thế thủ như ban đầu.

<i>Cú đấm số 2 và 3: Ném một cú đấm chéo bằng cách duỗi thẳng cánh tay tráivề</i>

phía trước, úp lịng bàn tay xuống sàn. Chú ý hơng và chân: Hơng trái xoay về
phía trước theo cú đấm, nâng gót chân trái lên khỏi sàn. Đấm nhanh và rút nhanh
tay về thế thủ. Lặp lại một cú đấm bằng tay phải lần nữa rồi rút về thế thủ.

<i>Cú đấm số 4: Ném một cú đấm từ dưới lên bằng cách ép sát khuỷu tay phải vào cơ</i>

thể, xoay hơng và gót chân trái, sau đó lập tức đấm từ dưới lên giống như bạn đấm
vào cằm của đối thủ. Thu tay về thế thủ.

<i>Cú đấm số 5: Lặp lại cú đấm từ dưới lên bằng tay phải. Sau đó thu tay về thế thủ</i>

lặp lại từ đầu.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

<b>Động tác 5: Đứng tư thế chiến đấu với chân phải bước lên trước, tay thủ, đầu gối</b>

chùng, gồng cơ bụng. Đá chân trái lên và hướng cú đá về bên phải. Khi chân trái
vẫn đang ở trên khơng, qt chân một vịng cung từ phải sang trái. Trở về vị trí bắt
đầu, lặp lại động tác.

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7></div>

<!--links-->