Tải Bí quyết sinh con trắng trẻo, cao lớn và thông minh - Bà bầu ăn gì để con trắng trẻo, thông minh

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Bí quyết sinh con trắng trẻo, cao lớn và thông minh</b>

<b>Sinh con cao lớn, trắng trẻo và thông minh luôn là mối bận tâm của rất nhiều</b>
<b>người mẹ trong suốt thai kỳ. Ngoài yếu tố di truyền, sự giáo dục thì việc chú</b>
<b>trọng vào dinh dưỡng ngay từ khi mang thai sẽ góp phần làm nên điều đó. </b>

<b>1. Mẹ nên làm gì từ khi mang thai để con cao lớn?</b>

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chiều cao và thể trạng của bé phụ thuộc
20% vào yếu tố di truyền. Nếu bố mẹ có chiều cao lý tưởng thì con cái sinh ra
cũng sẽ có chiều cao rất khả quan theo tỷ lệ 3:1 (cơ hội cao là 3, thấp là 1). Nhưng
nếu bố mẹ có chiều cao khiêm tốn thì cũng khơng nên q lo lắng, vì dinh dưỡng
sẽ giúp bạn một tay trong việc phát triển sự cao lớn cho con.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

- Thịt nạc: Cung cấp nhiều protein, vitamin B6, B12 và sắt nên thịt nạc không chỉ
giúp con phát triển thơng minh mà cịn giúp thúc đẩy sự cao lớn.

- Khoai lang: Với đặc tính giàu chất chống oxy hóa và chuyển đổi nhanh vitamin
A, khoai lang thúc đẩy quá trình phát triển xương..

- Hải sản, vừng, đậu nành, sữa bơ… là những loại thực phẩm giàu canxi, giúp bé
phát triển chiều cao vượt trội.

<b>2. Bí quyết để giúp con thơng minh hơn</b>

Cao
lớn
là
một

chuyện, bố mẹ nào cũng cịn muốn con phải thơng minh. Để làm được điều đó, tốt

nhất là hãy bổ sung Omega3 ngay từ trong bụng mẹ, vì đây là dưỡng chất giữ vai
trị quan trọng giúp phát triển trí não cho bào thai. Có hai dạng Omega3 quan trọng
nhất là DHA và EPA. DHA là một thành phần quan trọng của tế bào và màng tế
bào. EPA giúp chuyển tải hài hịa những tín hiệu giữa thần kinh và não, có chức
năng điều chỉnh tâm trạng. Sau đây là 5 thực phẩm chứa nhiều Omega 3:

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

là nguồn canxi và protein dồi dào để bồi bổ sức khỏe.

- Bí ngịi: Được các nhà khoa học dinh dưỡng cho vào danh sách “thần dược” vì
có giá trị dinh dưỡng cao. Bí ngịi chứa khoảng 150mg Omega3 cho một bữa ăn.

- Cá tuyết: Trong 100g cá tuyết có đến 300mg Omega3, nhưng lưu ý phụ nữ mang
thai và sau sinh chỉ nên ăn khoảng 100 - 120g mỗi tuần.

- Súp lơ trắng: Ngoài thành phần dinh dưỡng đa dạng như canxi, photpho, sắt,
natri… thì súp lơ chứa tới 200 mg Omega3 nên rất hợp cho mẹ bầu.

- Bắp cải: Dễ kiếm, phổ biến, bắp cải chứa nhiều chất xơ, vitamin A,C và Omega
3.

Bên cạnh đó cũng rất cần chú ý bổ sung sắt để không gây suy giảm chức năng não
ở bé với các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, trứng, cá biển, các loại
đậu, hạt, ngũ cốc...

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Cao lớn, thông minh đã được giải quyết thì tới lượt làn da. Nếu bố mẹ da ngăm thì
khi mang thai nên ăn đa dạng thực phẩm chứa nhiều vitamin C để chống sắc tố
sạm đen của da, cho con sinh ra sau này có làn da mịn màng, trắng trẻo hơn. Thực
phẩm chứa nhiều vitamin C là cà chua, nho, quýt, bí đao, táo… đặc biệt tốt nhất là
táo. Táo không chỉ làm thay đổi sắc tố da mà còn phòng ngừa thiếu máu cho sản
phụ.

Đồng thời, để có được nước da đẹp thì cịn phải loại bỏ lớp da thơ ráp bằng
vitamin A, vì vitamin A có thể bảo vệ tế bào da, làm da của trẻ có độ bóng. Thực
phẩm loại này bao gồm gan, động vật, trứng, sữa bò, cà rốt, dầu thực vật…

Để con cái có được làn da trắng trẻo, cao lớn, thơng minh thì việc cung cấp đầy đủ
dưỡng chất ngay từ khi mang thai là cách làm khá hữu hiệu. Tuy nhiên, các mẹ
khơng nên lạm dụng bất kì một loại thức ăn nào mà nên có sự kết hợp đa dạng để
đem đến hiệu quả tốt nhất, không gây hại đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

<b>4. Để bé “dài rộng” từ trong thai</b>

Nếu bạn muốn bé yêu của mình sẽ sở hữu chiều cao lý tưởng hơn hẳn bố mẹ, hãy
bổ sung đầy đủ vitamin D trong khi đang mang bầu. Vitamin D có tác dụng thúc
đẩy quá trình phát triển xương, răng giúp bé cao lớn nhanh hơn. Việc bổ sung loại
vitamin này cũng rất cần thiết đối trong những năm đầu sau sinh. Bé ăn nhiều
dưỡng chất có chứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn những bé khác.

Những loại thực phẩm giàu vitamin D gồm: tơm, cá hồi, lịng đỏ trứng, gan động
vật, dầu nành, ngũ cốc… và đặc biệt là ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, canxi cũng là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong q trình mang thai,
khơng chỉ với mẹ mà còn với sự phát triển của thai nhi. Nó giúp chống lại lỗng
xương sau này cho cả mẹ và bé. Vì vậy, để con có hàm răng chắc khỏe, mẹ bầu
hãy bổ sung ngay vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng nhé!

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

Mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đơi mắt sáng bằng các loại
hoa quả, thức ăn giàu vitamin A như trứng bởi trong trứng có rất nhiều những chất
có lợi cho mắt như vitamin A, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.

Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp
bé có được đơi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ.

</div>

<!--links-->