Tải Những siêu thực phẩm bổ não cho bé mẹ nào cũng nên biết - Các loại rau củ bổ não cho bé

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những siêu thực phẩm bổ não cho bé mẹ nào cũng nên biết</b>

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, muốn con thông minh hơn, các bà
mẹ nên đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bé. Khơng chỉ có
thể kích thích sự phát triển não, một số loại thực phẩm còn giúp cải thiện trí nhớ
và tăng khả năng của trẻ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc thường xuyên cho bé ăn những thực phẩm
khơng bổ dưỡng sẽ rất có hại cho hoạt động của não, bởi đây là cơ quan đầu tiên
tiếp nhận chất dinh dưỡng từ thực phẩm mà cơ thể “nạp” vào. Ngược lại, nếu
thường xuyên ăn những thực phẩm dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể bé phát triển
khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hoạt động của não, giúp trẻ thơng minh hơn. Vậy, mẹ
cịn chờ gì mà không bổ sung thêm các loại thực phẩm sau vào chế độ dinh dưỡng
cho trẻ?

<b>Cá hồi</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

quan trọng trong quá trình tăng trưởng và hoạt động của các tế bào não. Đồng thời,
theo một nghiên cứu mới đây, các chuyên gia phát hiện rằng, những bé thường
xuyên ăn cá khơng chỉ có một trí nhớ tốt hơn mà cịn có đạt điểm cao hơn trong
bài kiểm tra IQ.

<b>Trứng</b>

Lịng đỏ trứng gà là một trong số ít những thực phẩm chứa cholin, dưỡng chất
quan trọng giúp trẻ phát triển trí não và củng cố khả năng ghi nhớ. Thiếu cholin,
đặc biệt là trong giai đoạn từ 1-2 tuổi là nguyên nhân làm gián đoạn việc sản xuất
các tế bào thần kinh não, và có thể khiến sự phát triển của não bị ảnh hưởng trong
những giai đoạn sau.

<b>Đậu phộng</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

chất béo khơng bão hịa rất cao và một lượng vitamin E phong phú giúp bảo vệ
màng tế bào thần kinh, hàm lượng vitamin B1 trong đậu phộng cịn giúp thúc đẩy
q trình sản sinh năng lượng cho các hoạt động của não.

<b>Bánh mì ngun cám</b>

Khơng chỉ chứa một lượng chất xơ dồi dào cung cấp năng lượng hoạt động cho
não, bánh mì ngun cám hay cịn gọi là bánh mì đen cịn chứa một lượng vitamin
nhóm B phong phú, giúp nuôi dưỡng các tế bào thần kinh và giữ cho chúng luôn
khỏe mạnh.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Bắt đầu ngày mới bằng yến mạch sẽ giúp não nhận đủ phần năng lượng cần thiết
để duy trì hoạt động của não trong cả một buổi sáng. Đồng thời, vitamin E,
vitamin A, kali và kẽm cho trong yến mạch cũng hỗ trợ, giúp não “chạy” hết công
xuất tối đa của mình.

<b>Các loại quả mọng</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

quốc, mâm xôi… giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa sự
phát triển của các tế bào ung thư. Không chỉ vậy, theo một nghiên cứu, chiết xuất
từ quả việt quốc và dâu tây cịn có tác dụng tăng cường khả năng ghi nhớ của não.

<b>Các loại đậu</b>

Giàu đạm, chất xơ và các loại vitamin, họ hàng nhà đậu được xếp vào danh mục
những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển não của trẻ.

<b>Sữa và các chế phẩm từ sữa</b>

Chứa nhiều đạm, vitamin B, sữa và các sản phẩm từ sữa cần thiết cho quá trình
tăng trưởng và phát triển của các tế bào não. Không chỉ phát triển não, hàm lượng
vitamin D và canxi trong sữa cũng là lựa chọn hoàn hảo cho các bé phát triển
chiều cao.

<b>Các loại rau củ quả nhiều màu sắc</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

sắt đồng thời cũng là nguồn vitamin B6, acid folic và kali rất dồi dào. Vì vậy, nếu
muốn con thơng minh, mẹ nên cho bé ăn nhiều các loại rau quả “sặc sỡ” này.

<b>Bí ngơ</b>

Axit folic vốn là nhân tố khơng thể thiếu để có một hệ thần kinh khỏe mạnh. Phụ
nữ có thai hoặc trước khi mang thai phải được uống acid folic để phòng ngừa sẩy
thai và khuyết tật ống thần kinh thai nhi. Hàm lượng axit folic cùng vitamin B12
dồi dào trong bí ngơ giúp ngăn chặn những tổn thương ở các tế bào thần kinh và
những bộ phận khác trong não. Bí ngơ thơm ngọt, dễ ăn, chắc chắn là món “khối
khẩu” của nhiều trẻ em. Mẹ có thể chế biến thành những món như chè bí ngơ, súp
bí ngơ, sữa bí ngơ,… cho bé thưởng thức.

<b>Chuối</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

truyền thần kinh nhất định, đặc biệt là gamma amino axit butyric và serotonin.

<b>Bơ</b>

Bơ được mệnh danh là “vua rau quả” cho bé ăn dặm bởi đặc tính rất lành, an tồn,
nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp cho những bé muốn tăng cân nhanh và có một hệ
thần kinh hoạt động hiệu quả. Với những bé bước vào độ tuổi đến trường, cơ thể
đang cần một lượng lớn DHA bởi thiếu DHA là một trong những tình trạng chính

dẫn đến việc trí nhớ bị suy giảm và kết quả học tập kém ở trẻ em. Bơ giàu axit béo
omega 3 – tiền chất tạo nên DHA là lựa chọn hàng đầu giúp bé thơng minh, tiếp
thu tốt.

<b>Thịt</b>
<b>bị</b>
<b>nạc</b>

Thịt
bị
nạc
chứa

</div>

<!--links-->