Tải Bí quyết đơn giản giúp giảm đau bụng ngày "đèn đỏ" - Cách chữa đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Bí quyết đơn giản giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ</b>

Ngày nay để chữa đau bụng kinh khơng cịn hồn tồn phụ thuộc vào các biện pháp như uống thuốc
giảm đau, thuốc tránh thai nữa mà bạn có thể áp dụng một số các mẹo chữa đau bụng kinh hiệu quả từ
những bài thuốc đơn giản. Dưới đây là 10 cách chữa đau bụng kinh hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

<b>Nguyên nhân đau bụng kinh</b>

Đau bụng kinh có thể do các nguyên nhân sau:

<i>Lạc nội mạc tử cung: nội mạc tử cung và hàm lượng prostaglandin trong máu kinh tăng lên,</i>
prostaglandin tác động đến các cơ tử cung, làm chúng co lại gây đau bụng kinh.

<i>Tử cung quá co thắt: Những bạn gái có tử cung quá co thắt, co thắt kéo dài và khơng dễ dàng thả lỏng</i>
lại như bình thường cũng sẽ gây ra chứng đau bụng kinh

<i>Tử cung co thắt khơng bình thường: Những người mắc chứng đau bụng kinh, tử cung thường co thắt</i>
khơng bình thường, vì vậy thường dẫn đến các cơ tử cung thiếu máu. Hiện tượng thiếu máu này lại
dẫn đến sự co thắt các cơ gây đau bụng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Vận động quá mạnh, trúng gió, người bị ướt hoặc bị cảm lạnh trong kì kinh nguyệt đều gây đau bụng
kinh.

Mơi truong ơ nhiễm, sống ở những nơi chịu những kích thích từ khơng khí của những chất hóa học
hoặc cơng nghiệp như: xăng, dầu, hương nến… cũng gây nên đau bụng kinh.

Ống cổ tử cung quá hẹp sẽ làm cản trở dòng lưu thông của kinh nguyệt gây đau bụng kinh
<i>Nhân tố gen di truyền: con gái bị đau bụng kinh có mối liên quan nhất định đến người mẹ.</i>
<i>Yếu tố nội tiết: đau bụng trong kì kinh nguyệt có liên quan đến sự gia tăng của progesterone</i>
<b>Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả</b>

<b>1. Chườm nước ấm:</b>

Lấy một ít nước ấm cho vào chai
thủy tinh hoặc bình cao su rồi

chườm vào phần bụng dưới . Đây là một phương pháp thường được các chị em dùng khi bị đau bụng
kinh, chườm nước ấm sẽ giúp bạn bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài.
<b>2. Đắp gừng tươi:</b>

Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau
bụng kinh.

<b>3. Dán cao hoặc xoa dầu:</b>

Một số bạn gái thường xoa dầu nóng hoặc dán cao vào phần bụng dưới để giảm đau vì khơng có thời
gian thực hiện hai phương háp trên.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh. Việc này sẽ giúp cơ
bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.

<b>5. Sữa hoặc sữa chua:</b>

Sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ
sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ
sung 500 mg canxi mỗi ngày.

<b>6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ:</b>

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức,
khơng nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Giữ
ấm cơ
thể sẽ
thúc
đẩy
lưu
thông
máu
và thư
giãn
cơ
bắp,
đặc

biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. Vì vậy bạn nên uống nhiều nước ấm,
dùng túi giữ nhiệt, ủ nóng hay chai nước nóng để đặt lên bụng trong một vài phút giúp giảm cơn đau
bụng kinh đáng kể.

<b>8. Tắm muối khoáng</b>

Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20
phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

<b>9. Tập thể dục</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

<b>10.</b>
<b>Tập</b>
<b>yoga</b>
Yoga

cũng
đóng
vai trị
hiệu
quả
trong
giảm
đau
bụng
kinh,
chẳng

</div>

<!--links-->