Tải Những thực phẩm kiềm chế lại sự thèm ăn - Thực phẩm chống lại sự thèm ăn giúp giảm cân

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những thực phẩm kiềm chế lại sự thèm ăn</b>

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bổ sung những thực phẩm vừa giàu protein vừa giúp bạn
không cảm thấy thèm ăn liên tục.

Nếu bạn luôn đứng trước nguy cơ thèm ăn quá mức, hãy bổ sung các loại thực phẩm sau.
Chúng vừa giàu protein vừa giúp bạn chống lại sự thèm ăn, nhờ đó có thể góp phần hữu
ích trong cơng cuộc giảm cân của bạn.

<b>1. Trứng</b>

<i>Chứa khoảng 78 calo một quả.</i>

Một quả
trứng
cung cấp
khá nhiều
dinh
dưỡng,
cung cấp
nhiều
protein.
Ăn trứng
vào buổi
sáng sẽ
giúp bạn
kiềm chế
sự thèm
ăn và bạn
sẽ ăn ít

hơn bình thường trong các buổi cịn lại trong ngày.
<b>2. Sơcơla đen</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Theo
nghiên
cứu từ
ĐH

Copenhagen (Đan Mạch), ăn sơcơla đen sẽ giúp chúng ta ăn ít hơn vào bữa ăn tiếp theo
của mình. Nguyên nhân là các hợp chất trong sơcơla đen làm chậm tiêu hóa và làm cho
bạn cảm thấy no lâu hơn. Một mẩu sôcôla nhỏ cũng có thể kiềm chế cơn thèm ăn mặn,
ngọt và các loại thực phẩm nhiều chất béo.

<b>3. Hạt thông</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Theo các nhà nghiên cứu Hàn Quốc, hơn cả hạnh nhân, các axit béo trong hạt thơng có
khả năng làm tăng hormone tạo cảm giác no lâu. Nhờ đó, nếu muốn giảm cân, bạn hãy ăn
một vài hạt thông mỗi ngày.

<b>4. Pho mát</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Phô
mai
cừu
hay dê
chứa
rất
nhiều
axit
linoleic

liên
hợp
(CLA),
giúp
bạn
cảm
thấy no

lâu và đốt cháy được nhiều chất béo. Pho mát từ động vật ăn cỏ chứa nhiều CLA nhất. Do
đó, hãy ưu tiên các loại pho mát làm từ sữa động vật ăn cỏ.

<b>5. Sữa tách kem</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

Hầu
hết
chúng
ta nghĩ
rằng
sữa là
một
thứ trẻ
con
nhưng
thật sự
nó
mang
lại rất
nhiều
lợi ích
cho

người
lớn.
Sữa
giúp

bạn cảm thấy no lâu hơn các thức uống có đường khác. Và dĩ nhiên, trong sữa cũng chứa
CLA nên cũng đốt cháy được chất béo cần thiết.

<b>6. Cam</b>

<i>Chứa khoảng 59 calo một quả.</i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

danh sách 38 loại thực phẩm theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Úc. Chất xơ chiến
đấu chống lại chất béo. Những người ăn nhiều chất xơ thường ít có mỡ thừa hơn.

<b>7. Khoai tây</b>

Khoảng 161 calo mỗi củ.
Khoai

tây là
một
thực
phẩm
cần
thiết
đối với
người
ăn
kiêng.

Khoai

tây cũng là loại thực phẩm hàng đầu về "chỉ số no". Ngoài ra, tinh bột khoai tây còn giúp
cơ thể đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn khoai tây nướng, luộc, tránh ăn khoai
tây rán vì như vậy sẽ càng làm tăng lượng chất béo vào cơ thể.

</div>

<!--links-->