TD_7_8aaa875e40.docx

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

CHỦ ĐỀ: ĐÁ CẦU ( 2 TUẦN)

<b>I.</b> <b>MỤC TIÊU:</b>

<b>Vấn đề 1: Thực hiện tâng cầu</b>

<b>Vấn đề 2: Thực hiện phát cầu thấp chân chính diện, kỹ thuật đá cầu, chiến thuật và luật đá cầu</b>
<b>Vấn đề 3: Thực hiện chiến thuật và luật đá cầu</b>

<b>II.</b> <b>BÀI TẬP ĐỀ NGHỊ TỰ LÀM TẠI NHÀ:</b>
<b>*. Ôn kỹ thuật tâng cầu:</b>

<b>- Tâng cầu bằng đùi, bằng má trong bàn chân</b>
<b> - Tâng cầu bằng mu bàn chân:</b>

- Chuẩn bị : Đứng chân trụ trước (chân khác hiều với tay cầm cầu), cả bàn chân chạm đất.
<i>Chân đá (chân cùng tay cầm cầu) phía sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Tay cầm cầu cao</i>
<i>ngang thắt lưng và cách người khỏang 0.2 -0.3m, đế cầu trên ngón tay 3 và 4, bàn tay ngửa và</i>
<i>khum lại để đỡ cầu. Tay kia co tự nhiên, trọng tâm cơ thể đồn nhiều vào chân trước. Mặt hơi cúi</i>
<i>nhìn theo cầu.</i>

<i> - Động tác : Tung cầu bay lên cao khoảng 0,3 - 0,8m, co chân sau nâng đùi lên theo cầu để dự</i>
<i>đoán hướng cầu rơi. Khi cầu rơi xuống đến khoảng hợp lí, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao ở</i>
<i>độ cao hợp lí. Trong trường hợp cầu rơi hơi xa với vị trí đứng, hơi ngả thân ra sau vươn cẳng</i>
<i>chân đón cầu. Đơi khi cần di chuyển 1-2 bước hoặc xoay người để vươn cẳng đón cầu.</i>

<i><b>Chuyền cầu bằng mu bàn chân:</b></i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<i>- Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước đồng thời co chân sau lên cao ra trước, dùng mu</i>
bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện. Sau đáo theo cầu để tiếp tục đón và
chuyền cầu.

<b>*. Kỹ thuật phát cầu thấp chân chính diện:</b>
<b>Cách một:</b>

<b>-</b> <b>Chuẩn bị: Đứng chân đá trước (chân cùng bên với tay cầm cầu) mũi bàn chân cách </b>
biên ngang khoảng một bàn chân, cả bàn chân chạm đất. Chân sau, chạm đất bằng
nửa bàn chân trên.

<b>-</b> <b>Động tác: Bước chân trụ ra trước một bước, dồn trọng tâm lên chân trụ, kết hợp với </b>
tay cầm cầu tung lên cao- về trước một khoảng vừa tầm chân đá.

<b>-</b> Tiếp theo, co chân, dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang san đối phương. Khi phát
cầu và sau khi phát cầu, trộng tâm cơ thể không nâng lên cao, bàn chân đá cầu không
nâng cao quá đầu gối.

Cách hai:

<b>-</b> Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước ( chân khác bên với tay cầm cầu), mũi chân cách biên
ngang khoảng 0,3 – 0,4m, cả bàn chân chạm đất. Chân đá phía sau, chạm đất bằng
nửa bàn chân. Ta cầm cầu co cao ngang thắt lung và cách người khoảng 0,2 – 0,3m,
để cầu trên các ngón trỏ, giữa và áp út, tay kia co tự nhiên. Trọng tâm cơ thể chủ yếu
dồn lên chân trước.

<b>-</b> Động tác: Hơi chuyển trọng tâm ra chân sau để bước chân trước ( chân trụ) ra trước
một bàn chân, sau đó dồn trọng tâm lên chân trụ, đồng thời tung nhẹ cầu lên cao ở
phía trước. Co chân sau ( chân đá), dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối
phương. Khi đá cầu không nâng trọng tâm lên cao, bàn chân đá không nâng cao quá
đầu gối.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Điều 1: Sân

- Sân thi đấu đá cầu là một mặt phẳng cứng có hình chữ nhật với kích thước chiều dài 11,88m,
chiều rộng 6,10m tính đến mép ngồi của đường giới hạn.

- Sân đá cầu thi đấu không bị vật cản trong khoảng chiều cao 8m tính từ mặt sân.
- Các đường giới hạn trên sân đá cầu:

+ Đường phân đôi sân: nằm ở phía dưới lưới và chia sân thành 2 phần bằng nhau.

+ Đường giới hạn khu vực tấn công cách đường phân đôi 1,98m và chạy song song với đường
phân đôi sân.

Điều 9: Nội dung thi đấu

Thi đấu đá cầu được tổ chức theo các nội dung đá đơn nam, đơn nữ, đá đôi nam, đá đôi nữ, đá
phối hợp nam nữ, thi đấu 3 vđv

Điều 11: Nhóm tuổi thi đấu

Từ 15 tuổi trở xuống ( thiếu niên) và từ 16 tuổi trở lên ( thanh niên). Những VĐV ở lứa tuổi
dưới có thể thi đấu ở lứa tuổi trên nếu bác sĩ và huấn luyện viên đồng ý.

Điều 16: Thời gian cho cuộc thi

<b>-</b> Thời gian khởi động chuyên môn trước khi thi đấu không quá 3 phút.
<b>-</b> Thời gian nghỉ trước khi vào hiệp thứ 2 không quá 2 phút

<b>-</b> Thời gian nghỉ trước khi vào hiệp thứ 3 không quá 5 phút
<b>-</b> Thời gian nghỉ giữa hai trận đấu không quá 15 phút
Điều 17 Số trận đấu, hiệp đấu:

</div>

<!--links-->