GIAOANTD7HKI

GIÁO ÁN TD 7
Tuần 1
Giáo án : 1+2
Tên Bài : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT
I. MỤC TIÊU BÀI HỌC
Sau bài học, HS cần nắm:
1. Kiến thức :
 Lý thuyết: phòng tránh chấn thong trong hoạt động TDTT.
 ĐHĐN: ôn lại những nội dung sau:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng
- Đứng nghiêm- nghỉ, quay phải quay trái, quay đằng sau
 Chạy nhanh: - chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
 Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên.
Giới thiệu hiện tượng “‘thở dốc” và cách khắc phục
Học một số động tác thư dãn, thả lỏng.
2. Kỹ năng:
 Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, gọn gàng, tính kỷ luật, tập thể.
 Trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT.
3. Thái độ:
 Lên lớp đúng giờ, đúng khu vực quy đònh..
 Lớp học trật tự, nghiêm túc.
 Thực hiện động tác tương đối chính xác
II. ĐỊA ĐIỂM: Sân trường THCS Phan Bội Châu
III. DỤNG CỤ: Còi TD, tranh ảnh minh hoạ.
IV. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP :
Nội dung Đònh
lượng
Phương pháp-tổ chức
A / Phần Mở Đầu.
1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác
phong
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
2. khởi động:
- Khởi động:thực hiện các động tác xoay
khớp: Cổ, cổ tay, cổ chân, xoay khuỷu tay,
cánh tay, xoay khớp hông, khớp gối. p
dọc, ép ngang. Hai chân đứng rộng hơn
vai, tay này chạm mũi chân kia
10 phút
3 phút

7 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4
hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
GV
(LT) 



phổ biến ngắn gọn, rõ ràng.
-LT tập họp 4 hàng ngang, giãn cách - cự ly
và so le phù hợp.
(LT)
GV
       
        
       
        
1

GIÁO ÁN TD 7
B / Phần Cơ Bản.
1. Mục đích và yêu cầu khi học
TDTT
- Mục đích: cung cấp cho HS mọt số hiểu
biết can thiết để chủ động phòng tránh
không để chấn thong xảy ra trong hoạt
đông TDTT
- Yêu cầu:
+ hiểu được ý nghóa, nột số nguyên nhân
cơ bản và cách phòng tránh chấn thương
trong tập luyện và thi đấu TDTT
+ biết vận dụng những hiểu biết đã học để
bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu
TDTT
chấn thương.
2. ĐHĐN : ôn một số nội dung sau
-tập hợp hàng dọc, dóng hàng
- đứng nghiêm- nghỉ. Quay phải quay trái,
quay đằng sau
3. Chạy nhanh:
- chạy bước nhỏ
- chạy nâng cao đùi
- chạy gót chạm mông
4. chạy bền :
- chay trên đòa hình tự nhiên
Giới thiu65 hiện tượng thở dốc và cách
khắc phục.

- ôn lại một số động tác thả lỏng và thư

giãn đã học ở lớp 6

70phút
10 phút



15 phút
30 phút
20 phút

- GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần mục
đích và yêu cầu trong tập luyện TDTT
(GV)
(LT) 



GV điều khiển cho cả lớp ôn 1 vài lần, sau đó
cho HS tự tăng cường ôn tập theo tổ, nhóm để
HS có thể nâng cao được lượng vận động, tính
tự quản và ý thức tổ chức kỉ luật tập thể
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
GV quan sát` kết hợp sửa sai

 
 
 
 
 
 
 

(GV)
-GV cho HS chạy theo nhóm quanh sân trường
- GV can chỉ rõ lý do co hiện tượng thở dốc.
Khắc phục bằng cách hít sâu và giảm tốc độ
chạy
- GV nhắc lại một số động tác đã học ở lớp 6.
sau dó cho HS làm lại 2 lần
GV có thể kêu một số HS trả lời câu hỏi sau
đó GV và HS cùng nhận xét, đánh giá.
2
GIÁO ÁN TD 7
5. Củng cố :
- Mục đích tập luyện TDTT là để làm gì?
5 phút

 (GV)

( LT) 



C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp
hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
10 phút
2x8 nhòp

GV
( LT)  



-GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.
V. Rút kinh nghiệm:
..........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
3
GIÁO ÁN TD 7
Tuần : 2
Giáo án : 3+4
Tên Bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH
CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU BÀI HỌC
Sau bài học, HS cần nắm:
1. Kiến thức :
 ĐHĐN: ôn lại những nội dung sau:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng
- Đứng nghiêm- nghỉ, quay phải quay trái, quay đằng sau

- Điểm số từ 1 cho đến hết, điểm số 1 – 2, …, 1 – 2
- Học biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
 Chạy nhanh: - chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
 Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên.
Giới thiệu hiện tượng “‘thở dốc” và cách khắc phục
Học một số động tác thư dãn, thả lỏng.
2. Kỹ năng:
 Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, gọn gàng, tính kỷ luật, tập thể.
3. Thái độ:
 Lên lớp đúng giờ, đúng khu vực quy đònh..
 Lớp học trật tự, nghiêm túc.
 Thực hiện động tác tương đối chính xác
II. ĐỊA ĐIỂM: Sân trường THCS Phan Bội Châu
III. DỤNG CỤ: Còi TD, tranh ảnh minh hoạ.
IV. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP :
Nội dung Đònh
lượng
Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác
phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ,
nội dung yêu cầu bài dạy.



2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1
vòng sân trường, dàn hàng cự ly cách một

sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm
cơ.
10 phút
3 phút
7 phút
2lần x8
nhòp


- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4
hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
(GV)

( LT) 




- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)
        
       
        
       
4
GIÁO ÁN TD 7
B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách

điều khiển .
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải –
trái, quay đằng sau .
- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2
đến hết.
+ Học: Biến đổi đội hình 0 –2 – 4.
Khẩu lệnh
Dự lệnh :“từ phải (trái) sang trái (phải)
điểm số ….”
Động lệnh “ điểm”
Cách biến đổi
Khẩu lệnh” đội hình” 0 – 2 – 4…….bước”
Trở về khẩu lệnh” trở về vò trí cũ… bước”
2. Chạy nhanh:
- Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV
chọn).
+ Ôn: Các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ,
nâng cao gối, gót chạm mông.
3. Trò chơi: “Chạy tiếp sức”.
Chạy tiếp sức chuyển vật
-Cho HS 1 chạy 15m chạy lên rồi chạy về
chạm HS 2 sẽ chạy… cứ như vậy cho đến
hết
-Cho thực hiện như vậy nhưng chuyển vật
lên vò trí quy đònh
4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên
đòa hình tự nhiên
5. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.

70 phút
20 phút
20 phút

2-3 lần

10 phút

15 phút
5 phút
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn
của GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 

(GV) 






GV
- GV tổ chức điều khiển trò chơi.

- HS luyện tập theo sự điều khiển của GV.
GV điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý
phối hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN,
Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho
các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp
hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
10 phút
2x8 nhòp
GV
(LT) 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
V. Rút kinh nghiệm:
..........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
5
GIÁO ÁN TD 7
Tuần : 3
Giáo án : 5+6
Tên Bài : ĐHĐN – CHẠY NHANH
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT

I. MỤC TIÊU BÀI HỌC
Sau bài học, HS cần nắm:
1. Kiến thức :
 Lý thuyết: phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT
 ĐHĐN: ôn lại những nội dung sau:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng
- Đứng nghiêm- nghỉ, quay phải quay trái, quay đằng sau
 Chạy nhanh: - chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Đứng vai hướng chạy – xuất phát
2. Kỹ năng:
 Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, gọn gàng, tính kỷ luật, tập thể.
 Biết được lợi ích, tác dụng của TDTT và cung cấp cho HS những hiểu biết cần thiết để chủ
động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT
3. Thái độ:
 Lên lớp đúng giờ, đúng khu vực quy đònh..
 Lớp học trật tự, nghiêm túc.
 Thực hiện động tác tương đối chính xác
II. ĐỊA ĐIỂM: Sân trường THCS Phan Bội Châu
III. DỤNG CỤ: Còi TD, tranh ảnh minh hoạ.
IV. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP :
Nội dung Đònh
lượng
Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác
phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, nội
dung yêu cầu bài dạy.

2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1
vòng sân trường, dàn hàng cự ly cách một
sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ.
10 phút
3 phút
7 phút
2x8 nhòp

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4
hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
(GV)

( LT) 




- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)
        
       
        
       
6
GIÁO ÁN TD 7
B / Phần cơ bản.
1. Phòng tránh chấn thương trong hoạt

động TDTT
A. Ý nghóa của việc phòng tránh
chấn thương trong hoạt động TDTT
+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi
tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức
khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế
nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi
thường, không chòu tuân theo các nguyên
tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động
TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn
thương như :
- Xây xát nhẹ chưa có hoặc ù chảy máu ít
ngoài da
- Choáng, ngất.
- Tổn thương cơ.
- Bong gân.
- Tổn thương khớp và sai khớp.
- Giập hoặc gãy xương.
- Chấn động não hoặc cột sống.
B. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy
ra chấn thương và cách phòng tránh
* Một số nguyên nhân:
- Không thực hiện đúng một số
nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu
TDTT như :
+ Nguyên tắc hệ thống: đó là cần tập luyện
TDTT thường xuyên, kiên trì, có hệ thống .
+ Nguyên tắc tăng tiến : đó là cần tập từ
nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp
dần theo một kế hoạch nhất đònh, không

nóng vội, ngẫu hứng, tùy tiện .
+ Nguyên tắc vừa sức : đó là cần tập phù
hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi
người .
+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh
trong tập luyện TDTT như :
+ Đòa điểm, phương tiện tập luyện không
đảm bảo an toàn, vệ sinh .
+ Trang phục tập luyện không phù hợp .
+ Môi trường tập luyện như ánh sáng, không
khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo đảm yêu
cầu .
+ n, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau
khi tập …
+ Không tuân thủ nội quy, kỹ luật trong tập
70 phút
20 phút
- GV có thể hỏi học sinh đã gặp những chấn
thương gì trong lúc chơi thể thao. Sau đó tổng
hợp những câu trả lời của HS và bổ sung
những chổ còn thiếu
 (GV)

( LT) 




7
GIÁO ÁN TD 7

luyện và thi đấu TDTT: Tập luyện hay thi
đấu TDTT là một hoạt động tập thể, nếu
không tuân thủ những quy đònh một cách
nghiêm túc, thì rất dễ xảy ra chấn thương.
* Cách phòng tránh :
- Khi bắt đầu một buồi tập hoặc trước khi
thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động
cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với
trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của
buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn
giản đến phức tạp dần. Không tập các động
tác khó, nguy hiểm khi không có người
hướng dẫn, bảo hiểm. Trước khi kết thúc
buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải
tiến hành hồi tónh để đưa cơ thể từ trạng thái
động về trạng thái bình thường bằng một số
động tác thả lỏng.
- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu,
nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần
báo cáo để GV biết và có biện pháp xử lý
phù hợp.
- Không tham gia thi đấu khi chưa có một
quá trình tập luyện nhất đònh.
- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập
và kiểm tra, sửa chữa các phương tiện tập
trước khi tiến hành buổi tập. Cần có kế
hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống
thoát nước và xử lý các chỗ gây ô nhiễm để
sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo.
Nên mặc trang phục thể thao khi tập. Không

ăn uống nhiều ngay trước và sau khi tập.
Khi tập xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi
chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay, vì
rất dễ cảm lạnh .
- Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp sống
lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên,
không uống rượu bia, hút thuốc lá và dùng
các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông,
biển tắm hoặc tập bơi khi không có người
hướng dẫn, bảo hiểm .
2. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập:
- Như nội dung tuần 2.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số
và cách điều khiển của người chỉ huy.
25 phút
1 – 3 lần
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của
GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
8
GIÁO ÁN TD 7
3. Chạy nhanh:
+ Ôn tập:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót chạm
mông..
- Xuất phát vai hướng chạy: GV nhắc lại kỷ
thuật xuất phát một lần.
+ Chuẩn bò:đứng chân rộng bằng vai, khu
gối, má ngoài bàn chân sát vạch xuất phát,
vai cùng phía hưóng về hương chạy, 2 tay
buông tự nhiên sẵn sàng xuất phát.
+ Động tác: Khi cơ lệnh xuất phát, nhanh
chóng xoay thân và chân theo hướng chạy,
chạy nhanh về trước
4. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.
20 phút
5 phút
-GV chỉnh sửa một số động tác HS thực hiện
chưa đúng hoặc chưa đẹp
 
 
 
 
 
 
 

(GV)
Xuất phát vai hướng chạy.
Sai: xoay người không đúng 180
0

( thường quay
nhỏ hơn sau đó chạy lệch hướng ). Chạy 1 – 2
bước đầu chưa phối hợp nhòp nhàng giữa tay và
chân.
Sửa: tập xoay người chậm (một số lần). Tập
xaoy người với 1 – 2 bước chạy đầu (tốc độ
chậm). Tập hoàn chỉnh động tác.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN,
Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho các
tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít
thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
10 phút
2x8 nhòp
GV
(LT) 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.
V. Rút kinh nghiệm:

...........................................................................................................................................................................
Tuần 4
Giáo án : 7+8
9

GIÁO ÁN TD 7
Tên Bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH
CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU BÀI HỌC
Sau bài học, HS cần nắm:
1. Kiến thức :
 ĐHĐN: ôn lại những nội dung sau:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng
- Đứng nghiêm- nghỉ, quay phải quay trái, quay đằng sau
- Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải, đổi chân khi đi sai nhòp.
 Chạy nhanh: - chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
- Đứng vai hướng chạy – xuất phát
- Ngồi xổm – xuất phát
 Chạy bền: - chạy trên đòa hình tự nhiên
- Giới thiệu hiện tượng đau “ sóc” và cách khắc phục.
2. Kỹ năng:
 Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, gọn gàng, tính kỷ luật, tập thể.
 Rèn luyện sức nhanh, bền của học sinh.
3. Thái độ:
 Lên lớp đúng giờ, đúng khu vực quy đònh..
 Lớp học trật tự, nghiêm túc.
 Thực hiện động tác tương đối chính xác
II. ĐỊA ĐIỂM: Sân trường THCS Phan Bội Châu
III. DỤNG CỤ: Còi TD, tranh ảnh minh hoạ.
IV. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP :
Nội dung Đònh
lượng
Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác
phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ,
nội dung yêu cầu bài dạy.



2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1
vòng sân trường, dàn hàng cự ly cách một
sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm
cơ.
10 phút
3 phút
7 phút
2x8 nhòp



- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4
hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
(GV)

( LT) 




- Đội hình dàn hàng khởi động
GV

      
       
      
       
B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
70 phút
20phút
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của
GV.
10
GIÁO ÁN TD 7
+ Ôn tập:
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại.
- Đổi chân khi đi sai nhòp.

2. Chạy nhanh:
+ Ôn tập:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót chạm
mông.
- Tại chổ đánh tay.
- Xuất phát vai hướng chạy.
+ Học: Ngồi – xuất phát.
Chuẩn bò: Ngồi, mũi chân bàn chân trứơc
sát vạch xp, mũi bàn chân sau cách gót
chân trước khỏang 5-10cm.hai bàn chân
chạm đất bằng nữa bàn chân trên, thân hơi
ngã ra trước, hai tay chạm đất hoặc duỗi tự
nhiên.
Động tác :Khi có lệnh XP, nhanh chóng

nhổm người lên, xuất phát và chạy nhanh
về trước,hai tay phối hợp tự nhiên.
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự
nhiên
- Giới thiệu hiện tượng đau sóc: đau “ sóc”
hay còn gọi là “ sóc hông” là hiện tượng
đau ở vùng thượng vò hoặc mạng sườn.
Nguyên nhân là do trình độ tập luyện kém,
do không biết cách thở hoặc ăn uống sát
giờ tập
- để khắc phục thì nên chạy chậm và hít
thở sâu, đặt biệt là khởi động kỹ trước khi
chạy. Đồng thời tập cách thở khi chạy
5. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.

25 phút
1 – 3 lần

1 – 3 lần

20 phút

5 phút
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4

 
 
GV quan sát chỉ ra những điểm sai học sinh
còn mắc phải
 
 
 
 
 
 
 

(GV)
Xuất phát vai hướng chạy
GV cho từng hàng thực hiện

(GV) 


- HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. GV
điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp
nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN,
Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho các
11
GIÁO ÁN TD 7
+ Chạy nhanh. tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp
hít thở.

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
GV
(LT)  



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.
V. Rút kinh nghiệm:
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
Tuần 5
Giáo án : 9+10
Tên Bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH
12
GIÁO ÁN TD 7
CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU BÀI HỌC
Sau bài học, HS cần nắm:
1. Kiến thức :
 ĐHĐN: ôn lại những nội dung sau:
- Biến đổi ĐH: 0-2-4
- Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải, đổi chân khi đi sai nhòp.
Học: Biến đổi đội hình: 0 – 3 – 6 – 9
 Chạy nhanh: - chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Đứng vai hướng chạy – xuất phát
- Ngồi xổm – xuất phát.
- Học: Tư thế sẵn sàng – xuất phát.
 Chạy bền: - chạy trên đòa hình tự nhiên
- Học cách kiểm tra mạch trước và sau khi chạy và theo dõi sức khỏe
2. Kỹ năng:
 Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, gọn gàng, tính kỷ luật, tập thể.
 Rèn luyện sức nhanh, bền của học sinh. Giúp cho HS biết tự theo dõi sức khỏe trong tập luyện
3. Thái độ:
 Lên lớp đúng giờ, đúng khu vực quy đònh..
 Lớp học trật tự, nghiêm túc.
 Thực hiện động tác tương đối chính xác
II. ĐỊA ĐIỂM: Sân trường THCS Phan Bội Châu
III. DỤNG CỤ: Còi TD, tranh ảnh minh hoạ.
IV. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP :
Nội dung Đònh
lượng
Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác
phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ,
nội dung yêu cầu bài dạy.


2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1
vòng sân trường, dàn hàng cự ly cách một
sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm

cơ.
10 phút
3 phút
7 phút
2x8 nhòp


- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4
hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
(GV)

( LT) 



- Đội hình dàn hàng khởi động
GV
      
       
      
       
B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập:
- Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã
học (chú ý nhiều về tư thế)
70 phút
20 phút

- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của

GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 
13
GIÁO ÁN TD 7



+ Học: đội hình 0 – 3 – 6 – 9 .
Khẩu lệnh :theo số đã điểm....bước
Cách thực hiện :từ đội hình hàng
ngang,những em số 0 đứng yên, những em
số 3 – 6 – 9 đồng lọat bước chân trái về
trước đồng thời số bước chân đúng bằng số
thứ tự khi điểm số
2. Chạy nhanh:
+ Ôn tập:
- Xuất phát vai hướng chạy.
- Ngồi – xuất phát.
+ Học: Tư thế sẵng sàng xuất phát.
Chuẩn bò: Hai bàn tay chống đất rộng
bằng vai sát vạch xuất phát. Hai chân co,
mũi bàn chân trứơc cách vạch xuất phát
1.5 bàn chân, bàn chân sau cách 3 bàn
chân. Hai chân chạm đất bằng nửa trứơc
bàn chân, mông nhổm bằng vai, mắt nhìn
trứơc cách vạch xuất phát 1-2m.
Động tác : Khi có lệnh, đạp chân sau,rồi
đưa ra trứơc, sau đó đạp mạnh chân trứơc
phối hợp với đánh tay tích cực để xuất phát

và chạy lao.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự
nhiên.
- Học cách kiểm tra mạch trước và sau
khi chạy và theo dõi sức khỏe
4. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.

25 phút
2 – 3 lần

2 – 3 lần

20 phút
5 phút
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
GV cho từng hàng lên tập luyện

(GV) 


-GV cho HS ôn tập giống giống như giáo án
trước
GV cho HS xuất phát 2 lần và chạy theo quán

tính khoảng từ 3m – 5m




GV
- HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. GV
điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp
nhòp hít thở vừa học.
GV cho HS biết được mạch bình thường trước
khi chạy khoảng bao nhiêu và sau khi chạy co
thể tăng lên bao nhiêu
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN,
Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho các
tổ.
C / Phần kết thúc. 8-10 phút
14
GIÁO ÁN TD 7
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp
hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
2x8 nhòp GV
(LT) 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.
V. Rút kinh nghiệm:

...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
Tuần : 6
Giáo án : 11+12
Tên Bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH
CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU BÀI HỌC
Sau bài học, HS cần nắm:
15
GIÁO ÁN TD 7
1. Kiến thức :
 ĐHĐN: ôn lại những nội dung HS thực hiện còn yếu
n biến đổi đội hình: 0 – 2 – 4 và 0 – 3 – 6 – 9
 Chạy nhanh: Ôn các nội dung:
- chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi.
- Đứng vai hướng chạy – xuất phát
- Ngồi xổm – xuất phát. Tư thế sẵn sàng – xuất phát.
Học: Chạy đạp sau
 Chạy bền: - chạy trên đòa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:
 Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, gọn gàng, tính kỷ luật, tập thể.
 Rèn luyện sức nhanh, bền của học sinh.
3. Thái độ:
 Lên lớp đúng giờ, đúng khu vực quy đònh..
 Lớp học trật tự, nghiêm túc.
 Thực hiện động tác tương đối chính xác
II. ĐỊA ĐIỂM: Sân trường THCS Phan Bội Châu

III. DỤNG CỤ: Còi TD, tranh ảnh minh hoạ.
IV. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP :
Nội dung Đònh
lượng
Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác
phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ,
nội dung yêu cầu bài dạy.



2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1
vòng sân trường, dàn hàng cự ly cách một
sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm
cơ.
10 phút
3 phút
7 phút
2x8 nhòp



- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4
hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
(GV)

( LT) 




- Đội hình dàn hàng khởi động
GV
      
       
      
       
B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập:
- Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đi
đều. Đi đều vòng trái – phải
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 . Biến đổi đội
hình 0 – 3 – 6 – 9
70 phút
25 phút

Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
16
GIÁO ÁN TD 7


2. Chạy nhanh:

+ Ôn tập:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi
- Đứng vai hướng chạy – xuất phát. Ngồi
xổm- xuất phát. Sẵn sàng – xuất phát
+ Học: Chạy đạp sau.
Chuẩn bò: Có thể đứng chân trước chân sau
như tư thế chuẩn bò xuất phát cao hoặc đi,
chạy nhẹ nhàng đến vạch xuất phát .
Động tác: Dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất ở phía sau sao cho hông,
đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo thành
1 đoạn thẳng chếch với mặt đất, đồng thời
phối hợp với chân trước co gối ở phía
trước. Tay khác bên với chân sau đánh
mạnh khuỷu tay ra sau, tay cùng bên với
chân sau đánh mạnh về trước để giữ thăng
bằng. Tiếp theo vươn cẳng chân trước ra
trứơc chạm đất bằng nữa bàn chân trên,
đồng thời co cẳng chân sau để đưa ra trước
phối hợp luân phiên 2 tay để chuẩn bò cho
bước đạp tiếp theo.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự
nhiên
4. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.
25 phút
2 – 3 lần

2 – 3 lần
15 phút

5 phút
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của
GV.
HS ôn tập theo sự hướng dẫn của GV. Đồng
thời GV theo dõi nhắc nhở và sữa chữa những
lỗi sai cua HS
GV thò phạm động tác đúng cho HS xem
Cho HS thực hiện động tác tích cực
Một số sai thường mắc và cách sửa:
Sai : Đạp sau không mạnh, không thẳng chân
Đạp sau xong, co chân ngay
Đạp chân mạnh, chân yếu hoặc bước chạy
quá dài
Cách sửa: Đứng chân trước chân sau rộng hơn
vai, chân trước khu nhún 3 nhòp kết hợp với
đánh tay, nhòp 4 đổi chân .(còn gọi là động tác
ép dọc có nhảy đổi chân)
- HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. HS
chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít thở.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN,
Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho các
tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp

hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
10 phút
2x8 nhòp

GV
(LT) 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.
17