Tải Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt - Bí kíp chữa chuột rút trong ngày "đèn đỏ"

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Cách chữa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt</b>

<b>Nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ đó là nỗi đau đớn, khổ sở, khó chịu,... vì</b>
<b>những cơn chuột rút “ập đến” đúng mỗi kỳ kinh nguyệt. Nếu cịn đang băn</b>
<b>khoăn, lo lắng khơng biết làm cách nào để “thổi bay” mối bận tâm đó thì với</b>
<b>những bí kíp vơ cùng hữu ích dưới đây sẽ là câu trả lời mà chị em cần.</b>

Theo các nghiên cứu của Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), cứ
10 phụ nữ thì có khoảng 1 người bị chuột rút hoặc đau bụng nghiêm trọng trong
thời kỳ "đèn đỏ". Hiện tượng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt là do các cơn co
bình thường của tử cung. Trong thời gian "đèn đỏ", các cơn co thắt tử cung thường
mạnh hơn và điều này khiến bạn bị đau đớn. Nguyên nhân của hiện tượng này là
do prostaglandin. Prostaglandin là một chất tự nhiên của cơ thể, gây co thắt tử
cung.

Hiện

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

pháp dưới đây để giảm tình trạng chuột rút khó chịu này nhé:

<b>1. Cải thiện chế độ ăn để giảm chuột rút</b>

Giảm chất béo và tăng rau quả trong chế độ ăn uống có thể giúp xoa dịu cơn chuột
rút hàng tháng. Chế độ ăn này cũng giúp tăng cường sức khỏe nói chung của bạn
nữa.

Bạn hãy giảm các món ăn nhiều chất béo từ sản phẩm thịt động vật. Thay vào đó,
bạn nên sử dụng chất béo khơng bão hịa trong dầu ơ liu. Nếu uống sữa, bạn cũng
nên chọn loại có ít chất béo.

<b>2. Sử dụng thuốc giảm đau</b>

Trong trường hợp cơn đau do chuột rút kinh nguyệt khiến bạn quá khó chịu, bạn
có thể sử dụng một liều thuốc giảm đau theo kê đơn của bác sĩ. Tuyệt đối không
nên tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.

<b>3.</b>

<b>Uống trà</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

nhưng sử dụng trà là một kinh nghiệm dân gian được cho là có hiệu quả cao.
Lý do là bởi một số loại lá có thể đóng vai trị như estrogen. Để cẩn thận, bạn cũng
có thể tham khảo bác sĩ trước, đặc biệt là khi bạn có tiền sử bị ung thư nội tiết tố
liên quan đến hormone hoặc từng dùng thuốc làm loãng máu.

Một
bài

thuốc thường được sử dụng là vỏ cây chuột rút. Đun sôi 2 muỗng cà phê vỏ cây
trong một cốc nước, đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút và uống ba lần một ngày.
Trong trường hợp bạn đang dùng thuốc lợi tiểu cho bệnh huyết áp hoặc lithium thì
hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.

Trà với dầu bạc hà cũng có thể hữu ích trong trường hợp này. Theo chuyên gia,
bạn nên uống loại trà này trong một tuần trước ngày dự báo hành kinh.

<b>4. Bổ sung dầu cá và Vitamin B1</b>

Một cách giảm chuột rút kinh nguyệt tự nhiên là sử dụng dầu cá hoặc vitamin B1
hoặc cả hai, theo các chuyên gia. Vì vậy, bạn có thể bổ sung 2 loại vitamin này để
giảm triệu chứng đau của chuột rút kinh nguyệt.

<b>5. Châm cứu</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

cũng cũng được cho là có tác dụng chống viêm. Tuy nhiên, nếu chọn biện pháp
này, bạn cần tìm đến các cơ sở, bệnh viện đơng y uy tín để đảm bảo an toàn.

<b>6.</b>
<b>Mát</b>
<b>xa</b>
<b>với</b>
<b>tinh</b>
<b>dầu</b>
<b>để</b>
<b>giảm</b>
<b>đau</b>

Sử

dụng một số loại tinh dầu nhất định để mát xa cũng có thể làm giảm cơn đau chuột
rút kinh nguyệt, theo như một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Obstetrics and
Gynaecology Research vào năm 2012. 48 phụ nữ bị đau do chuột rút kinh nguyệt
và các triệu chứng khác đã sử dụng tinh dầu hoặc hương thơm tổng hợp để mát xa
vùng bụng dưới. Họ sử dụng hỗn hợp các loại tinh dầu pha lỗng bao gồm oải
hương, tinh dầu xơ thơm và kinh giới được sử dụng với tỷ lệ 2-1-1 và các loại tinh
dầu dược pha loãng với nồng độ 3% trong một loại kem khơng mùi. Kết quả là
nhóm sử dụng tinh dầu giảm đau rõ rệt.

<b>7. Dùng túi chườm nóng</b>

Sử dụng túi chườm nóng được xem là một trong những biện pháp hiệu quả để
giảm đau chuột rút kinh nguyệt, các chuyên gia cho biết. Bạn có thể mua loại túi

chườm nóng cắm điện hoặc đơn giản là dùng khăn ấm để áp lên bụng dưới.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

Điều này nghe có vẻ vơ lý nhưng nó hồn tồn là sự thật. Thuốc tránh hằng ngày
có chứa các loại hormone có thể ngăn cản sự rụng trứng và làm giảm tình trạng
đau bụng hoặc chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt.

Bạn cũng có thể dùng các biện pháp tránh thai có nội tiết tố như que tránh thai,
thuốc tránh thai dạng tiêm... vì chúng đều có chung cơ chế hoạt động với thuốc
tránh thai hằng ngày.

Tuy nhiên, bạn cũng nên chuẩn bị tinh thần, khi bạn ngừng sử dụng các biện pháp
tránh thai này, tình trạng đau bụng kinh và chuột rút sẽ quay trở lại, thậm chí có
thể tăng nặng hơn trước đó.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

Đơi khi việc thay đổi tư thế nằm cũng có thể giúp bạn dễ chịu hơn khi cơn đau
bụng hoặc chuột rút xuất hiện. Thay vì nằm ngửa, bạn nên nằm "cong" như con
tơm với 2 chân áp sát vào bụng hoặc nằm sấp xuống giường để cảm thấy thoải mái
hơn. Bạn cũng có thể nằm ngửa và đặt 2 chân cao lên trên 1 chiếc gối. Tư thế này
cũng có thể giúp bạn trải qua cơn đau 1 cách nhẹ nhàng hơn.

<b>10. Tập thể dục nhẹ nhàng</b>

Nhiều người thường hạn chế vận động trong ngày "đèn đỏ" vì cho rằng điều đó có
thể làm cơn đau bụng và chuột rút của họ thêm trầm trọng. Nhưng điều này hoàn
toàn là sai lầm. Bạn nên vận động và tập luyện, kể cả trong ngày "đèn đỏ" vì đó là
cách đơn giản nhất để bạn thốt khỏi những rắc rối mà nó mang lại cho bạn.

Bạn
có
thể

đi bộ
nhẹ

</div>

<!--links-->