Tải Tác hại không ngờ của thuốc lá đến giấc ngủ - Thuốc lá ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như thế nào?

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Tác hại không ngờ của thuốc lá</b>

<b>đến giấc ngủ</b>

<b>Các nhà khoa học đã chứng minh thuốc lá là tác nhân phát triển một số bệnh ung</b>
<b>thư, tim mạch, nhiễm trùng và trầm cảm. Quá trình hút thuốc sẽ làm các hóa chất</b>
<b>độc hại và kim loại nặng xâm nhập, phá hoại cơ thể theo thời gian. Nicotin trong</b>
<b>thuốc lá còn gây rối loạn giấc ngủ hàng ngày. Để giúp độc giả hiểu rõ hơn, sau đây</b>
<b>VnDoc sẽ chia sẻ những tác hại không ngờ của thuốc lá đến giấc ngủ của bạn. </b>

<b>1. Hút thuốc lá làm thay đổi đồng hồ sinh học</b>

Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Rochester cho thấy, hút thuốc lá làm thay đổi nhịp đồng
hồ sinh học, là tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon. Tiếp xúc với khói thuốc càng nhiều,
đồng hồ sinh học tự nhiên càng thay đổi tồi tệ. Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra thuốc lá
<b>làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và những rối loạn tâm lý khác.</b>

Hút thuốc lá là tác nhân phá hỏng giấc ngủ của bạn

<b>2. Tăng nguy cơ bị hội chứng ngưng thở khi ngủ</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>3. Tỉnh giấc nhiều hơn trong đêm</b>

Các nhà khoa học tại Đại học Jonhs Hopkins đã tiến hành nghiên cứu giấc ngủ của 40
người thường xuyên hút thuốc và 40 người không hút thuốc. Kết quả cho thấy, 22,5%
trong nhóm người hút thuốc khơng ngủ n trong đêm, trong khi ở nhóm khơng hút thuốc
chỉ là 5%. Kết quả theo dõi bằng máy đo điện não cũng cho thấy những người không hút
thuốc sẽ có được giấc ngủ sâu hơn.

<b>4. Mệt mỏi hơn vào buổi sáng</b>

Hút thuốc khiến cơ thể bạn mệt mỏi và khó chịu khi thức dậy

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Frolida năm 2013, nicotin sẽ làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ và những người hút thuốc phải
mất một khoảng thời gian dài hơn để chìm vào giấc ngủ. Người hút thuốc cũng sẽ thức
dậy sớm hơn vì thèm thuốc, việc này khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.

<b>5. Thường xuyên bị mất ngủ</b>

Theo các nghiên cứu, mất ngủ có thể do các yếu tố về sức khỏe, tinh thần và những thói
quen sống khơng lành mạnh gây ra. Nicotin là một chất kích thích mạnh cho nên người
hút thuốc lá rất dễ bị mất ngủ nếu hút thường xuyên và sát giờ đi ngủ. Theo một nghiên
cứu khác, phụ nữ ở tuổi trung niên khi hút thuốc sẽ có nguy cơ thường xuyên bị mất ngủ
cao hơn.

<b>6. Một khi đã hút thuốc, giấc ngủ sẽ không bao giờ ổn định như trước nữa</b>

Chấm dứt thói quen hút thuốc sẽ nhận thấy những khôi phục kỳ diệu trong chất lượng
giấc ngủ. Với nhiều những tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe con người, tốt nhất đừng
bao giờ sử dụng thuốc lá.

</div>

<!--links-->