Tải Tại sao bạn gầy nhưng vẫn béo bụng và cách khắc phục chuẩn xác - Nguyên nhân khiến bạn gầy nhưng vẫn béo bụng - Skinny fat

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Tại sao bạn gầy nhưng vẫn béo bụng và cách khắc phục chuẩn</b>

<b>xác</b>

Béo bụng có thể gặp ở bất cứ ai, dù gầy hay béo, cân nặng bao nhiêu. Cùng điểm
qua các thói quen xấu gây béo bụng và cách khắc phục bạn nhé!

<b>Skinny fat là gì?</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2></div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

chính là chế độ ăn không hợp lý và việc luyện tập kém khoa học. Ăn ít protein
nhưng quá nhiều tinh bột, mỡ động vật sẽ khiến các cơ bắp không thể phát triển,
năng lượng chuyển hóa thành mỡ và tích tụ ở bụng, đùi. Mặt khác, bạn cần lưu ý
về chế độ luyện tập. Nếu chỉ tập cardio quá nhiều và cường độ cao cho một vài bộ
phận mà bỏ quên vòng 2, việc chênh lệch giữa các số đo cơ thể là rất dễ xảy ra.
Để khắc phục điều này, bạn cần có một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp:
- Ăn nhiều đạm, giảm tinh bột, thay dầu động vật bằng thực vật: Đây là ba nguyên
tắc giúp xây dựng cơ bắp để thay thế vào phần mỡ thừa tích tụ ở bụng. Đừng ăn
kiêng quá đà vì bạn vốn dĩ không béo. Hãy để cơ thể tăng cân nhẹ, trở về trạng
thái cân bằng dinh dưỡng và luyện tập vừa phải để duy trì.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

quanh phịng sau 30’ ngồi yên, sử dụng thang bộ thay thang máy hoặc đi bộ để di
chuyển giữa các địa điểm ngắn là ý kiến không tồi!

<b>Cẩn thận với việc bụng to bất thường</b>

Ngồi hội chứng Skinny fat, có rất nhiều căn bệnh là nguyên nhân gây ra chứng
đầy hơi khiến bụng to lên bất thường, ví dụ như huyết áp cao khiến cơ thể kháng
lại insulin dẫn đến lượng chất béo trong máu cao, từ đó gây ra béo phì ở những
vùng xung quanh bụng. Ngoài ra bụng to cũng là triệu chứng của hiện tương rối
loạn chuyển hóa trong cơ thể, các bệnh thuộc về đường tiêu hóa như dạ dày, đại
tràng, đường ruột… Đặc biệt, bụng to, đầy hơi dai dẳng còn là một trong những
biểu hiện ban đầu của bệnh ung thư buồng trứng đấy.

</div>

<!--links-->