7 bi quyet giup song khoe den 100 tuoi

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

BỆNH SỞI TIN NHANH BAO TIN MOI TIN TỨC 24H

Tiếng cười sảng khoái giúp làm giảm huyết áp

<b>7 bí quyết giúp sống khỏe đến 100 tuổi</b>

Thứ Hai, ngày 20/05/2013 10:21 AM (GMT+7)

Sự kiện: Bí quyết sống khỏe

Dưới đây là 7 gợi ý sẽ giúp bạn có cơ hội được sống khỏe mạnh đến 100 tuổi.
Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Điều tra dân số Hoa Kỳ đầu tiên được thực hiện vào năm 1970 đã cho thấy, chỉ có 2% dân số Mỹ
có tuổi thọ trên 65. Năm 1900, tuổi thọ trung bình của người Mỹ là 47. Ở thời điểm đó, những
người có thể sống đến 100 tuổi đã được coi là một kỳ tích của tự nhiên.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<i>Kiểm sốt căng thẳng là thói quen giúp bạn sống lâu</i>

Stephen Jones đến từ bệnh viện Greenwich, Conn cho biết: “Vì những tiến bộ của ngành y tế mà
tuổi thọ của con người có thể kéo dài hơn”. Tuy nhiên, tiến sĩ Jones tin rằng mục tiêu của con
người là sống lâu hơn và sống khoẻ mạnh.

Theo tiến sĩ Jones, chúng ta đang sống lâu hơn nhưng chưa chắc là đang được sống khoẻ mạnh.
Điều này chủ yếu là do lối sống khơng tích cực của con người.

Dưới đây là 7 cách mà tiến sĩ Jones cho rằng nó sẽ giúp bạn có cơ hội được sống khoẻ mạnh đến
100 tuổi:

<b>1. Kiểm soát căng thẳng</b>

Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra chất cortisol (được gọi là hormone căng thẳng). Cortisol

gây ức chế quá trình tái tạo tế bào mới, làm tăng tốc độ lão hố của cơ thể. Vì vậy, hãy tập trung
vào cảm giác thư giãn trong mọi tình huống cuộc sống hàng ngày.

Trên nthực tế, bản thân vấn đề rắc rối không gây căng thẳng nhưng phản ứng của chúng ta đã tạo
nên cảm giác căng thẳng cho chính mình. Chẳng hạn như, nếu bạn đang bị mắc kẹt trong giao
thơng , thay vì bực tức và khó chịu, bạn hãy lắng nghe nhạc trên đài phát thanh hoặc ngồi thư
giãn. Bạn sẽ nhận được lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ những hành động đơn giản ấy mà khơng gây
căng thẳng cho mình.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Khơng ít người cho rằng những người lớn tuổi nên ngủ ít hơn. Quan niệm đó là hồn tồn sai vì
người lớn ở bất kỳ độ tuổi nào cũng nên ngủ 7- 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên vì có tuổi nên những
người già thường khó chìm vào giấc ngủ hơn.

Để có giấc ngủ sâu và thoải mái, bạn khơng nên uống cà phê hay rượu trước lúc đi ngủ một vài
giờ. Hãy thư giãn cơ thể và tránh các yếu tố gây căng thẳng hoặc đòi hỏi sự tỉnh táo. Bạn có thể
sử dụng một chiếc ga trải gường mềm mại trong một không gian yên tĩnh để chất lượng của giấc
ngủ được tốt hơn.

<b>3. Cười thật nhiều</b>

Tiếng cười sảng khoái giúp làm giảm huyết áp, làm sạch phổi và giúp sản sinh chất endorphin
(hormone hạnh phúc làm giảm đau). Các nhà nghiên cứu đã cho thấy một đứa trẻ cười trung bình
300 lần một ngày, trong khi người lớn chỉ là 17 lần. Tiếng cười giúp con người khoẻ mạnh và
tràn đầy sức sống.

<i>Tiếng cười sảng khoái giúp làm giảm huyết áp</i>

<b>4. Tập thể dục hàng ngày</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Tuy nhiên, sai lầm thường thấy ở những người này là tập luyện quá sức. Vì vậy, điều quan trọng

là tham gia những hoạt động thể dục vừa phải và biến nó trở thành một phần thói quen của bạn.

<b>5. Tìm bạn đồng hành</b>

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có tuổi thọ cao thường có mối quan hệ hơn
nhân bền chặt, có những người bạn thân và có những vật ni gần gũi. Vì vậy, chúng ta khơng
nên chọn cách sống cô lập với xã hội, thường xuyên tham gia các cuộc gặp gỡ bạn bè, tham gia
tình nguyện giúp đỡ cộng đồng để cuộc sống trở nên tuyệt vời hơn.

<b>6. Sử dụng bộ não thường xuyên hơn</b>

Những năm trước đây, các bác sĩ tin rằng, không giống với các cơ quan khác của cơ thể, bộ não
sẽ không thể tái sinh. Ngày nay, khoa học đã chứng minh quan điểm đó là khơng đúng sự thật.
Các kết nối quan trọng giữa các tế bào não có thể được tái lập. Khi bộ não của bạn được kích
thích, những kết nối được thực hiện mà không phụ thuộc vào vấn đề tuổi tác của con người.
Chúng ta có thể kích thích bộ não của mình bằng cách học hỏi những điều mới mẻ, học một ngôn
ngữ mới hoặc đơn giản chỉ là học cách từ bỏ một thói quen nào đó. Bạn có thể tìm kiếm những
con đường, những khu phố khác nhau hoặc cố gắng ăn bằng tay trái thay vì thói quen ăn bằng tay
phải của mình.

<b>7. Hãy sống lành mạnh tại thời điểm hiện tại</b>

</div>

<!--links-->