The duc 11 Tiet 1 26 Quang Ninh

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (504.66 KB, 57 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Ngày soạn: 02/08/2009
 TiÕt thø: 1

- Bài TDNĐ(nữ):+Giới thiệu MT, ND chơngtrình td lớp 11
 +Học động tác 1&2

- Bài TD phát triển chung (nam)
 + học từ động tác 1 - 6
A. mục tiêu

-H/S nắm đợc mục tiêu,nôi dung chơng trình TD lớp 11

-Biết cách thực hiện động tác 1&2 (Nữ)& động tác từ 1 đến6 (Nam)
B.địa điểm phơng tiện

- S©n trờng THPT Trần Phú
- Trang phục,sân bÃi,dụng cụ
C. tiến trình lên lớp.

nội dung Định lợngKL TG phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu:

1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phổ biến mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiƯm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi động:

* Khởi động chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thõn. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
II. Phần cơ bản

2.1- GV giới thiệu mục tiêu,nội dung
ch-ơng trình TD 11

- Bài TDNĐ (nữ)

+Động tác 1:Đánh hông
+Động tác2 :Phối hợp

-Bài TD phát triển chung(nam)
+Động tác1:Kiễng chân,2tay lăng
thẳng từ dới-sang ngang-lên cao,bàn tay
vỗ vào nhau 1 lần ,thân ngời căng,mắt
nhìn th¼ng

+Động tác2:Hai tay đa thẳng từ trên
cao-sang ngang-xuống dới,hạ gót chân về
t thế đứng nghiêm

+Động tác3:Nh động tác ,nhng vỗ tay 2
lần thật nhanh

+Động tác4:Nh động tác 2

+Động tác 5&6 :Hai tay đan chéo trớc
thân (tay phải ngoài,tay trái trong)lăng
thẳng từ dới-lên cao.Thực hiện 2 động tác
liên tục.Kết thúc động tác ở t thế đứng
khép chân ,2 tay chếch cao ,mắt nhìn
nghiêng
2x8
nhip.
7
2
5
33

1.1 Đội hình nhận lớp




 



1.2 i hỡnh khi ng

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng
1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hàng ngang

         

         
         
         


2.1 Đội hình tập luyện
-ĐH 4 hàng ngang
         

         
         
         

-GVgiới thiệu mục tiêu,nội dung chơng
tr×nh TD 11

-GV giới thiệu bài TDNĐ (nữ),động tác
1,2 và bài TD phát triển chung của (nam)
từ động tác 1 đến động tác 6

-GV thực hiện làm mẫu động tác và kết
hợp phân tích kĩ thuật

-Líp phần thành 2 tổ
+Tổ 1:Nam

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

III. Phần kết thóc

3.1 H/S th¶ láng tÝch cùc

3.2 GVcủng cố nội dung tập luyện và
nhận xét,đánh giá xếp loại

3.3 Bài về nhà:-Nữ ôn lại động tác
1&2(Bài TDNĐ)

-Nam ôn lại từ đông tác 1
đến động tác 6(Bài TD phát triển chung)

5’

         


+Tỉ 2:N÷

         
         



-GVquan sát và kết hợp sửa sai động tác
H/S thực hiện cha đúng

3 Đội hình xuống lớp






D. rút kinh nghiệm.

.

Ngày soạn: 4/08/2009

TiÕt thø 2

- Chạy tiếp sức: học cách trao-nhận tín gậy
 - Bài TD:+ôn động tác 1-2(nữ),động tác 1-6(nam)
 +học động tác 3(nữ),động tác 7-15(nam)
A.mục tiêu

-H/S biết cách thực hiện kĩ thuật trao-nhận gậy từ dới lên
-Thực hiện cơ bản đúng động tác1-2(nữ)&động tác 1-6(nam)

-H/S nắm đợc động tác và biết cách thực hiện động tác3(nữ)&động tác7-15(nam)
B. địa điểm phơng tiện

- Trang phục,sân bÃi,dụng cụ
C. tiến trình lên lớp

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình h×nh søc kháe HS,
phỉ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiƯm vơ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khởi động chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ
+ Chạy nâng cao đùi.tại chỗ
+ Chạy lăng cẳng chân tại chỗ
1.3Kiểm ta bài cũ

-Thực hiện động tác 1-2(nữ)
-Thực hiện động tác 1-6(nam)
II. Phần cơ bản

2.1BµiTD

-Ơn động tác 1-2(nữ)

-Ơn động tỏc1-6(nam)
2.2Hc :

-Bài TDNĐ (nữ):

+ĐT3:Di chuyển tiến lùi
-Bài TD phát triển chung (nam)

+ĐT7:Hạ 2tay thành dang ngang,bàn tay
ngửa,căng thân,đầu ngửa,mắt nhìn chếch
cao

+ĐT8:Hai tay giơ chếch cao,căng thân,đầu
ngửa,mắt nhìn chếch cao,lòng bàn tay
h-ớng vào nhau

+T9:Nh ng tỏc 7

+ĐT:Chân trái bớc sang trái một bớc rộng
hơn vai,gập thântrớc,2tay dang ngang,bàn
tay sấpđầu ngẩng,căng thân,mắt nhìn
thẳng

+ĐT11 :Quay ngời sang trái ,tay phải lăng
thẳng xuống dới,bàn tay phải chạm mu
bàn chân trái.tay trái lăng thẳng lên
trên,bàn tay duỗi thẳng

+ĐT12 :Quay ngời sang phải,tay trái lăng
thẳng xuống dới,bàn tay trái cham mu bàn

chân phải,tay phải lăng thẳng lên trên,bàn
tay duỗi thẳng

+T13:Nh ng tỏc 11
+T14 :Nh ng tỏc12

+ĐT15 :Thu chân trái về với chân phải
thành t thế ngồi xổm trên nửa trớc bàn
chân

2.3Chạy tiếp sức :

Học cách trao-nhận gậy :+Từ dới lên
+Tõ trªn xuèng

2x8
1L
1L
1L
4L
4L
5L
5L
8’
2’
6’
32’
15’
15’

1.1 §éi h×nh nhËn líp




 



1.2 Đội hình khởi động
         
         
         
         
15m


1.3 -2H/S thùc hiƯn néi dung kiĨm tra
-GV nhận xét và củng cố nội dung kiểm
tra

+Sai:
+Cách sửa:

2.1 Đội hình tập luyện
-Tổ1:Nam

-Tổ2:Nữ
2.2ĐH chữ L





 


- GV giới thiệu động tác,thực hiện làm
mẫu động tác(chậm)

và kết hợp phân tích kĩ thuật động tác
-GV thực hiện hoàn thiện động tác
-Lớp phân thành 2 tổ tập luyện:
+Tổ1:Nam
         
         

+Tổ2:Nữ
         
         


</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

2.3Cñng cè kiÕn thøc

-2H/S thực hiện động tác 3(nữ),động tác
7-15(nam) và kĩ thuật trao-nhận gậy

III. PhÇn kÕt thóc
3.1H/S th¶ láng tÝch cùc

3.2GVnhận xét,đánh giá xếp loại

3.3Bài về nhà:-Nữ:ơn từ động tác1-3
-Nam:ôn từ động tác 1-15

2’

5’

        
        
         
         

-ĐH 4 hàng ngang

-Ti ch theo tng cp thực hiện động tác
trao-nhận gậy

2.3-H/S nhËn xÐt

-GV nhận xét lại và củng cố kiến thức
3 Đội hình xuèng líp






D.Rút kinh nghiệm.

Ngày soạn: 6/08/2009
 Tiết thứ 3

- Chạy tiếp sức:bài tập 1&2(tr48,49 td11)

- Bài TD:Ôn động tác1-3(nữ)&động tác1-15(nam)
A.mục tiêu

-Nắm đợc động tác ,biết phối hợp& thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao-nhận gậy từ dới lên
-Nắm đợc động tác & thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác 1-3(nữ),động tác 1-15(nam)
B. địa điểm phơng tin

1. Sân trờng

2. Thầy :Nghiên cứu tài liệu

ChuÈn bÞ néi dung häc,tËp luyện
Nắm vững kĩ năng thực hiện của H/S
Trò :Trang phục,sân bÃi,dụng cụ

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

ni dung định lợng phơng pháp tổ chức

kl tg

I - PhÇn më đầu:

1. Giáo viên nhận lớp:

- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức kháe HS,
phỉ biÕn mơc tiêu nội dung bài và giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi ng chung

- Chạy 1 vòng sân.

- Tp bi th dc phỏt triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay c¸c khíp + Ðp d©y ch»ng.

* Khởi động chun mơn.
+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ
+ Chạy nâng cao đùi.tại chỗ
+ Chạy lăng cẳng chân tại chỗ

2x8

1L
1L
1L

8’
2’

6’

1.1 Đội hình nhận lớp








1.2 Đội hình khi ng

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

D. Rút kinh nghiệm

...
...
...
...

Ngày soạn: 12/08/2009

TiÕt thø 4

-bài td:+ôn động tác1-3(nữ),động tác1-15(nam)
 +học:động tác4(nữ),động tác 16-20(nam)

-chạy tiếp sức :Bài tập 1,2(tr48,49 td-11)

A.môc tiªu

-Nắm đợc động tác,thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao-nhận gậy từ trên xuống&từ dới lên

-Thực hiện cơ bản đúng động tác1-3(nữ),động tác 1-15(nam) và biết cách thực hiện ụng tỏc 4(n),ng
tỏc16-20(nam)

B. Địa điểm phơng tiện
1. Sân trờng

2. Phơng tiện: Thầy:Nghiên cứu tài liệu

Chuẩn bị nội dung học,tập luyện
Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
Trò:Trang phục ,sân bãi ,dụng cụ
C.tiến trình lên lớp

nội dung định lợng phơng pháp tổ chc

KL TG

I - Phần mở đầu: 
1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhËn líp n¾m t×nh h×nh søc kháe
HS, phæ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ
giao nhiƯm vơ cho HS, Thày trò chúc sức

khỏe đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi động chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
Lờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ
+ Chạy nâng cao đùi.tại chỗ
+ Chạy lăng cẳng chân tại chỗ
3.Kiểm tra bài cũ

-Bài TD:thực hiện động tác 1-3(nữ) và
động tỏc 1-15(nam

-Chạy tiếp sức:Tai chỗ thực hiện kĩ thuật
trao-nhận gậy

II. Phần cơ bản
1.Bài TD

- Ôn: từ ĐT1-3(nữ) và ĐT1-15(nam)

1L
2x8

2 L
2 L
2L

8 – 10’
2’

6’

32 – 35’
15’

1.1 Đội hình nhận lớp




 



1.2 Đội hình khởi động
         

         
         
         


-Tõ §H nhËn líp (bên trái )làm

chuẩn,cự li giÃn cách 1 sải tay
-Cả líp cïng thùc hiƯn

1.3 - 4H/S thùc hiƯn néi dung bµi kiĨm
tra

-GV nhận xét ,đánh giá và củng cố ni
dung kim tra

+Sai
+Cách sửa

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

- Học

+ĐT4(nữ):Nhảy
+BàiTD(nam)

T16:tung 2chõn ra sau thành t thế nằm
sấp chống thẳng tay,mũi bàn chân chống
đất,thân ngời thẳng

§T17:co tay(gËp hÕt khíp khủu tay)
hạ thân và giữ thân thẳng

ĐT18:Duỗi tay,thân thẳng thành t thế
nằm sấp chống thẳng tay,mũi bàn

chõn chng t,thõn ngời thẳng(nh ĐT16)
ĐT19:Nh ĐT17

ĐT20:Thu 2 chân thành t thế ngồi xổm,tì
trên nửa trớc bàn chân,hai tay chống đất
2.Chạy tiếp sc

-Bài1:Tại chỗ tập ĐT trao tín gậy t trên
xuống và từ dới lên

-Bài2:Tại chỗ thự hiện ĐT nhận gậy từ
trên xuống và từ dới lên

3 Củng cố kiến thøc

-Gọi 2 học sinh thực hiện động tác
4(nữ),động tác 16-20(nam)

,kĩ thuật trao- nhận gậy
III. Phần kết thúc
1.H/S thả lỏng tÝch cùc

2.GV củng cố nội dung học,tập luyện và
nhận xột ,ỏnh giỏ xp loi

3.Bài về nhà:Bài TD từ ĐT4(nữ) và
1-20(nam)

+Tổ1:Nam
+Tổ2:Nữ

-GV quan sỏt v kt hp sa sai ng
tác H/S thực hiện cha đúng

-HS Nam học bài mới (khi có hiệu
lệnh ,đổi tập cho HS Nữ)

         
         


-GV giới thiệu từ động tác 16 đến động
tác 20 BàiTD (nam) và động tác 4 Bài
TDNĐ(nữ)

-GV thự hiện hoàn chỉnh động tác
-Thực hiện làm mẫu động tác kết hợp
phân tích kĩ thuật(làm chậm)

2.2

-HS Nữ thực hiện ôn lại bài (khi có hiệu
lệnh ,đổi tập cho H/S Nam)

         
         


-H/S nhËn xÐt

-GV nhận xét lại và củng cố kiến thức

3 Đội hình xuống lớp







D. Rót kinh nghiệm

...
...
...
...

Ngày soạn: 14/08/2009
Tiết thứ: 5

-td:ôn từ động tác 1-4(nữ),động tác 1-20(nam)

-chạy tiếp sức:học xuất phát của ngời số 1(bài tập 3&4)
xuất phát của ngời số 2,3,4

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

-Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát của ngời số1,2,3,4 và biết phối hợp giữa ngời trao
và ngời nhận gậy,thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao-nhận gậy từ trên xuống,từ dới lên

-Nắm đợc động tác,thực hiện cơ bản đúng động tác1-4(nữ) và động tác1-20(nam)
B. địa điểm phơng tiện

- S©n tËp, trang phục
C. Tiến trình lên lớp

Ni dung nh lng Phng phỏp t chc

sl tg

I - Phần mở đầu: 
1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phổ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi ng chung
- Chy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Toàn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ
+ Chạy nâng cao đùi.tại chỗ

+ Chạy lăng cẳng chân tại chỗ
3Kiểm tra bài cũ

-Ch¹y tiếp sức:Tại chỗ thực hiện kĩ thuật
trao-nhận gậy từ trên xuống và từ dới lên
-Bài TD:Thực hiện từ
ĐT1-4(nữ)ĐT1-20(nam)

II - Phần cơ bản: 
1TD

-ễn ng tỏc 1-4(n)
-ễn ng tỏc 1-20(nam)

2Ch¹y tiÕp søc

-Bài tập 3:Từng đơi,tại chỗ tập trao-nhận tín
gậy từ trên xuống và từ dới lên

-Häc :Xt ph¸t cđa ngời số1

2x8
nhịp/đt

2 lần/nd
8
2

30-32
15

1.1 Đội hình nhận lớp




 



1.2 Đội hình khởi động

-Từ ĐH nhận lớp (bên trái)quay,từ
hàng1-4 chạy thành ĐH vịng trịn và sau
đó di chuyển thành ĐH 4 hàng ngang
         

         
         

         

1.3

-4H/S thực hiện nội dung kiểm tra
-GV nhận xét ,đánh giá và củng cố nội
dung bài kim tra

+Sai
+Cách sửa

2.1 Đội hình tập luyÖn
-H/S Nam

         
         

-H/SN÷

         
         

2.2-Cả lớp phân làm 2 tổ tập luyện
         

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

-Bài tập 4 :Phối hợp chạy trao-nhận tín gËy

3Cñng cè kiÕn thøc

-2H/S thực hiện động tác 1-4(nữ),động tác
1-20(nam)

III. Phần kết thúc

1H/S thả lỏng tích cực

2.GV nhn xột đánh giá xếp loại
3.Bài tập về nhà

-Thực hiện từ động tác1-4(nữ)
-Thực hiện từ động tác1-20(nam)

2’

5’


         
         


-GV giíi thiƯu ,làm mẫu kĩ thuật và phân
tích kĩ thuật xuất phát thấp

-Cả lớp cùng thực hiện (ĐH 4 hàng
ngang

-Hàng 1-2 trao,hàng 3-4 nhận
Và ngợc lại




 10m 

 



-H/S nhËn xÐt

-GV nhËn xét lại và củng cố kiến thức

3. §éi h×nh xng líp








d.rót kinh nghiƯm.

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

Ngµy soạn:22/08/2009
Tiết thứ: 6

Tên bài dạy:

- bi td:+ụn ng tỏc 1-4(n),ng tỏc 1-20(nam)
 +học động tác 5-6(nữ),động tác21-30(nam)

- chạy tiếp sức :ôn xuất phát của ngời số1(bài tập 3&4)

xt ph¸t cđa ngêi nhËn tÝn gËy sè 2,3,4. phèi hỵp cđa
 ngêi trao-nhËn tÝn gËy tõ díi lªn

a. mơc tiªu

-Nắm đợc động tác,thực hiện cơ bản đúng động tác 1-4(nữ) và 1-20(nam)
-Biết cách thực hiện động tác5-6(nữ),21-30(nam)

-nắm vững kĩ thuật xuất phát của ngời số 1,2,3,4 và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao-
nhận gậy,biét phối hợp tốt của ngời số 1,2,3,4

b. địa điểm phơng tin
 - Sõn tp, trang phc

c. Tiến trình lên lớp

Ni dung định lợng Phơng pháp tổ chức

sl Tg

I - PhÇn mở đầu: 
1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình søc kháe HS,
phỉ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiƯm vơ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng:

* Khi động chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng.

2x8
nhịp/đt

2 lần/nd
8
2

1.1 Đội hình nhận líp




 



1.2 Đội hình khởi động

-Từ ĐH nhận lớp (bên trái)quay,từ
hàng1-4 chạy thành ĐH vòng trịn và sau đó di
chuyển thành ĐH 4 hàng ngang

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ
+ Chạy nâng cao đùi.tại chỗ
+ Chạy lăng cẳng chân tại chỗ
1.3Kiểm tra bài cũ

-Bµi TD:Thực hiện
ĐT1-4(nữ),ĐT1-20(nam)

-Chạy tiếp sức:Kĩ thuật xuất phát và trao
gậy của ngời sô1.Kĩ thuật xuất phát của
ng-ời số2,3,4 và nhận gậy

II - Phần cơ bản: 
1.BàiTD

-Ôn từ ĐT1-4(nữ),ĐT1-20(nam)

-Học ĐT5-6(nữ) và ĐT21-30(nam)

2.Chạy tiếp sức

-Ôn xuất phát của ngừi số 1

-Bài tập3 :Từng đội tại chỗ tập trao-nhận tín
gậy

-Bµi tËp 4 :Phối hợp chạy nhẹ nhàng
trao-nhận gậy

3. Củng cố kiÕn thøc

-gọi 2 H/S thực hiện động tác 5-6(nữ),động
tác 21-30(nam),k thut trao-nhn gy

III. Phần kết thúc
1. H/S thả lỏng tÝch cùc

2. GV củng cố nội dung học,tập luyện và
nhn xột,ỏnh giỏ ,xp loi

3. Bài tập về nhà:Ôn bài TD từ
ĐT1-6(nữ),ĐT1-30(nam)

30- 32
15

  
         

         


1.3

-4H/S thực hiện nội dung kiểm tra
-GV nhận xét,đánh giá và củng cố nội
dung kiểm tra

+Sai
+C¸ch sưa

1 Đội hình tập luyện

-Lớp phân thành 2 tổ tËp lun,thùc hiƯn
theo khÈu lƯnh cđa CS

-GV quan s¸t và kết hợp sa sai

-GV gii thiu ng tỏc,thc hin làm
mẫu ĐT và kết hợp phân tích kĩ thuật
         

         
         
         



2 -H/S Nam thực hiện(khi có hiệu lênh

,đổi tập cho H/S Nữ)

-C¶ líp thực hiện theo ĐH 4 hàng ngang
-GV quan sát và kÕt hỵp sưa sai

         
         

         
         





 10m 
 



-Hàng 1-2 trao,hàng 3-4 nhận và
ngợc lại

-H/S nhận xét

-GV nhận xét lại và củng cố kiến thức

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>







d.rút kinh nghiệm.

.

Ngày soạn: 30/08/2009
Tiết thứ: 7

Tên bài dạy:

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

-chạy tiếp sức:+ôn phối hợp trao-nhận gËy
 +bµi tËp 9(tr52td-11)

a. mơc tiªu

-Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-6(nữ),động tác 1-30(nam) về phơng hớng,cấu trúc,biên
độ và tính nhịp điệu

-Nắm đợc động tác và thực hiện cơ bản động tác ,phối hợp đợc kĩ thuật trao – nhận
gậy,biết thực hiện kĩ thuật chạy đờng vòng

b. địa điểm phơng tiện
 - Sân tập, trang phục
c. Tiến trình lên lớp

Nội dung định lợng Phơng phỏp t chc

sl Tg

I - Phần mở đầu: 
1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phổ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi ng chung
- Chy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Toàn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ
+ Chạy nâng cao đùi.tại chỗ
+ Chạy lăng cẳng chân tại chỗ
3Kiểm tra bài cũ

-Ch¹y tiếp sức:Phối hợp trao-nhận gậy
-BàiTD:Thực hiện ĐT
1-6(nữ),ĐT1-30(nam)

II - Phần cơ bản: 
1.BàiTD

-ễn t ng tỏc1n ng tỏc6(n)
-ễnt ng tỏc1n ụng tỏc
30(nam)

2.Chạy tiếp sức :

-Ôn phối hợp trao-nhận gậy

-Bi tp 5 :Tập phối hợp trao-nhận theo
ĐH 4 ngời cả đội chạy nhẹ nhàng theo
1hàng dọc

ngời số 4 chạy đầu,đến ngi s 3,ri ngi

2x8
nhịp/đt

2 lần/nd
8
2

30- 32
15

1.1 Đội hình nhận lớp









Tõ §H nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4
chạy .theo ĐH vòng tròn

-Tập hợp thành ĐH 4 hàng ngang,cự li
giÃn cách1 sải tay

1.2 Đội hình khởi động
         

         
         
         


1.3 -4H/S thực hiện nội dung kiểm tra
-GV nhận xét,đánh giá và củng cố nội
dung kiểm tra

+Sai
+C¸ch sưa

2.1 Đội hình tập luyện
-Lớp phân thành 2 tỉ tËp lun
         

         


         
         

2.2 -Cả lớp thực hiện theo ĐH 4 hµng
ngang

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

số2,ngời số1 cầm tín gậy chạy cuối cùng
-Bài tập 9:Kĩ thuật chạy đờng vòng
cự li 30m

3.GV cđng cè néi dung häc,tËp lun

III. PhÇn kÕt thóc
1.H/S thả lỏng tích cực

2.GV nhn xột,ỏnh giỏ,xp loi

3.Bài về nhà:Bài TD:Nữ ôn từ 1-6,Nam
từ1-30

-H/S nam thc hin(khi cú tín hiệu cịi đổi
tập )

1 2 3 4

-Tổ2:nữ (khi có hiệu lệnh đơit tập cho
H/S nam)

+GV giới thiệu kĩ thuật chạy đờng
vòng,thực hiện làm mẫu kĩ thuật chạy
 xp  

 

3.1ười hỨnh xuộng lợp








d.rút kinh nghiệm.

..

Ngày soạn: 05/09/2009
Tiết thứ: 8

Tên bài dạy:

-bài td:+ôn động tác1-6(nữ) và động tác1- 30(nam)
 +học động tác 7(nữ) và động tác 31-40(nam)

-ch¹y tiÕp søc :+ôn phối hợp của ngời trao-nhận tín gậy
 + Bµi tËp 9(tr52td-11)

a. mơc tiªu

-Nắm vững động tác,thực hiện cơ bản đúng động tác1-6(nữ),động tác1-30(nam) và
biết cách thực hiện động tác7(nữ),động tác31-40(nam)

-Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phối hợp trao-nhận gậy và biết cách thực hiện kĩ thuật
chạy đờng vòng

b. địa điểm phơng tiện

- Sân tập, trang phục
c. Tiến trình lên lớp

Nội dung định lợng Phơng pháp tổ chức

sl Tg

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phỉ biÕn mơc tiªu néi dung bµi và giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi ng chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

-Bài TD:Thực hiện động tác1-6(nữ),động

tác1-30(nam)

-Ch¹y tiÕp søc:KÜ thuËt xuất phát và trao-
nhận gậy

II - Phần cơ bản: 
1.Bài TD

-Ôn từ ĐT1-6,ĐT1-30(nam)
-Học

+Động tác7(nữ) :Bật nhẩy co gối

+ĐT31(nam):Lăng chân trái mạnh&thẳng
ra sau.2tay lăng chếch cao,ra sau,thân căng
nh hình cánh cung,mắt nhìn theo tay.Chân
phải duỗi thẳng

+T32:Thu chân trái về thành t thế đứng
nghiêm

+ĐT33:Nh ĐT31,nhng đổi chân

+ĐT34 :Thu chân,gập thân thành t thế ngồi
xổm tì trên nửa bànchân,2tay chống đất
+ĐT35 :Duỗi chân đồng thời bớc chân trái
sang trái,thành t thế đứng gập thân 2tay
dang ngang,bn tay sp,chõn rng bng
vai,lng thng

,mắt nhìn trớc

+T36 :Thu chân trái,thành t thế ngồi xổm
tì trênnửatrớcbànchân,2tay chống t
+T37 :Nh T 35,nhng i chõn

+ĐT38 :Thu chân phải,thành t thế ngồi xổm
trên 2nửa trớc bàn chân,2 tay chống hông
+ĐT39 :Bật về trớc

+ĐT40 :Bật về sau
2.Chạy tiếp sức

-Bi tp 5 :Tập phối hợp trao-nhận gậy theo
đội 4 ngời

-Bài tập9 :Tập kĩ thuật chạy đờng vòng
2.3GV củng cố nội dung hc,tp luyn

III. Phần kết thúc

2x8
nhịp/đt
2 lần/nd
2
6
30- 32
15
15
2







-Tõ §H nhËn lớp(bên trái)quay,từ hàng
1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-Tập hợp thành ĐH 4 hàng ngang,cự li
giÃn cách1 sải tay

1.2 Đội hình khởi động
         

         
         
         


1.3 - 4H/S thực hiện nội dung kiểm tra
- GV nhận xét,đánh giá và củng cố
nội dung kiểm tra

+Sai
+Cách sửa

2.1 Đội hình tập luyện
-Lớp phân làm 2tổ:Tổ1:Nam
Tổ2:Nữ

-GV giới thiệu động tác 7(nữ) và 31-40
(nam),thực hiện làm mẫu động tác và kết
hợp phân tích kĩ thuật ng tỏc

-Lớp phân làm 2 tổ
+Tổ 1:Nam
        
         

+Tỉ 2:N÷
         
         


-Thùc hiƯn theo khÈu lƯnh cđa CS
-GV quan s¸t và kết hợp sửa sai

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

1.H/S thả lỏng tÝch cùc

2.GV nhận ét đánh giá,xếp loại
3.Bài tập về nhà:

+BµiTD (nam.nữ)

+Chạy biến tốc:30m 5

1 2 3 4
1 2 3 4
 xp  

 

3.1 Đội hình xuống lớp






d.rút kinh nghiệm.

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

Ngày soạn:10/09/2009
Tiết thứ: 9

Tên bài dạy:

- bài td:+ôn động tác 1-8(nữ),động tác1-40(nam)
 +học độngtác9(nữ),động tác 41-50(nam)

-chạy tiếp sức :+một số điểm trong luật chạy tiếp søc
 +bµi tËp 10(tr52td-11)

a. mơc tiªu

-Nắm vững động tác,thực hiện cơ bản đúng động tác1-8(nữ) ,động tác 1-40(nam) và biết
cách thực hiện động tác9(nữ),động tác41-50(nam)

-Hiểu và nắm đợc một số điểm trong luật chạy tiếp sức,thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phối

hợp trao-nhận gậy

b. địa điểm phơng tiện
 - Sân tập, trang phục
c. Tiến trình lên lớp

Nội dung định lợng Phơng pháp tổ chức

sl Tg

I - Phần mở đầu: 
1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm t×nh h×nh søc kháe HS,
phỉ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiƯm vơ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khởi động chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ
+ Chạy nâng cao đùi.tại chỗ

+ Chạy lăng cẳng chõn ti ch
3Kim tra bi c

-BàiTD:Thực hiện 8(nữ),
ĐT1-40(nam)

-Kĩ thuật trao-nhận gậy

II - Phần cơ bản:

2x8
nhịp/đt

2 lần/nd
8
2

1.1 Đội hình nhận lớp









-Tõ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ

hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn
-Tập hợp thành ĐH 4 hàng ngang,cự
li giÃn cách1 s¶i tay

1.3 Đội hình khởi động
         

         
         
         


- 1.3 - 4H/S thùc hiƯn néi dung kiĨm
tra bµi cị

-GV nhËn xÐt,cđng cè néi dung bµi
kiĨm tra

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

1BµiTD

-Ơn động tác1-8(nữ),động tác
1-40(nam)

-Học động tác 9(nữ),động tác
41-50(nam)

2Ch¹y tiÕp søc

Bài tập 10:Phối hợp 4 H/S trong 1 nhóm
chạy

3.GV củng cố nội dung học,tập luyện
III. Phần kết thúc

1.H/S thả láng tÝch cùc

2.GV nhận xét,đánh giá xếp loại
3.Bài tập về nhà

-Ơn bài TD (nam,nữ)
-Bài tập phát triển tốc độ

30- 32’
5’
12’

15’

2’

5’

+C¸ch sửa

-GVgiới thiệu một số điểm trong luật
chạy tiếp sức

2.1 Đội hình tập luyện
-Tổ1:nam

        
         

-Tỉ2:n÷

         
         

-§H 4 hµng ngang

+GV giới thiệu động tác,thực
hiện làm mẫu động tácvà kết hợp
phân tích kĩ thuật động tác

+Lớp phân làm 2 tổ tập luyện
2.2Mỗi đợt chạy 4H/S



20m  1-3

20
40m 40m
2-4  20m






3.1 Đội hình xuống lớp






d.rút kinh nghiệm.

.

Ngày soạn: 13/09/2009
Tiết thứ: 10

Tên bài dạy:

kiểm tra kĩ thuật chạy tiÕp søc(4x40m)
a. mơc tiªu

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

-100% H/S đạt kết quả
 b. địa điểm phơng tiện

- Sân tập, trang phục
C.Tiến trình lên lớp

Ni dung nh lng Phng phỏp t chc

sl Tg

I - Phần mở đầu: 
1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phổ biÕn mơc tiªu néi dung bµi và giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi ng chung
- Chy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ
+ Chạy nâng cao đùi.tại chỗ
+ Chạy lăng cẳng chân tại chỗ

II - PhÇn cơ bản:

1. Kiểm tra kĩ thuật chạy tiếp sức ë cù li
4x40m

- Điểm 9+10:Thự hiện đúng kĩ thuật

trao-nhận tín gậy,phối hợp đúng kĩ thuật ở khu
vực qui định,chạy tốc độ cao

- Điểm 7+8:Thực hiện đúng kĩ thuật
trao-nhận tín gậy ,phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật
ở khu vực qui định,chạy tốc độ trên trung
bình

-Điểm 5+6:Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật
trao-nhận tín gậy,phối hợp cơ bản đúng kĩ
thuật ở khu vực qui định,chay tốc độ chậm
- Điểm dới TB: Không thc hin c yờu
cu trờn.

III. Phần kết thúc

2x8
nhịp/đt

2 lần/nd

1 Lần

8
2

30- 32

1.1 Đội h×nh nhËn líp







-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ
hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn
-Tập hợp thành ĐH 4 hàng ngang,cự
li giÃn cách1 sải tay

1.2 i hỡnh khi ng
         

         
         
         

2. Đội hình kiểm tra
-H/S Nữ ôn nội dung kiểm tra
       

         


-H/S Nam kiÓm tra





 20m

 

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

1.H/S th¶ láng tÝch cùc

2.GV nhận ét đánh giá giờ kiểm tra 5’

3.1 Đội hình xuống lớp






d.rút kinh nghiệm.

..

Ngày soạn:16/09/2009
Tiết thứ: 11

Tên bài dạy:

- Bitd :ụn t ng tác 1-9(nữ),động tác 1-50(nam)
a. mục tiêu

-Nắm vững ,thực hiện cơ bản đúng động tác 1-9(nữ),động tác1-50(nam) chuẩn bị kiểm tra
 b. địa điểm phơng tiện

- S©n tập, trang phục
c.Tiến trình lên lớp

Ni dung nh lng Phng phỏp t chc

sl tg

I - Phần mở đầu: 
1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phổ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng:

8
2

1.1 §éi h×nh nhËn líp







</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

* Khởi động chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ
+ Chạy nâng cao đùi.tại chỗ
+ Chạy lăng cẳng chân tại chỗ

3.KiĨm tra bµi cị

-Bài TD:động 9(nữ),động
tác1-50(nam)

II - Phần cơ bản: 
1.Bài TD

-Thc hin t ng tỏc1-9(N)

-Thc hiện từ động tác1-50(Nam)

2. GV cñng cè néi dung häc,tËp luyện
III. Phần kết thúc

2x8
nhịp/đt

2 lần/nd
6

30- 32

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ
hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn
-Tập hợp thành ĐH 4 hàng ngang,cự li
giÃn cách1 sải tay

1.2 i hỡnh khi động
         

         
         
         


1.3 - 4H/S thực hiện nội dung kiểm tra
- GV nhận xét,đánh giỏ v cng c

ni dung kim tra

+Sai
+Cách sửa

2.Lớp phân thành 2 tỉ tËp lun
-Tỉ2:N÷

         
         

-GV quan sát và kết hợp sửa sai

-Tổ1:Nam
         
         


3.1 Đội hình xuống lớp






d.rút kinh nghiệm.

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

...

Ngày soạn: 17/09/2009
Tiết thứ: 12

Tên bài dạy:

kiểm tra bài td

- Bài TDNĐ 9 động tác(nữ)

- Bài TD liên hoàn 50 động tác(nam
a. mục tiêu

-H/S nắm vững ,thực hiện cơ bản đúng động tác toàn bài và đảm bảo đúng biên độ ,tính
nhịp điệu

-100% H/S đạt kết quả kiểm tra
 b. địa điểm phơng tiện

- S©n tập, trang phục
c.Tiến trình lên lớp

Ni dung nh lng Phng phỏp t chc

sl tg

I - Phần mở đầu: 
1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phổ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi ng chung
- Chy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay, Lờn,
Vặn mình, Bụng, Chân, Toàn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
* Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ
+ Chạy nâng cao đùi.tại chỗ
+ Chạy lng cng chõn ti ch

2x8
nhịp/đt

2 lần/nd
8
2

1.1 Đội hình nhận lớp







-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ
hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn
-Tập hợp thành ĐH 4 hàng ngang,cự
li giÃn cách1 sải tay

1.2 i hỡnh khi ng
     

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

II - Phần cơ b¶n: 
1.KiĨm tra

-Bài TDNĐ:Từ động tác 1-9(Nữ)

-Bài TD liên hồn:Từ động tác 1- 25 hoặc
26 – 50 (Nam)

+Điểm 9+10:Nắm vững,thực hiện cơ bản
đúng động tác

+Điểm 7+8:Nắm đợc động tác,1-2 động tác
thực hiện cha chính xác

+Điểm 5+6: Nắm đợc động tác,thực hiện 3
động tác cha đợc chính xác

- Điểm dới TB: Khơng thực hiện đợc u
cu trờn.

III. Phần kết thúc
1.H/S thả lỏng tích cực

2.GV nhn ét đánh giá giờ kiểm tra

30- 32’

5’

         
         

2. Đội hình kiểm tra
-H/S Nam ôn tËp

         
         


-H/S N÷ kiĨm tra




    


- 4H/S thùc hiƯn 1 lÇn kiĨm tra theo
khÈu lÖnh CS

3.1 Đội hình xuống lớp







d.rót kinh nghiƯm.

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

Ngày soạn: 18/9/2009
TIẾT :13

Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sưc.
 I/.Nhiệm vụ:

-Trang bị cho học sinh kiến thức về nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện
TDTT.

II/ Mục tiêu:

-Nắm được nội dung và yêu cầu của hai nguyên tắc trên.
-Biết vận dụng chúng trong tập luyện TDTT.

-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
III/ Địa điểm, phương tiện:

-Sân trường-tập viết.

Phần Phương pháp Nội dung
Mở

đầu

-Nhận lớp.

-Phổ biến y/c và n/v buổi học. -Cán sự tập trung điểm danh báo cáo.-ngắn gọn chính xác.
Cơ

bản -Nội dung và yêu cầu của các
nguyên tắc tập luyện TDTT.
1/Nguyên tắc vừa sức.
a)Khái niệm:

-Thế nào gọi là nguyên tắc vừa
sức ?

b)Nội dung của nguyên tắc vừa
sức

;

-Theo nguyên tắc vừa sức thì
cần chọn lựa chọn nội dung bài

tập như thế nào?

Ví dụ; Những bài tập quá dễ
thực hiện lặp lại với số lần
nhỏ,ngược lại các bài tập khó
THỜI GIAN VÀ ĐỊNH

LƯỢNG,với múc quá lớn so với
mức chịu đựng của H/S sẽ không
mang lại hiệu quả tập luyện.
c)Yêu cầu thực hiện nguyên 
tắc vừa sức:

-Khi tiến hành tập luyện TDTT
cần phải theo những yêu cầu gì ?

-Làmột trong những nguyên tắc sư phạm,nguyên tắc này
chỉ rõ,giảng dạy vàtập luyệnTDTT,muốn đạt được hiệu
quả cần chú ý những đặc điểm về trí tuệ,sức khoẻ,giới
tính,thể lực,tâm lý và trình độ của người học.

-Việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kĩ thuật
động tác,phát triển các tố chất thể lực,trong và ngịai giờ
học cần phải phù hợp với sức khoẻ,giới tính,trình độ vận
động và thể lực của người tập.

Tuy nhiên vừa sức khơng có nghĩa là khơng khó khăn
mà cần phải có sự nổ lực rất lớn về thể chất và tinh thần
của bản thân.

Vậy các em nên chọn lựa các bài tập,phương pháp tập
luyện vừa với sức khoẻ của mình,phù hợp với trình
độ,đặc điểm giới tính của lứa tuổi…

-Khi tiến hành tập luyện TDTT cần phải có kế họach
theo dõi,kiểm tra để xác định mức độ phù hợp của THỜI
GIAN VAØ ĐỊNH LƯỢNG tập luyện và ảnh hưởng của nó
đối với sức khoẻ và thể lực của học sinh.

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản sau:Mạch đập,lượng
mồ hôi,màu da,cảm giác chủ quan,thái độ,ăn uống,giấc
ngủ……

+ Mạch đập:Đo mạch trước và sau khi tập,đặc biệt là sau
các bài tập chạy bền,

+ Lượng mồ hôi:Mồ hôi ra nhiều và ẩm là bình thường.
+ Màu da:Da đỏ nhiều là biểu hiện đã mệt mỏi do THỜI
GIAN VAØ ĐỊNH LƯỢNG cao.

+ Cảm giác chủ quan:Rất mệt không chịu được,buồn
nơn,chóng mặt……là tín hiệu THỜI GIAN VAØ ĐỊNH
LƯỢNG quá sức của cơ thể.

+ Thái độ:Mệt mõi vui vẽ là THỜI GIAN VÀ ĐỊNH
LƯỢNG bình thường.

+ Aên uống:Mệt mõi sau nghĩ ngơi vẫn ăn ngon miệng đó
là THỜI GIAN VÀ ĐỊNH LƯỢNG phù hợp.

+ Giấc ngủ:Mệt nhưng vẫn ngủ ngon đó là THỜI GIAN
VÀ ĐỊNH LƯỢNG phù hợp.

Do trong quá trình tập luyện các em cần tự quan sát
theo dõi những biểu hiện và cảm giác chủ quan của mình
theo các dấu hiệu cơ bản nêu trên,trường hợp cảm thấy
cơ thể mệt mõi kéo dài thì đến cơ sở y tế khám và trị…
Kết

thúc

-Củng cố.

-Nhận xét.

-Phổ biến nội dung sau.
-Xuống lớp.

-Hãy nêu những yêu cầu khi thực hiện nguyên tắc vừa
sức? Theo nguyên tắc vừa sức thì cần chọn lựa chọn nội
dung bài tập như thế nào?

-Tinh thần giờ học.

-Kiểm tra bài thể dục nam,nữ.
-G/v giải tán h/s khoẻ.

Rót kinh nghiệm:

Ngày soạn: 18/092009
TiÕt thø: 14

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

Tên bài dạy:

Nhảy cao: ôn: chạy đà - giậm nhảy; một số động tác bổ trợ
đẩy tạ: - ôn một số động tác bổ trợ với tạ

- luyÖn tËp một số bài tập phát triển sức mạnh
Chạy bền: chạy tiếp sứcvợt chớng ngại vật

A. mục tiêu

- Hc xong mụn nhy cao. HS biết cách thực hiên 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao
“kiểu nằm nghiêng”. Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh
của chân. Hiểu một số điểm cơ bản của Luật điền kinh (phần nhảy cao)

- Học xong môn đẩy tạ, HS biết cách thực hiên 4 giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ kiểu
“lưng hướng ném”. Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh
của tay. Hiểu một số điểm cơ bản của Luật điền kinh (phần đẩy ta)

- Phát triển các tố chất sức mạnh, sức bật … nhằm nâng cao thể lực HS

- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên, cách khắc phục một số hiện tượng
thường gặp trong khi chạy. Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy bền)

B.địa điểm phơng tiện
- Sân trờng THPT Trần Phú

- Trang phục, sân bÃi, dụng cụ
C. tiến trình lên lớp.

nội dung Định lợngKL TG phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu:

1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình h×nh søc kháe HS,
phỉ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiƯm vơ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khởi động chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
II. Phần cơ bản

1.Nhaỷy cao

Bt ti ch tng chõn
Ti ch đá lăng chân tự

nhiên, bàn chân lăng gập lại
 Tại chỗ dùng sức

mạnh của động tác lăng chân
để nâng cơ thể lên

 Tại chỗ lăng chân chạm
tay trên đầu

- Oân Kỹ thuật dậm nhảy đá
lăng

2x8
nhip.

2l
5l

5l
5l
10p

7’
2’

5’

33’

1.1 Đội hình nhận lớp




 



1.2 i hỡnh khi ng

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng
1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hàng ngang
         

         
         
         


 Hoïc sinh xếp thành 4
hàng ngang có dãn cách:

      

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

 Tại chỗ đặt chân dậm kết
hợp đá lăng chân

 Đặt chân dậm ra sau
thực hiện 1 bước dậm nhảy đá
lăng

 Đi bộ thực hiện 3 bước
dậm nhảy đá lăng

 Chạy thực hiện 3 bước
dậm nhảy đá lăng

 Chạy thực hiện 3 bước
dậm nhảy đá lăng qua xà theo
đà chính diện (rơi xuống bằng
chân dậm)



2.Đẩy tạ: Oân tập 1 số BT phát triển
sức mạnh tay, ngực chân - trò chơi.

+ Nằm sấp chống tay.

+ Bật cao hạn chế co chân, chủ

yếu dùng sức bật của bàn
chân.

+ Ngồi chống tay, duỗi thẳng 1
chân ra sau hoặc dang ngang,
bật từng chân.

+ Ngồi chống tay, bật 2 chân

3.Chạy bền:

Chạy tiếp sức vt chng ngi vt

III. Phần kết thúc
- H/S thả láng tÝch cùc

- GVcủng cố nội dung tập luyện và nhận
xét,đánh giá xếp loại

3l
3l
3l
3l
3l

5lx3
5lx3

5lx1c

5lx1c
5’

5’



 Sau đó hướng dẫn hs tập
luyện với đệm:

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

    

3 Đội hình xuống lớp


</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

D. rút kinh nghiệm.

.

Ngày soạn: 18/9/2009
Tiết thứ: 15

Tên bài dạy:

Nhảy cao: ôn chạy đà - giậm nhảy – trên không
đẩy tạ: - luyện tập một số bài tập dùng sức với tạ

- bµi tËp bổ trợ phát triển sức mạnh chân: Lò cò, bật cãc.
A. mơc tiªu

- Một số động tác bổ trợ, tập giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà giậm nhảy

- Học: một số bài tập dùng sức với tạ

B.địa điểm phơng tiện
- Sân trờng THPT Trần Phú

- Trang phôc, sân bÃi, dụng cụ
C. tiến trình lên lớp.

nội dung Định lợngKL TG phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu:

1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phỉ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao

7’
2’

1.1 Đội hình nhận lớp

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi ng chung
- Chy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay c¸c khíp + ép dây chằng. 
II. Phần cơ bản

1. Nhaỷy cao

Tại chỗ đá lăng chân tự
nhiên, bàn chân lăng gập lại
 Tại chỗ dùng sức

mạnh của động tác lăng chân
để nâng cơ thể lên

 Tại chỗ đặt chân dậm kết
hợp đá lăng chân

 Đặt chân dậm ra sau
thực hiện 1 bước dậm nhảy đá
lăng

 Đi bộ thực hiện 3 bước
dậm nhảy đá lăng

 Chạy thực hiện 3 bước
dậm nhảy đá lăng

 Chạy thực hiện 3 bước
dậm nhảy đá lăng qua xà theo

đà chính diện (rơi xuống bằng
chân dậm)

Chạy đà từ 5 – 7 bước theo hướng
chạy đà (rơi xuống bằng chân dậm
2.Đẩy tạ: Ôân tập 1 số BT phát triển
sức mạnh tay, ngực chân - trò chơi.

+ Nằm sấp chống tay.

+ Bật cao hạn chế co chân, chủ
yếu dùng sức bật của bàn
chân.

+ Ngồi chống tay, duỗi thẳng 1
chân ra sau hoặc dang ngang,
bật từng chân.

2x8
nhip.

2l
5l

5l
5l
10p

3l
3l

3l
3l
3l

5lx3
5lx3

5lx1c
5’

33’



1.2 Đội hình khởi động

-Tõ §H nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng
1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hµng ngang
         

         
         
         


 Học sinh xếp thành 4
hàng ngang có dãn cách:

      
      



 Sau đó hướng dẫn hs tập
luyện với đệm:

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

+ Ngoài chống tay, bật 2 chân

III. PhÇn kÕt thóc
- H/S th¶ láng tÝch cùc

- GVcủng cố nội dung tập luyện và nhận
xét,đánh giá xếp loại

5lx1c
5’

 Tập trung lớp thành 4

hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

    

3 §éi h×nh xng líp







D. rót kinh nghiệm.

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

Ngày soạn: 22/9/2009
Tiết thứ: 16

Tªn bài dạy:

Nhy cao: Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật; Một số động tác bổ trợ
kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực

Đẩy tạ: - Học: T thế chuẩn bị, cách cầm tạ, đặt tạ vào hõm vai.
- Luyện tập một số bài tập bổ trợ với tạ

Chạy bền : chạy giới hạn độ dài bớc và bám đuổi
A. mục tiêu

Nhảy cao: Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật; một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập
phá triển thể lực

Đẩy tạ: Học:- Tư thể chuẩn bị, cách cầm tạ, đặt tạ vào hõm vai.
- Luyện tập một số bài tập bổ trợ với tạ.

B.địa điểm phơng tiện
- Sân trờng THPT Trần Phú

- Trang phơc, s©n b·i, dơng cụ
C. tiến trình lên lớp.

nội dung Định lợngKL TG phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu:

1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phổ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giê.

2. Khởi động: 
* Khởi động chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay c¸c khíp + Ðp dây chằng. 
II. Phần cơ bản

1. Nhaỷy cao

2x8
nhip.

2l
5l

7
2

1.1 Đội hình nhận lớp




 



1.2 i hỡnh khi ng

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng
1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hàng ngang
         

         
         
         


</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

 Tại chỗ đá lăng chân tự
nhiên, bàn chân lăng gập lại
 Tại chỗ dùng sức

mạnh của động tác lăng chân
để nâng cơ thể lên

 Tại chỗ đặt chân dậm kết
hợp đá lăng chân

 Đặt chân dậm ra sau

thực hiện 1 bước dậm nhảy đá
lăng

 Đi bộ thực hiện 3 bước
dậm nhảy đá lăng

 Chạy thực hiện 3 bước
dậm nhảy đá lăng

 Chạy thực hiện 3 bước
dậm nhảy đá lăng qua xà theo
đà chính diện (rơi xuống bằng
chân dậm)

Chạy đà từ 5 – 7 bước theo hướng
chạy đà (rơi xuống bằng chân dậm
2.Đẩy tạ: Ôân tập 1 số BT phát triển
sức mạnh tay, ngực chân - trò chơi.

+ Nằm sấp chống tay.

+ Bật cao hạn chế co chân, chủ
yếu dùng sức bật của bàn
chân.

+ Ngồi chống tay, duỗi thẳng 1
chân ra sau hoặc dang ngang,
bật từng chân.

+ Ngồi chống tay, bật 2 chân

Học: Tư thế chuẩn bị, cách cầm
tạ, đặt tạ vào hõm vai.

3. Chạy bền:

- Chạy giới hạn độ dài bước
- Bám đuổi

5l
10p

3l
3l
3l
3l
3l

5lx3
5lx3

5lx1c

7’

5’

      
      



 Sau đó hướng dẫn hs tập
luyện với đệm:

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

    

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

III. PhÇn kÕt thóc
- H/S th¶ láng tÝch cùc

- GVcủng cố nội dung tập luyện và nhận
xét,đánh giá xếp loại

Đội hình xuống lớp






D. rút kinh nghiệm.

.

Ngày soạn: 24/9/2009
Tiết thứ: 17

Tên bài dạy:

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

Đẩy tạ: - «n: T thÕ chuÈn bÞ

- học: kĩ thuật trợt đà, đẩy tạ “lng hớng ném”

( không có tạ)

A. mơc tiªu

Nhảy cao: Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật; một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập
phá triển thể lực

Đẩy tạ: Ôn: Kĩ thuật trượt đà, đẩy tạ “lưng hướng ném” ( khơng có tạ)

B.địa điểm phơng tiện
- Sân trờng THPT Trần Phú

- Trang phơc, s©n bÃi, dụng cụ
C. tiến trình lên lớp.

nội dung Định lợngKL TG phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu:

1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phổ biÕn mơc tiªu néi dung bµi và giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi ng chung
- Chy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay c¸c khíp + ép dây chằng. 
II. Phần cơ bản

1. Nhaỷy cao

Tại chỗ đá lăng chân tự
nhiên, bàn chân lăng gập lại
 Tại chỗ dùng sức

mạnh của động tác lăng chân
để nâng cơ thể lên

 Tại chỗ đặt chân dậm kết
hợp đá lăng chân

 Đặt chân dậm ra sau
thực hiện 1 bước dậm nhảy đá
lăng

 Tại chỗ đá lăng xoay
mũi chân, xoay hông, người úp
xuống

 Thực hiện đi bộ 3 bước
dậm nhảy + xoay mũi chân, xoay
hông, người úp xuống

 Chạy thực hiện 3 bước
dậm nhảy đá lăng qua xà theo

2x8
nhip.

2l
5l

3l
3l

4l
3l

7’
2’

5’

33’

1.1 §éi h×nh nhËn líp





 



1.2 Đội hình khởi động

-Tõ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng
1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hàng ngang
    

         
         
         


 Học sinh xếp thành 4
hàng ngang có dãn cách:

      
      

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

đà chính diện (rơi xuống bằng
chân dậm)

 Chạy đà 3 - 5 bước theo

hướng chạy đà thực hiện kiểu
nhảy nằm nghiêng + rơi xuống
 Chạy đà 5 - 7 bước theo

hướng chạy đà thực hiện kiểu
nhảy

2.Đẩy tạ: Ôân tập: Tư thế chuẩn
bị

Học: Kĩ thuật trượt đà

o Yếu lĩnh kỹ thuật: Từ tư thế đứng

chuẩn bị ban đầu trọng tâm dồn vào chân 
trụ,đưa chân lăng ra sau-lên cao, gập 
người về trước, chân trụ gập ở khớp gối. 
Tiếp theo chân lăng duỗi thẳng ra sau-lên 
cao là lúc chân trụ nhảy trượt đà, khi thực 
hiện động tác chân trụ đạp thẳng (bàn chân
trụ trượt là là trên mặt đấtvề phía sau). Khi
trượt đà chân lăng đạp và duỗi thẳng giúp 
tăng tốc độ và độ dài bước trượt đà. Kết 
thúc trượt đà bàn chân trụ đặt trên mặt đất,
tạo thành góc 450 ngược so với hướng đẩy,

chân lăng co tự nhiên chạm đất bằng mũi 
chân, lưng vẫn theo hướng đẩy, thân trên 
ngả về trước ,tay cầm tạ giữ chặt ở vị trí 
qui định, tay kia để tự nhiên. Cơ thể ở tư

thế chuẩn bị RSCC.

Chú ý sửa sai: Tư thế kết thúc trượt đà không

về đúng tư thế chuẩn bị RSCC (trọng tâm dồn 
lên chõn lng)

III. Phần kết thúc
- H/S thả lỏng tích cùc

- GVcủng cố nội dung tập luyện và nhận
xét,đánh giá xếp loại

5’

 Sau đó hướng dẫn hs tập
luyện với đệm:

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

    

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

    

3 Đội hình xuống lớp







D. rót kinh nghiệm.

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

Ngày soạn: 24/9/2009
Tiết thứ: 18

Tên bài dạy:

Nhảy cao: Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật; Một số động tác bổ trợ
kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực

Đẩy tạ: - ôn: T thế chuẩn bị, trợt đà đẩy tạ “lng hớng ném”
( không và có tạ )

Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
A. mục tiêu

Nhảy cao: Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật; một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập
phá triển thể lực

Đẩy tạ: - Ôn: Tư thế chuẩn bị, trượt đà đẩy tạ “lưng hướng ném” ( khơng và có tạ)
- Bài tập phát triển sức mạnh: tay – ngực – chân

B.địa điểm phơng tiện
- Sân trờng THPT Trần Phú

- Trang phơc, s©n bÃi, dụng cụ
C. tiến trình lên lớp.

nội dung Định lợng phơng pháp tổ chức

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

I - Phần mở đầu: 
1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức kháe HS,
phỉ biÕn mơc tiêu nội dung bài vµ giao
nhiƯm vơ cho HS, Thµy trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi ng chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
II. Phần cơ bản

1. Nhaûy cao

 Tại chỗ đá lăng chân tự
nhiên, bàn chân lăng gập lại
 Tại chỗ dùng sức

mạnh của động tác lăng chân
để nâng cơ thể lên

 Tại chỗ đặt chân dậm kết
hợp đá lăng chân

 Đặt chân dậm ra sau
thực hiện 1 bước dậm nhảy đá
lăng

 Tại chỗ đá lăng xoay
mũi chân, xoay hông, người úp
xuống

 Thực hiện đi bộ 3 bước
dậm nhảy + xoay mũi chân, xoay
hông, người úp xuống

 Chạy thực hiện 3 bước
dậm nhảy đá lăng qua xà theo
đà chính diện (rơi xuống bằng
chân dậm)

 Chạy đà 3 - 5 bước theo
hướng chạy đà thực hiện kiểu
nhảy nằm nghiêng + rơi xuống
 Chạy đà 5 - 7 bước theo

hướng chạy đà thực hiện kiểu
nhảy

2.Đẩy tạ: - Ôân tập 1 số BT phát triển
2x8
nhip.

2l
5l

4l
3l

5lx3
5lx3

7
2

1.1 Đội hình nhận lớp




 



1.2 i hỡnh khi ng

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng
1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hàng ngang
         

         
         
         


 Hoïc sinh xếp thành 4
hàng ngang có dãn cách:

      
      



 Sau đó hướng dẫn hs tập
luyện với đệm:

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

sức mạnh tay, ngực, chân
+ Nằm sấp chống tay.

+ Bật cao hạn chế co chân, chủ
yếu dùng sức bật của bàn
chân.

+ Ngồi chống tay, duỗi thẳng 1
chân ra sau hoặc dang ngang,
bật từng chân.

+ Ngồi chống tay, bật 2 chân
- Luyện tập trượt đà kiểu lưng
hướng ném (không và có tạ)
+ Tại chổ tập trượt đà ( khơng
tạ).

+ Tại chổ tập trượt đà ( có tạ).

3. Chạy bền:

nam 3 vịng, nữ 2 vịng
III. PhÇn kÕt thĩc

- H/S th¶ láng tÝch cùc

- GVcủng cố nội dung tập luyện và nhận
xét,đánh giá xếp loại

5lx1c

7l
5l

5’

haøng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

    

Chạy quanh sân trường
Đội hình xuống lớp






D. rút kinh nghiệm.

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

Ngày soạn: 3/10/2009
TiÕt thø: 19

Tên bài dạy:

Nhảy cao: Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật; Một số động tác bổ trợ
kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực

Đẩy tạ: - ôn: trợt đà ( không và có tạ )

- häc: kÜ thuËt ra søc cuèi cïng ( kh«ng cã tạ)
A. mục tiêu

Nhy cao: Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật; một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập
phá triển thể lực

Đẩy tạ: - Ơn: Kĩ thuật trượt đa ø(khơng và có tạ)

- Hoùc: Kú thuaọt ra sửực cuoỏi cuứng ( khõng coự tá)

B.địa điểm phơng tiện

- Sân trờng THPT Trần Phú
- Trang phục, sân bÃi, dụng cụ
C. tiến trình lên lớp.

nội dung Định lợngKL TG phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu:

1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình søc kháe HS,
phỉ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiƯm vơ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi động chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
II. Phần cơ b¶n

1. Nhảy cao

 Tại chỗ đá lăng chân tự

nhiên, bàn chân lăng gập lại
 Tại chỗ dùng sức

mạnh của động tác lăng chân
để nâng cơ thể lên

 Taïi chỗ đặt chân dậm kết
2x8
nhip.

2l
5l

7’
2’

5’

33’

1.1 Đội hình nhận lớp




 



1.2 Đội hỡnh khi ng

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng
1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hàng ngang
       

         
         
         


 Hoïc sinh xếp thành 4
hàng ngang có dãn caùch:

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

hợp đá lăng chân

 Đặt chân dậm ra sau
thực hiện 1 bước dậm nhảy đá
lăng

 Tại chỗ đá lăng xoay
mũi chân, xoay hông, người úp
xuống

 Thực hiện đi bộ 3 bước
dậm nhảy + xoay mũi chân, xoay
hông, người úp xuống

 Chạy thực hiện 3 bước

dậm nhảy đá lăng qua xà theo
đà chính diện (rơi xuống bằng
chân dậm)

 Chạy đà 3 - 5 bước theo
hướng chạy đà thực hiện kiểu
nhảy nằm nghiêng + rơi xuống
 Chạy đà 5 - 7 bước theo

hướng chạy đà thực hiện kiểu
nhảy

2.Đẩy tạ:

- Luyện tập trượt đà RSCC kiểu
lưng hướng ném (không và có
tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( khơng
tạ).

+ Tại chổ tập RSCC ( không
tạ).

+ Tại chổ tập trượt đà ( có tạ).
+ Tại chổ tập RSCC ( có tạ).

3l
3l

4l
3l

7l
5l
5l
5l

5’

      
      



 Sau đó hướng dẫn hs tập
luyện với đệm:

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

    

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

III. PhÇn kÕt thóc
- H/S th¶ láng tÝch cùc

- GVcủng cố nội dung tập luyện và nhận
xét,đánh giá xếp loi

Đội hình xuèng líp






D. rút kinh nghiệm.

.

Ngày soạn: 10/10/2009
TiÕt thø: 20

Tên bài dạy:

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

Đẩy tạ: - ôn: trợt đà,kĩ thuật ra sức cuối cùng ( khơng và có tạ )
- Một số bài tập phát triển thể lực

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
A. mục tiêu

Nhảy cao: Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật; một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập
phá triển thể lực

Đẩy tạ: - Ôn: Kĩ thuật trượt đà, Kĩ thuật ra sức cuối cùngø(không và có tạ)
- Một số bài tập phát triển thể lực

Cháy bền: Luyeọn taọp cháy bền trẽn ủũa hỡnh tửù nhieõn.
B.địa điểm phơng tiện

- Sân trờng THPT Trần Phú
- Trang phục, sân bÃi, dụng cụ
C. tiến trình lên lớp.

nội dung Định lợngKL TG phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu:

1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình søc kháe HS,
phỉ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiƯm vơ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi động chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
II. Phần cơ b¶n

1. Nhảy cao

 Tại chỗ đá lăng chân tự
nhiên, bàn chân lăng gập lại
 Tại chỗ dùng sức

mạnh của động tác lăng chân
để nâng cơ thể lên

 Tại chỗ đặt chân dậm kết
hợp đá lăng chân

 Đặt chân dậm ra sau
thực hiện 1 bước dậm nhảy đá
lăng

 Tại chỗ đá lăng xoay
mũi chân, xoay hông, người úp
xuống

 Thực hiện đi bộ 3 bước
dậm nhảy + xoay mũi chân, xoay
hông, người úp xuống

 Chạy thực hiện 3 bước
2x8
nhip.

2l
5l

3l
3l

7
2

1.1 Đội hình nhận lớp




 



1.2 i hỡnh khi ng

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng
1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hàng ngang
         

         
         

         


 Hoïc sinh xếp thành 4
hàng ngang có dãn cách:

      
      

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

dậm nhảy đá lăng qua xà theo
đà chính diện (rơi xuống bằng
chân dậm)

 Chạy đà 3 - 5 bước theo
hướng chạy đà thực hiện kiểu
nhảy nằm nghiêng + rơi xuống
 Chạy đà 5 - 7 bước theo

hướng chạy đà thực hiện kiểu
nhảy

2.Đẩy tạ:

- Luyện tập trượt đà RSCC kiểu
lưng hướng ném (khơng và có
tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( khơng
tạ).

+ Tại chổ taäp RSCC ( không
tạ).

+ Tại chổ tập trượt đà ( có tạ).
+ Tại chổ tập RSCC ( có tạ).

3.Chạy bền: Luyện tập chạy
bền trên địa hỡnh t nhiờn

III. Phần kết thúc
- H/S thả lỏng tÝch cùc

- GVcủng cố nội dung tập luyện và nhận
xét,đánh giá xếp loại

7l
5l
5l
5l

5’

 Sau đó hướng dẫn hs tập
luyện với đệm:

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

    

  

Học sinh chạy vòng quanh sân trờng, nam
3 vòng, nữ 2 vòng.

Đội hình xuống lớp








</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

.

Ngày soạn: 12/10/2009
Tiết thứ: 21

Tên bài dạy:

Lý thuyết: Nguyên tắc hệ thống

A. MỤC TIÊU:

- Biết những điểm cơ bản của ngun tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.

B. ĐỊA ĐIỂM VAØ PHƯƠNG TIỆN:
- Trong lớp học.

- Giáo viên chuẩn bị giáo án lên lớp.

C. N ỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I/PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sỉ số h s.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết

5 - 6 phút

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

học.

2. Kiểm tra bài cũ:

II/PHẦN CƠ BẢN:
* Nguyên tắc hệ thống:
- Khái niệm: Nguyên tắc hệ

thống là một trong những
nguyên tắc sư phạm chỉ rỏ giảng
dạy và tập luyện TDTT cần phải
dựa trên cơ sở khoa học, phải
được tiến hành theo một trật tự,
một cấu trúc thống nhất và chặt
chẽ.

- Yêu cầu:

+ Tập luyện TDTT cần phải tiến
hành một cách có chủ định, có kế
hoạch.

+ Sằp xếp nội dung các buổi tập
cần chú ý đến tính tuần tự và mối
liên hệ lẫn nhau giữa chúng.
+ Cần tập luyên thường xuyên,
liên tục, tránh nghĩ tập luyện quá
dài.

3 - 4 phút

30-32 phút

- Giáo viên đưa ra câu hỏi: Em hiểu như thế
nào là Nguyên tắc vừa sức ?

- Giáo viên cho học sinh xung phong trả lời,
nếu trả lời đúng có thể cho điểm.

* Giáo viên truyền thụ kiến thức cho học sinh
bằng phương pháp thuyết trình.

- Học sinh nhận thức được những kiến thức
giáo viên dạy và ghi chép những ý chính vào
tập.

- Giáo viên:

+ Nguyên tắc này dựa trên các quy luật của
q trình nhận thức và mối quan hệ mang tính
quy luật giữa LVĐ tập luyện và sự phát triển
năng lực vận động. Theo nguyên tắc tập luyện
hệ thống, quá trình tập luyện TDTT muốn đạt
được hiệu quả cao cần phải đảm bảo tính mục
đích, tính tuần tự và tính liên tục.

+ Muốn tiếp thu được các kĩ năng kĩ xảo vân
động cũng như phát triển được các tố chất thể
lực thì các em cần hiểu được mục đích, nội
dung của bài tập. Vì vậy muốn đạt được hiệu
quả tập luyện, việc chọn lựa, sằp xếp các bài
tập, các phương pháp tập luyện cần tuân theo
một trật tự nhất định mang tính mục đích, tính
khoa học.

+ Tập luyện TDTT thường xun sẽ dẫn đến
q trình thích ứng nâng cao sức khỏe, nâng
cao trình độ thể lực và mức độ hoàn thiện các
kĩ năng kĩ xảo vận động cũng như các phẩm
chất tâm lý. Ngừng tập luyện sẽ làm giảm dần
hoặc mất đi các thích ứng đã đạt được, do vậy
muốn nâng cao sức khỏe, thể lực và hoàn thiện
kĩ thuật các động tác TDTT cần phải tập luyện
thường xuyên và liên tục.

+ Cần xác định rõ mục đích cần phải đạt được.
Sau khi xác định được mục đích tập luyện, cần
tự xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện

phù hợp với điều kiện của bản thân.

+ Từ đơn giản đến phức tạp, từ chưa biết đến
biết, từ thấp đến cao, tự dễ đến khó, từ nhẹ đến
nặng.

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

III/PHẦN KẾT THÚC:

- Giáo viên nêu một số câu hỏi
cho học sinh trả lời.

- Nhận xét:

- Kết thúc tiết học.

8-10 phút hằng ngày là tốt nhất, nếu khơng có điều kiện
thì một tuần nên tập ít nhất là 3-4 lần, mỗi lần
30-40 phút.

Nghĩ tập luyện quá dài sẽ làm giảm sút và mất
đi những hiệu quả tập luyện.

- Vì sao cần phải tập luyện thường
xuyên ?

- Sắp xếp nội dung tập luyện cần theo
quy tắc nào ?

- Giáo viên nhận xét chung về tinh thần, thái
độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh về

nhà có kế hoạch tập luyện TDTT hằng ngày.
D. rót kinh nghiƯm.

………
………
………
……….

Ngµy so¹n: 16/10/2009
TiÕt thø: 22

Tên bài dạy:

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật, một số bài tập nâng cao thành 
tÝch

Đẩy tạ: Phối hợp 3 giai đoạn đầu của kĩ thuật đẩy tạ Lng hớng
nÐm”

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
A. mục tiêu

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật, một số bài tập nâng cao thành tích.
Đẩy tạ: Phối hợp 3 giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “lưng hướng ném”.
Học kĩ thuật giữ thăng bằng.

Cháy bền: Luyeọn taọp cháy bền trẽn ủũa hỡnh tửù nhiẽn.
B.địa điểm phơng tiện

- Trang phục, sân bÃi, dụng cụ
C. tiến trình lên lớp.

nội dung Định lợng phơng pháp tổ chức

KL TG

I - Phần mở đầu: 
1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phổ biến mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

7
2

1.1 Đội hình nhận lớp




 

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

2. Khởi động: 
* Khởi động chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay c¸c khíp + ép dây chằng. 
II. Phần cơ bản

1. Nhy cao: 
* Ơn:

Hồn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy
cao kiểu nằm nghiêng.

* Cũng cố: Kĩ thuật nhảy cao nằm 
nghiêng.

2.Đẩy tạ:

- Luyện tập trượt đà RSCC kiểu
lưng hướng ném (khơng và có
tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( khơng
tạ).

+ Tại chổ taäp RSCC ( không
tạ).

+ Tại chổ tập trượt đà ( có tạ).
+ Tại chổ tập RSCC ( có tạ).

2x8
nhip.

7l
5l
5l
5l

5’

33’
15-16

phút

1-2
phút

1.2 i hỡnh khi ng

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng
1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hàng ngang
         

         
         

         


* Lần lượt cho học sinh tập, học sinh
giậm nhảy chân phải tập trước sau đó
đổi ngược lại.

* Chú ý: Phải đảm bảo sự an toàn tuyệt
đối cho học sinh.






 

- Giáo viên gọi một vài em lên thực
hiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
Những em còn lại quan sát và có ý kiến
nhận xét. Giáo viên nhận xét chung

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

Học : Kĩ thuật giữ thăng bằng

3.Chạy bền: Luyện tập chạy
bền trên a hỡnh t nhiờn

III. Phần kết thúc
- H/S thả láng tÝch cùc

- GVcủng cố nội dung tập luyện và nhận
xét,đánh giá xếp loại

5’

    
    

    

   

Học sinh chạy vòng quanh sân trờng, nam
3 vòng, nữ 2 vòng.

§éi h×nh xng líp








D. rót kinh nghiệm.

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

Ngày soạn: 19/10/2009
Tiết thứ: 23

Tên bài dạy:

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật, một số bài tập nâng cao thành 
tích; một số điểm trong luật điền kinh ( nhảy cao )
 Đẩy tạ: ôn kĩ thuật giữ thăng bằng; Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật
đẩy tạ lng híng nÐm ”

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
A. mục tiêu

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật, một số bài tập nâng cao thành tích. Một số điểm trong
Luật điền kinh.

Đẩy tạ: Ôn kĩ thuật giữ thăng bằng

Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ lưng hướng ném”

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

B.địa điểm phơng tiện
- Sân trờng THPT Trần Phú

- Trang phôc, sân bÃi, dụng cụ
C. tiến trình lên lớp.

nội dung Định lợngKL TG phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu:

1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phỉ biÕn mơc tiªu néi dung bµi và giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi ng chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay c¸c khớp + ép dây chằng. 
II. Phần cơ bản

1. Nhy cao:

* Ơn:

Hồn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy
cao kiểu nằm nghiêng.

2x8
nhip.

7’
2’

5’

33’
15-16

phút

1.1 Đội hình nhận lớp




 



1.2 Đội hình khi ng

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng

1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hàng ngang
      

         
         
         


</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

* Cũng cố: Kĩ thuật nhảy cao nằm 
nghiêng.

* Mét sè ®iĨm trong lt ®iỊn kinh:
1. Trình tự thực hiện lần nhảy của
các vận động viên sẽ được rút thăm

2. Trước khi bắt dầu cuộc thi, tổ
trưởng trọng tài giám định phải thông báo
cho các vận động viên mức xà khởi điểm
và các mức xà nâng tiếp theo (lên sau mỗi
vòng), cho tới khi chỉ còn một vận động
viên còn lại thắng cuộc thi, hoặc có sự
bằng nhau ở vị trí đầu tiên.

3. Trừ trường hợp chỉ còn lại một
vận động viên đã thắng cuộc thi:

(a) Ở mỗi mức xà, xà ngang sẽ
không bao giờ được nâng lên dưới 2cm

(b) Mức tăng trong mỗi lần nâng
xà ngang phải như nhau.

4. Các vận động viên phải giậm
nhảy bằng 1 chân

5. Mỗi vận động viên sẽ được ghi
thành tích tốt nhất trong các lần nhảy bao
gồm cả những lần nhảy phân thắng bại ở
vị trí đầu tiên.

2.Đẩy tạ:

- Luyện tập trượt đà RSCC kiểu
lưng hướng ném (không và có
tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( khơng
tạ).

+ Tại chổ tập RSCC ( không
tạ).

+ Tại chổ tập trượt đà ( có tạ).

7l
5l

5l
5l

1-2
phút

giậm nhảy chân phải tập trước sau đó
đổi ngược lại.

* Chú ý: Phải đảm bảo sự an toàn tuyệt
đối cho học sinh.






 

- Giáo viên gọi một vài em lên thực
hiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
Những em còn lại quan sát và có ý kiến
nhận xét. Giáo viên nhận xét chung

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 cánh tay

    

    
    

 Tập trung lớp thành 4
hàng ngang dãn cách 1 giang
tay

    
    

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

+ Tại chổ tập RSCC ( có tạ).

ơân kĩ thuật giữ thăng bằng
Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật đẩy
tạ « lưng hướng ném »

3.Chạy bền: Luyện tập chạy
bền trên địa hình tự nhiờn

III. Phần kết thúc
- H/S thả lỏng tích cực

- GVcủng cố nội dung tập luyện và nhận
xét,đánh giá xếp loại

5’

    

   

Học sinh chạy vòng quanh sân trờng, nam
3 vòng, nữ 2 vòng

Đội hình xuống lớp








D. rót kinh nghiệm.

.

Ngày soạn: 20/10/2009
Tiết thứ: 24

Tên bài dạy:

Nhy cao: Hồn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích nhảy cao
 Đẩy tạ: ôn kĩ thuật trợt đà, ra sức cuối cùng

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

A. mơc tiªu

Nhảy cao: Hồn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích nhảy cao.
Đẩy tạ: Ôn kĩ thuật trượt đà, ra sức cuối cùng.

Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ lưng hướng ném”
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

B.địa điểm phơng tiện
- Sân trờng THPT Trần Phú

- Trang phục, sân bÃi, dụng cụ
C. tiến trình lên lớp.

nội dung Định lợng phơng pháp tổ chức

KL TG

I - Phần mở đầu: 
1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức kháe HS,
phỉ biÕn mơc tiêu nội dung bài vµ giao
nhiƯm vơ cho HS, Thµy trò chúc sức khỏe
đầu giờ.

2. Khi ng: 
* Khi ng chung
- Chạy 1 vòng sân.

- Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay các khớp + ép dây chằng. 
II. Phần cơ bản

1. Nhảy cao:

- Luyện tập nhảy cao theo kiểu nằm
nghiêng, hoàn chỉnh toàn bộ kĩ thuật.
+ Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao
tăng dần đến mức trung bình.

+ Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao
tăng dần đến mức tăng dần.

+ Nhảy qua xà với chiều dài đa tăng dần
và nhịp điệu ổn định, góc độ đà thích
hợp.

+ Nhảy tồn đà với kĩ thuật hoàn chỉnh
và nâng cao mức xà.

+ Nhảy toàn đà với kĩ thuật hoàn chỉnh
và nâng cao thành tớch.

2x8
nhip.

7
2

33
15-16

phỳt

1.1 Đội hình nhËn líp




 



1.2 Đội hình khởi động

-Tõ §H nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng
1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hµng ngang
         

         

         
         


* Lần lượt cho học sinh tập, học sinh
giậm nhảy chân phải tập trước sau đó
đổi ngược lại.

* Chú ý: Phải đảm bảo sự an toàn tuyệt
đối cho học sinh.






 

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

2.Đẩy tạ:

- Ôn tập trượt đà, RSCC kiểu
lưng hướng ném (khơng và có
tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( khơng
tạ).

+ Tại chổ tập RSCC ( không

tạ).

+ Tại chổ tập trượt đà ( có tạ).
+ Tại chổ tập RSCC ( có tạ).

Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật đẩy
tạ « lưng hướng ném »

3.Chạy bền: Luyện tập chạy
bền trên địa hình tự nhiên

III. Phần kết thúc
- H/S thả lỏng tích cực

- GVcủng cố nội dung tập luyện và nhận
xét,đánh giá xếp loại

7l
5l
5l
5l

5’

hiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
Những em cịn lại quan sát và cĩ ý kiến
nhận xét. Giáo viên nhận xét chung
 Tập trung lớp thành 4

haøng ngang dãn cách 1 giang

tay

    
    

    

 

Học sinh chạy vòng quanh sân trờng, nam
3 vòng, nữ 2 vòng

Đội hình xuống lớp






D. rút kinh nghiệm.

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

Ngày soạn: 23/10/2009
TiÕt thø: 25

Tên bài dạy:

Ôn tập nhảy cao

A/MUẽC TIEU :

- Hon thin k thuật nhảy cao nằm nghiêng.
- Yêu cầu học sinh thực hiện hoàn chỉnh kỷ thuật.
B/ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân trường THPT Trần Phú, yêu cầu vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Dụng cụ: đệm, xà nhảy cao.

C/TIEN TRèNH LEN Lễ P:

nội dung Định lợngKL TG phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu:

1. Giáo viên nhận lớp: 
- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,
phổ biÕn mơc tiªu néi dung bµi vµ giao
nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe
đầu giê.

2. Khởi động:

* Khởi động chung 2x8 nhip.

7’
2’

5’

1.1 Đội hình nhận lớp




 



</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

- Ch¹y 1 vòng sân.

- Tp bi th dc phỏt triển chung 6 động tác.: ( Tay,
L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân. )

* Xoay c¸c khíp + ép dây chằng. 
II. Phần cơ bản

- ễn luyn hoàn thiện kĩ thuật.

+ Luyện tập một số động tác phát triển
phát triển phát trển sức mạnh của cơ
chân và một số động tác bổ trợ.
* Đứng ngồi trên một chân.
* Đứng ngồi trên hai chân.
* Bật cốc duy chuyển.
* Lò cò trên một chân.

+ Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao

tăng dần đến mức trung bình.

+ Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao
tăng dần đến mức tăng dần.

+ Nhảy qua xà với chiều dài đa tăng dần
và nhịp điệu ổn định, góc độ đà thích
hợp.

+ Nhảy tồn đà với kĩ thuật hồn chỉnh
và nâng cao mức xà.

- Trị chơi: lị cị tiếp sức.

- Củng cố: thực hiện lại tồn bộ kĩ thuật
nhảy cao nằm nghiêng.

III. PhÇn kÕt thóc
- H/S th¶ láng tÝch cùc

- GVcủng cố nội dung tập luyện và nhận
xét,đánh giá xếp loại

10-15m

28-30’

5’

-Tõ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng

1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hàng ngang
    

         
         
         


- Giáo viên quát sát sửa sai kĩ thuật.

- Đội hình tập luyện.

xxxx xxxxx

xxxx xxxxx
- Giáo viên quan sát sửa sai kỷ thuật
cho học sinh.

- Chia hai nhóm mỏi nhóm khoảng 10 –
15 học sinh( Giáo viên là người qun
trũ).

Đội hình xuèng líp







D. rót kinh nghiƯm.

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

.

Ngày soạn: 23/10/2009
Tiết thứ: 26

Tªn bài dạy:

Kiểm tra nhảy cao

A/MUẽC TIEU YEU CAU:

- Kieồm tra kỷ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng.

- u cầu học sinh hoàn thành tốt bài kiểm tra, thực hiện tốt các nhiệm vụ của Gv đề ra.
B/ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân trường THPT Trần Phú , yêu cầu vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Dụng cụ: đệm, xà nhảy cao.

C/TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

(hoạt động của GV và HS)

TG SL

I/PHẦN MỞ ĐẦU:

- Giáo viên nhận lớp, điểm danh kiểm tra sỉ số.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học

- Khởi động chung: xoay các khớp cổ, tay chân,
thân, xoạc dọc, xoạc ngang.

- Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.

II/PHẦN CƠ BẢN:

- Nội dung kiểm tra: kiểm tra toàn bộ kỷ thuật
nhảy cao nằm nghiêng.

Điểm kiểm tra cho theo mức kỉ khuật và
thành tích thực hiện được.

+ Điểm 9 – 10 : thực hiện đúng kỷ thuật (cã 4
giai đoạn). Thành tích đạt 1,20m(nam) và

6-8’

28-30’
2x8n

10-20m

-Đội hình tập hợp theo hàng
ngang(cán sự lớp điều khiển).





(GV)

-Theo đội hình hàng dọc (cán sự
lớp điều khiển).






- Phương pháp kiểm tra.

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

1,00m ( nữ ).

+ Điểm 7 – 8 : thực hiện cơ bản đung kỷ thuật
( cã 4 giai đoạn ). Thành tích đạt 1,05m ( nam )
và 0,85m ( nữ ).

+ Điểm 5 – 6 thực hiện cơ bản đúng kỷ thuật
giai đoạn trên khơng thành tích đạt 0,95m
( nam ) và 0,80m ( nữ ).

+ Điểm 3 – 4 không thực hiện được kỷ thuật
giai đoạn trên khơng, thành tích đạt được 0,95m
(nam) và 0,80m (nữ).

+ Điểm 1 – 2 không thực hiện được kỷ thuật
và không đạt được thành tích tối thiểu

II/PHẦN KẾT THÚC:

- Nhận xét đánh giá tiết kiểm tra rút ra ưu
khuyết điểm cho tiết kiểm tra sau.

- Dặn dò: về nhà tập thêm các bài tập với tạ
chú ý đến các kỷ thuật trượt đà và ra sức cuối
cùng.

- Xuống lớp.

5-6’

được nhảy thữ 1 lần và 3 lần chính
thức ỡ 1 mức xà.

- Giáo viên đặt xà ỡ 3 mức xà
khác nhau và có mức xà khởi
điểm đến mức xà cuối cùng.
- Đối với một số trương hợp đặc
biệt Gv có thể hạ mức xà thấp hơn
mức xà quy định.

Đội hình xuống lớp






</div>