ngày soạn 200 ngày soạn 15082009 giáo án số 1 ngày dạy 17082009 tiết ppct 1 2 bài giảng dạy 1 lý thuyết mục đích yêu cầunội dung chương trình td 12 một số phương pháp luyện tập phát triển

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<i> Ngày soạn : 15/08/2009</i>

<i><b>GIÁO ÁN SỐ 1</b></i>

<i> Ngày dạy : 17/08/2009</i> <b>TIẾT PPCT : 1 + 2</b>

<i> </i> <i><b> Bài giảng dạy : 1. Lý thuyết : - Mục đích, u cầu,nội dung chương trình TD 12</b></i>
<i> - Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh</i>
<i> 2. Thể dục : - TDNĐ 1-3 </i>

<i> - TD liên hoàn 1-10</i>

<i> - Chạy bền địa hình tự nhiên</i>

<b> A. PHẦN CHUẨN BỊ :</b>

1. Nhiệm vụ : - Giúp h/s định hướng mục tiêu nhiệm vụ của chương trình TD 12 từ đó phát huy tính tự giác tích
cực tập luyện .

- Giúp h/s làm quen các bài tập mang tính nhịp điệu, thẫm mỹ và rèn luyện tố chất nhanh, khéo léo
2. Yêu cầu :

- Về kỹ thuật : Các em nắm vững và thực hiện được các động tác.

- Về kỹ năng : Thành thạo động tác, thể hiện được đúng biên độ , tính thẩm mỹ và nhịp điệu đ/t .
- Về thể lực : Hoàn thành các nội dung buổi tập .

- Về phẩm chất đạo đức : Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình và chấp hành tốt lượng vận động đề ra .
3. Thời gian : 90 phút; Địa điểm : Sân thể dục Trường THPT Ninh Hải

4. Dụng cụ : Loại Số lượng

Máy hát đĩa 01

5. Vệ sinh sân bãi, kiểm tra chung sức khỏe h/s .

<b> B. QUÁ TRÌNH LÊN LỚP :</b>

<b>Phần bài</b>
<b>tập</b>

<b>Nội dung giảng dạy</b> <b>Khối lượng</b> <b>Hình thức và phương</b>

<b>pháp giảng dạy</b>

<b>T/g</b> <b>Số lần</b>

I. Mở đầu
( 14 phút )

II. Cơ bản
( 66 phút )

1. Nhận lớp : Tập trung và ổn định lớp , nắm sĩ số.
2. Nêu nhiệm vụ, yêu cầu : ( nt )

3. Hướng dẫn nội dung luyện tập :

- Lý thuyết : MĐ,YC, ND chương trình TD 12
Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh
- TDNĐ 1-3 và TD liên hoàn 1-10 .

4. Khởi động :

- Khởi động chuyên mơn : 1Kiểng gót từng chân,
2kết hợp đầu cổ 3kết hợp quay cổ và 4nhịp nhanh
5kết hợp xoay cổ tay. 6Nhún gối 7kết hợp xoay
khuỷu tay 8kết hợp xoay vai 9kết hợp tay ngực 10kết
hợp lườn. 11Đẩy hông. 12Dậm chân tại chỗ . 13Bật
tại chổ vỗ tay. 14Di chuyển tiến lùi. 15Di chuyển
ngang. 16Chạy tại chỗ. 17Chạy nâng cao đùi. 18Chạy
đá trước. 20Kiểng gót kết hợp tay thả lỏng hồi phục.

<i>1. Lý thuyết : a) Mục đích, u cầu và nội dung </i>

chương trình TD 12 : + Củng cố p/t những kết quả đã
học được ở các lớp dưới

+ Có sự tăng tiến về sức khỏe

+ Có những kiến thức kỹ năng cơ bản về TDTT
+ Có thói quen tự tậpluyện TDTT, có nếp sống lành
mạnh tác phong nhanh nhẹn .

+ Biết vận dụng vào thực tế cuộc sống hàng ngày .
b) Một số pp luyện tập phát triển sức mạnh :

1ph
2ph
2ph

9 ph

20ph

2l_/8nh

Mỗi
động
tác

Đội hình 4 hàng ngang
GV

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx

P2_{dùng lời nói giảng giải}

k kết hợp tọa đàm
GV
x x x x x x
x x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x x
P2_{đồng loạt tập luyện}

theo hiệu lệnh của GV

GV
x x x x x x
x x x x x x

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

III.Kếtthúc
( 10 phút )

- Khái niệm sức mạnh

- Gồm có sức mạnh tối đa, sức mạnh tốc độ, sức
mạnh bền

- Ý nghĩa của việc luyện tập p/t sức mạnh

<i>2. TDNĐ 1-3 :</i>

* Đ/t 1:Tay :1lx8nhịp, tay nâng cao dần kết hợp nhún
- Tập nhún 2 chân

- Tập tay không

- Tập luyện kết hợp dậm chân và kết hợp tay
* Đ/t 2 : Thân mình : Đánh hơng kết hợp tay co.
- Tập đánh hông

- Tập thu tay về trên vai

- Tập kết hợp đánh hông và tay

* Đ/t 3 : Chân : di chuyển tiến lùi kết hợp tay

- Tập di chuyển tiến lùi và đặt gót + nhún
- Tập tay : bàn tay hướng trước + vỗ tay
- Tập kết hợp di chuyển và phối hợp tay

<i>3. TD liên hoàn pt chung 1-10 : </i>

- Kỹ thuật động tác
- Nhịp điệu động tác

- Phối hợp cử động trong từng động tác
- Biên độ động tác

- Tính thẩm mỹ động tác

<i>4. Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên</i>

- Tốc độ trung bình
- Nhịp thở khi chạy

1. Thả lỏng, hồi phục : Tự thả lỏng, hít thở sâu, vung
tay, rũ vai . Tập trung lớp .

2. Nhận xét, đánh giá tiết học :

3. Bài tập về nhà : Luyện tập TDNĐ nữ,TD LH nam .
4. Dặn dò chuẩn bị tiết học sau :

- TDNĐ 4-8
- TDLH 11-30
- Đá cầu

26 ph

10 ph
4 ph
2ph
2ph
2ph

1l _8nhịp

4l _8nhịp

2l_8nhịp

đ/t1-10

Nam 3v
Nữ 2v

PP vấn đáp .

P2_{trực quan xem băng}

hình trước .

GV làm mẫu động tác
theo 3 bước nhanh chậm
phân tích và tổng hợp
P2_{đồng loạt tập luyện}

theo hiệu còi của GV.
P2_{sữa sai ( nếu có )}

GV
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x
x x x x x
P2_{phân nhóm nam nữ}

tập luyện .

P2 _{bồi dưỡng trước LT}

để làm trợ giảng .
P2_{phân nhóm đợt chạy}

theo giới tính nam nữ.
GV

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
P2 _{dùng lời nói, dùng chỉ}

thị .

<i> * Đánh giá mức độ hoàn thành và rút kinh nghiệm :</i>

</div>

<!--links-->