phçn i §æt vên ®ò i – lý do chän s¸ng kiõn cã søc khoî tèt th× con ng­êi míi lµm viöc vµ häc tëp ®­îc thó dôc lµ mét m«n häc søc thó chêt rìn luyön cho häc sinh cã søc khoî cã ®é dîo dai ®ó lµm viöc

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

Phần I - Đặt vấn đề

<b>I </b>–<b> Lý do chän s¸ng kiÕn</b>

Có sức khoẻ tốt thì con ngời mới làm việc và học tập đợc. Thể dục là
một môn học sức thể chất rèn luyện cho học sinh có sức khoẻ, có độ dẻo dai
để làm việc tốt hơn cho các cơng việc khác. Trong q trình dạy học ở tr ờng
THCS, tôi đã rút ra đợc một số kinh nghiệm để giúp học sinh học tập, thực
hiện môn thể dục đúng kỹ thuật nhằm đạt kết quả cao hơn. Tích cực hố hoạt
động của học sinh, dới sự hớng dẫn, tổ chức thực hiện của giáo viên. Học
sinh tự giác, chủ động tìm tịi, phát hiện kiến thức và có ý thức vận dụng
sáng tạo những kiến thức, kỹ năng thu nhận đợc vào thực tế.

Tuy nhiên, qua các năm giảng dạy bộ môn thể dục vừa qua, tơi thấy
rằng: trong q trình dạy học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, tôi thấy phần lớn
học sinh thực hiện động tác mà không hiểu kỹ thuật. Qua nghiên cứu từ
những kinh nghiệm giảng dạy bộ môn, tôi mạnh dạn đa ra ý kiến của mình
về phơng pháp dạy học nhảy xa “kiểu ngồi” của học sinh. Việc thực hịên ph
-ơng pháp sẽ tác động tích cực đến chất lợng học tập của học sinh, tạo đợc
hứng thú, say mê học tập môn thể dục cũng nh các mơn học khác.

Vì lí do trên tôi chọn đề tài “Phơng pháp giảng dạy kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi” và thực hiện ở khối lớp 8, 9.

<b>II </b>–<b> Mục đích nghiên cứu</b>

Giúp cho học sinh hiểu rõ hơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. Từ đó tạo
hứng thú học tập cho học sinh, giúp học sinh học mơn thể dục đạt hiệu quả
cao.

<b>III </b>–<b> VỊ b¶n chÊt</b>

Sau khi nghiên cứu và áp dụng những đổi mới trong ph ơng pháp dạy
học môn thể dục, sẽ giúp các em học sinh tích cực, chủ động hơn trong học
tập, hiệu quả trong học tập của các em sẽ cao hn.

<b>IV - Đối tợng nghiên cứu</b>

Đối tợng mà tôi lựa chọn nghiên cứu là phơng pháp dạy học môn thể
dục, tập chung chủ yếu vào nội dung nhảy xa kiểu ngồi.

<b>V </b><b> Phơng pháp nghiên cứu</b>

Tụi ó la chn các phơng pháp nghiên cứu sau:
+) Tra cứu tài liệu.

+) Tỉng kÕt kinh nghiƯm.
+) Thùc nghiƯm.

<b>VI </b>–<b> Giíi h¹n vỊ kh«ng gian</b>

Tơi nghiên cứu và áp dụng đổi mới phơng pháp dạy học môn thể dục
đối với 2 khối lớp lớp 8, 9 của trờng trung học cơ sở xó Sỏn Chi.

<b>VII </b><b> Phạm vi và kế hoạch nghiên cứu</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

+) Khảo sát tình hình học sinh.
+) Tra cứu tài liệu.

+) áp dụng vào thực tế giảng dạy.

Phần II Nội dung
Chơng I Cơ sở lÝ luËn

Đổi mới phơng pháp dạy học là áp dụng những phơng pháp, hình thức
dạt học nhằm phát huy tính tích cực, chủ động, sáng tạo của học sinh. Ng ời
thầy phải lấy học sinh làm trung tâm, tổ chức cho học sinh hoạt động tích
cực nhằm tìm tịi, khám phá ra tri thức mới. Trong việc dạy học theo phơng
pháp đổi mới, ngời thầy đóng vai trị là ngời hớng dẫn, học sinh cần đợc hoạt
động độc lập thì việc học mới đạt đợc kết quả cao.

Thể dục là mơn học vận động, yếu tố kỹ thuật đóng vai trị rất quan
trọng. Thực hiện đúng kỹ thuật thì mới đạt hiệu cao trong việc rèn luyện thân
thể, đạt thành tích cao trong tập luyện thể dục thể thao.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Chơng II Thực trạng

Xut phỏt t tình hình thực tế của nhà trờng cũng nh của học sinh hiện
nay. Trong quá trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, tôi nhận thấy
học sinh thực hiện cha đúng kỹ thuật, động tác từ đó hiệu quả trong học tập
cha cao. Để xây dựng cho học sinh có thái độ học tập đúng, hiểu kỹ thuật
trong từng giai đoạn để luyện tập kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. Từ đó thực
hiện đúng kỹ thuật nâng cao thành tích và đảm bảo an tồn trong tập luyện.

Những sai sót học sinh thờng mắc phải là:

<i><b>+) Giai đoạn chạy đà: chạy đà khơng chính xác, tốc độ không cao,</b></i>
không tạo đợc t thế chuẩn bị giậm nhảy.

<i><b>+) Giai đoạn giậm nhảy: giậm nhảy không hết, giậm nhảy bị lao.</b></i>
<i><b>+) Giai đoạn trên không: Thiếu thời kỳ bớc bộ, thu chân giậm sớm,</b></i>

thu chân tạo t thế ngồi xổm khơng tích cực, chậm, gập thân ngời về trớc quá
nhiều dẫn đến mất thăng bằng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

<b>Ch¬ng III. Những giải pháp</b>

hc sinh yờu thớch mụn hc, tích cực, tự giác trong tập luyện, thực
hiện đúng kỹ thuật động tác và đạt thành tích cao trong học tập kỹ thuật nhảy
xa kiểu ngồi tôi thờng áp dụng cỏc bi tp sau:

Trớc tiên xây dựng khái niệm thông qua c¸c vbiƯn ph¸p sau:

Giới thiệu, phân tích, làm mẫu, cho xem phim ảnh kỹ thuật. Đề ra
thành tích nhảy xa của trờng, tỉnh... tích cực đa các bài tập bổ trợ dới dạng
trị chơi để kích thích hứng thú và tích cực học tập của học sinh. Từ đó các
em hiểu biết đúng về kỹ thuật, tích cực tập luyện và đạt thành tích cao trong
kỹ thuật nhảy xa ”Kiểu ngồi” .

Những bài tập cụ thể để sửa sai trong từng giai đoạn kỹ thuật nhảy xa
”Kiểu ngồi”

<b>1.</b> <b>Giai đoạn chạy đà.</b>

+ Chạy đà khơng chính xác:

<b>Ngun nhân</b>: T thế bắt đầu chạy đà khơng ổn định, nhịp điệu tồn đà
khơng ổn định (Độ dài các bớc không ổn định, tăng tốc độ sớm hoặc muộn
khác nhau).

<b>C¸ch sưa</b>:

- Sử dụng t thế bắt đầu đà ổn định, cố định,

- Chạy đà nhiều lần, nhịp điệu tăng tốc ổn định, có ý thức hạ thấp
trọng tâm hợp lý ở bốn bớc cuối cùng, chuẩn bị tốt cho giậm nhảy.

+ Chạy đà tốc độ không cao:

<b>Nguyên nhân</b>: Do năng lực, tâm lý khơng tăng đợc tốc độ.

<b>C¸ch sưa</b>:

- Chạy tốc độ cao ngoài đờng chạy 20 đến 30 mét, lặp lại nhiều lần.
- Chạy tốc độ cao trong đờng chạy đà, hớng vào hố nhảy cự ly 30 đến
45 mét.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

<b>Nguyên nhân</b>: Bốn bớc cuối cùng không nhịp điệu, không hạ thấp đợc
trọng tâm.

<b>Cách sửa</b>: Thực hiện bốn bớc cuối cùng với đà ngắn, tốc độ chậm sau
đó tăng dần tốc độ, chú ý hạ thấp trọng tâm kết hp vi thc hin gim nhy.

<b>2. Giai đoạn giậm nhảy.</b>

<i><b>+ Giậm nhảy không hết.</b></i>

<b>Nguyên nhân</b>:

- Do khỏi nim sai nên giậm nhảy không duỗi hết các khớp dẫn đế sc
mnh gim nhy yu.

- Cơ chân yếu.
- Giậm nhảy chậm.

<b>Cách söa</b>:

- Củng cố lại khái niệm, tập chạy đà giậm nhảy kết hợp với b ớc bộ,
yêu cầu chân giậm nhảy thẳng (Có thể tập đạp sau lặp lại).

- Tập các bài tập, động tác tăng sức mạnh của cơ chân (Bật nhảy).
- Trò chơi: Lò cò tiếp sức, bật cóc tiếp sức, nhảy ơ tiếp sức...
- Tập bớc đa đặt chân giậm, hợp lý kết hợp giậm nhảy.
<i><b>+ Gim nhy b lao.</b></i>

<b>Nguyên nhân</b>:

- Bn bc cui cựng khụng hạ thấp đợc trọng tâm.
- Lúc giậm thân ngời gập về trớc q nhiều.

- Tốc độ giậm nhảy chậm.

<b>C¸ch sưa</b>:

- Ôn luyện kỹ thuật với tốc độ chậm đến nhanh dần, bốn bớc cuối
cùng hạ thấp đợc trọng tâm hợp lý.

- Yêu cầu khi giậm nhảy chân giậm phải duỗi thẳng hết các khớp.
- Chạy đà giậm nhạy chạm đầu vào vật chuẩn treo ở trên cao.
- Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc nhanh.

<b>3. Giai đoạn trên không.</b>

+ Thiếu thời kỳ bớc bé, thu ch©n giËm sím.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

- NhËn thøc sai kü tht.

- Khơng giữ đợc chân giậm thảng phía sau khi kết thúc giậm nhảy, mất
thăng bằng.

<b>C¸ch sưa</b>:

- Tập bớc bộ nhiều lần từ chận đến nhanh dần.

<b>Ví dụ</b>: Đà 3 – 5 – 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên khơng, sau đó tăng
dần cự ly tồn đà.

- Xây dựng lại kỹ thuật, cảm giác dùng sức...

<i><b>+ Thu chân tạo t thế ngồi xổm không tích cực, chậm.</b></i>

<b>Nguyên nhân</b>:

- Nhận tức sai kỹ thuật.
- Cơ bụng, cơ chân yếu.

<b>Cách sửa</b>:

- Củng cố lại khái niệm.

- Tại chỗ bật nhảy thu hai chân thành ngồi xổm.

- Nhy cú đà qua xà hoặc vật chuẩn, tích cực thu chân.
- Tập sức mạnh của cơ chân và cơ bụng.

- Tập mô phỏng động tác của chân giậm ở giai đoạn trên không.
- Tập mô tả động tác của chân lăng ở giai đoạn trên không.

- Bật xa chủ động nâng đùi, cẳng chân và với chân tích cực ra xa.
<i><b>+ Gập thân ngời về trớc quá nhiều dẫn đến mất thng bng.</b></i>

<b>Nguyên nhân</b>:
- Thu chân quá sớm.

- Ch ng gập thân khơng hợp lý.

<b>C¸ch sưa</b>:

- Tập động tác bớc bộ thu chân giậm lại nhiều lần.
- Chủ động thẳng chân.

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

<b>Nguyên nhân</b>: Do giai đoạn trên không không tốt nên không chủ
động nâng đùi, cẳng chân, với chân ra xa.

<b>Cách sửa</b>: Nhảy xa tại chỗ, chủ động nâng đùi, cẳng chân và với chân
tích cực ra xa.

<i><b>+ Ri xung t b ngó ra sau.</b></i>

<b>Nguyên nhân</b>:

- Khi rơi xuống gối gấp ít, chậm, tay đánh ra sau mạnh q, khơng

đánh nhanh ra trớc.

- Lóc s¾p chạm cát mông bị tụt xuống.

<b>Cách sửa</b>:

- Ch ng gp nhanh gối, khi muốn chạm cát để chuyển trọng tâm về
trớc.

- Tập các động tác bật xa với chân rơi xuống đất tại chỗ sau đó phối hợp
với đà dài và nhanh dần.

- Tập động tác đánh tay với động tác chân và thân ngời hợp lý khi rơi
xuống đất.

- Tập phối hợp toàn bộ kỹ thuật và đặc biệt chỳ ý ti ng tỏc ri xung
t.

Trong quá trình giảng dạy tôi luôn áp dụng tập luyện đan xen vào giảng
dậy một số luật cơ bản của nhảy xa. Trong giảng dạy từng giai đoạn kỹ thuật
tôi luôn uốn nắn, sửa sai kịp thời cho học sinh và xây dựng kinh nghiệm trong
từng giai đoạn cho học sinh hiểu.

Hon chnh các giai đoạn kỹ thuật trong giờ học tôi luôn quan tâm tới
ba đối tợng học sinh để các em khá giỏi không chủ quan, những em yếu
khơng bi quan, động viên, khích lệ học sinh để các em tích cực, tự giác trong
tập luyện.

Ngồi ra tơi cịn tổ chức cho các em tập thi đấu và làm quen với thi đấu
để thành tích và kỹ thuật đợc nâng cao và giờ học đạt kết quả.

Dới đây là một số biện pháp tôi thờng dùng để dạy học sinh kỹ thuật
nhảy xa “Kiểu ngồi” ở trờng THCS.

<b>TT</b> <b>Tên biện pháp</b> <b>Mục đính</b> <b>Yêu cầu cần đạt</b>

1 Chạy tự do giậm nhảy_{nhiều lần} Xác định chân giậm nhảy Chân nào giậm nhiều thì_{lấy đó lm chõn gim}

2 Một bớc giậm nhảy

Xây dựng cảm giác phối
hợp giữa chân giậm, chân

lng v ỏnh tay trong
gim nhy

Chõn giậm thẳng, đùi
chân lăng vng góc với
thân ngời, tay đánh ỳng.

3 Đi ba bớc giậm nhảy Bớc đầu làm quen với việc_{đi bộ thực hiện giậm nhảy} Phối hợp tốt giữa đi và_{giậm nhảy}

4 Chy ba bc gim nhy Nõng cao kỹ thuật giậm_nhảy _{nhảy mạnh, đúng kỹ thuật}Bớc chạy tự nhiên, giậm

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

6 bộ (Đà ngắn, trung bình,Chạy đà, giậm nhảy bớc
dài)

Hồn thiện và nâng cao
kỹ thuật chạy đà giậm

nh¶y.

Tốc độ chạy đà tăng dần,
giậm nhảy mạnh, gia
ỳng t th bc b trờn

không.

7 phân tích kỹ thuật trênLàm mẫu kết hợp với
không nhảy xa kiểu ngồi

Giáo viên cần thể hiện
đ-ợc kỹ thuật trên không

nhảy xa kiểu ngồi

Giáo viên làm mẫu chính
xác nêu yêu cầu rõ ràng.

8 Đà ngắn thực hiện kỹ_{thuật trên không} thuật trên không nhảy xaBớc đầu làm quen với kỹ
kiểu ngồi

Thu gọn hai chân thành t
thế ngồi xổm trên không

trớc khi chạm hố cát.

9 Nhảy bật tại chỗ với cẳng_{chân ra xa chạm hố cát} Tập nâng cao chân trớc_{khi chạm hố cát} Cẳng chân với ra xa

10 Hon chnh k thut nhyxa kiểu ngồi với đà trung

bình và dài

Nâng cao dần độ khó Tốc độ chạy đà nhanh,
giậm nhảy chính xác.

11 Hớng dẫn về luật thi đấu_{nhảy xa} Giới thiệu những điều luật_{cơ bản nhất.} Thực hiện theo luật thi_đấu.

12 _{trọng tài và luật thi đấu}Làm quen với tổ chức Làm quen với thi đấu,_{kiểm tra} Cảm giác tập luyện nh thi_đấu

13 Kiểm tra đánh giá Đánh giá kỹ thuật và_{thành tích}

Thể hiện đúng kỹ thuật
nhảy xa kiểu ngồi, đạt
thành tích cao nhất của

m×nh

<b>Chơng IV. Kết quả đạt đợc</b>

Sau khi áp dụng nhữmg bài tập và phơng pháp trên để sửa sai trong
từng giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi” tơi thấy học sinh có chuyển
biến rõ rệt, kỹ thuật đợc hồn thiện, thành tích dợc nâng lên.

Thµnh tÝch cđa häc sinh nam lµ 3,70 mÐt.
Thµnh tÝch cđa häc sinh nữ là 3,20 mét.

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>

Phần III KÕt luËn

<i><b>1.</b></i> <i><b>KÕt luËn</b></i>

Qua thực tế giảng dạy và sự tiến bộ của học sinh, tơi nhận thấy để có giờ
dạy tốt cần:

+) Nắm chắc mục đích yêu cầu bài giảng, xác định mục tiêu rõ ràng, qua
đó lựa chọ những phơng pháp thích hợp để truyền đạt cho học sinh.

+) Chuẩn bị tài liệu, dụng cụ, sân bãi, tranhh ảnh trực quan sinh động gây
hứng thhú cho học sinh tập luyện, đồng thời không làm học sinh nhàm chán
trong tập luyện.

+) Trong giờ học phải kết hợp với trò chơi tạo sự say mê, hứng thú tạp
luyện của học sinh, kích thích học sinh chủ động sáng tạo. Qua đó giúp học
sinh nhận thức nhanh các kỹ năng, động tác một cách thuần thục và nâng cao
kỹ thuật.

Trên đây là một số ý kiến của tôi trong việc áp dụng giảng dạy kỹ thuật
nhảy xa “kiểu ngồi”. Kính mong các đồng chí đồng nghiệp đóng góp ý kiến
để sáng kiến của tơi đợc hồn thiện hơn./.

<i><b>2.</b></i> <i><b>KiÕn nghÞ</b></i>

+) Cấp uỷ Đảng, chính quyền quan tâm đến sự nghiệp giáo dục hơn nữa,
đặc biệt là bộ môn giáo dục thể chất, nhất là những vùng đặc biệt khó khăn.

</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>

+) Ban giám hiệu nhà trờng kết hợp với BGH trờng bạn, xây dựng các tiết
mẫu, mở chuyên đề cụm hàng năm. Để giáo viên đợc giao lu học hỏi thơng
qua bạn bè đồng nghiệp của mình để nâng cao cht lng.

Phụ lục

<b>Giáo án minh hoạ</b>

<b>Tiết 51 Lớp 8</b>

Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa

<b></b>

kiểu ngồi

<b></b>

I Mục tiêu yêu cầu

1. <i><b>Mục tiêu: - Ôn tập trò chơi phát triển sức mạnh của chân.</b></i>
- Ôn tập bài tập ph¸t triĨn søc nhanh.

- Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. (có thể kiểm tra thử).
2. Yêu cầu: - Lớp ổn định tổ chức sớm.

- TÝch cùc, tù gi¸c tËp lun.

- Thực hiện kỹ thuật, động tác chính xác.
II - Địa điểm – phơng tin

1. <i><b>Địa điểm: Sân thể dục trờng THCS Sán Chải</b></i>

2. <i><b>Phơng tiện: Dụng cụ nhảy xa, còi, đồng hồ, tranh thể dục ...</b></i>
III – Tiến trình dạy học

<b>Néi dung</b> <b>§L</b> <b>Phơng pháp </b><b> Tổ chức</b>

<b>A. Phần mở đầu</b>

- Trực ban tập hợp, điểm số báo cáo
giáo viên.

- GV nhận líp phỉ biÕn nội dung,
yêu cầu của bài học

8 Đội hình nhËn líp
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
3 – 5 m

</div>
<span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11>

+) Khởi động chung + chun mơn
- Chạy nhẹ nhàng 2 vịng sân.
- Bài thể dục phát triển chung 9 ĐT
- Xoay các khớp + ép dây chằng.
- Bớc nhỏ, đạp sau, nâng cao ựi.

<b>B. Phần cơ bản</b>

<i><b>1.</b></i> <i><b>Bài tập bổ trợ phát triển sức</b></i>
<i><b>mạnh, sức nhanh</b></i>

- Trò chơi: Lò cò tiếp sức.

- Xuất phát cao, chạy nhanh 30-40 m
<i><b> </b></i>

<i><b> 2. Hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa</b></i>
<i><b>kiĨu ngåi</b></i>

“ ”

- Giai đoạn chạy đà.
- Giai đoạn giậm nhảy.
- Giai đoạn trên không.
- Giai đoạn tiếp đất.

<i><b>3. KiĨm tra thư</b></i>
<b>C. Phần kết thúc</b>

<i><b>+) Hồi tĩnh: Giũ chân, tay, xoa bóp</b></i>
các cơ, kết hợp hít thở sâu.

32
(14
)
(15
)
(3)
5

Trực ban tập hợp lớp nhanh
nhẹn, báo cáo sĩ số chính xác.
- GV phổ biến ND – YC của
bài học đầy đủ, ngắn gọn, dễ
hiểu.

Đội hình khởi động

* * * * * * * *
* * * * * * * *

* * * * * * * *
5 – 7 m
GV

- Trực ban tổ chức cho lớp khởi
động.

- GV quan s¸t, theo dâi, nhắc
nhở, sửa sai cho học sinh (nếu
có).

Đội hình tập luyÖn
* * * * * * 10m X 2 = 20m

* * * * * *
* * * * * *
CB

GV

- GV nêu tên trò chơi, luật chơi.
- GV chia lớp thành 3 tổ.

- GV tổ chức cho học sinh chơi
thử rôi chơi chính thức.

GV có hình thức khen thởng
sau khi chơi.

- Gv sử dụng đội hình tập luyện

trên.

- GV nªu yêu cầu kỹ thuật chạy
xuất phát cao.

- GV sử dụng còi, đồng hồ tổ
chức cho học sinh tập luyện,
trong tập luyện, GV kết hợp
nhắc nhở, sửa sai cho học sinh
(nếu có).

</div>
<span class='text_page_counter'>(12)</span><div class='page_container' data-page=12>

<i><b>+) Cđng cè: Kü tht nh¶y xa “kiĨu</b></i>
ngåi”.

<i><b>+) NhËn xÐt: kÕt qu¶ giê học.</b></i>

<i><b>+) Bài tập về nhà: Ôn tập nhảy xa</b></i>
kiểu ngåi”.

* * * * * * * * * *

Hè nh¶y xa GV

* * * * * * * * * *
- GV sư dơng tranh nêu yêu cầu
kỹ thuật.

- GV tổ chức cho HS tËp lun.
- GV quan s¸t, sưa sai cho HS.
- GV gäi 2 – 3 häc sinh, kiÓm

tra kü thuËt và thành tích nhảy
xa kiểu ngồi.

- GV nhận xét, cho điểm.
Đội hình hồi tĩnh
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
5 – 7 m

GV

- GV tổ chức cho HS hồi tĩnh.
Đội hình xuống líp
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
3 – 5 m

GV

</div>

<!--links-->