Bài giảng SKKN Thể dục 7 (A)

Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
Phần thứ I: những vấn đề chung
I - Lý do chọn đề tài:
1- Cơ sở lý luận:
Mục tiêu của hệ thống giáo dục quốc dân nớc ta là hớng tới sự phát triển toàn
diện cả về: đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và lao động. Hoạt động giáo dục thể
chất (giờ học thể dục) trong nhà trờng phổ thông là nhân tố quan trọng ảnh hởng
tới các hoạt động giáo dục khác. Mục tiêu môn học thể dục bậc THCS hớng tới là:
rèn luyện, giữ gìn bảo vệ và nâng cao sức khoẻ- thể chất cho học sinh.
Điền kinh là môn thể thao bao gồm các nội dung : đi bộ, chạy nhảy và phối
hợp. Chạy ngắn là một môn điển hình phát triển tốc độ, thuộc loại hoạt động có
chu kì và có cờng độ cực lớn của điền kinh. Chạy ngắn có tác dụng tốt đến việc
tăng cờng các chức năng hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể và hệ
thống thần kinh, nâng cao khả năng làm việc căng thẳng trong điều kiện thiếu ôxi,
nhanh chóng huy động tiềm lực của cơ thể bồi dỡng, nâng cao kết quả tốt nhất
trong thời gian ngắn.
Thông qua tập luyện môn chạy ngắn rèn luyện tinh thần dũng cảm ngoan c-
ờng, không ngại khó khăn, có ý trí vơn lên, quyết chiến, quyết thắng, nhanh nhẹn,
sáng tạo và nhận thức nhanh trong học tập cho học sinh. Chạy ngắn là biện pháp
chính để phát triển sức nhanh đồng thời là cơ sở để nâng cao tố chất khác nh sức
bền ( chạy bền), sức bật (nhảy cao- nhảy xa)...Nó có ý nghĩa quan trọng trong
việc chuẩn bị cho học sinh tham gia học tập và lao động sản xuất, là biện pháp tích
cực để bảo vệ và tăng cờng sức khoẻ nâng cao khả năng vận động cho học sinh.
2- Cơ sở thực tiễn:
Môn chạy ngắn đơn giản, cần ít thiết bị dụng cụ để tiến hành và mở rộng
phạm vi tập luyện. Chạy ngắn là nội dung đợc học sinh a thích nhất là các em ở
lứa tuổi học sinh THCS. Nó phù hợp với đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi, giới tính
học sinh THCS nhất là ở lớp 6, lớp 7. Chạy cự ly ngắn là nội dung chính của chơng
trình dạy học nội khoá bộ môn Thể dục bậc THCS. Nó củng cố và nâng cao sức
khoẻ phát triển cơ thể cân đối tạo điều kiện để học tập tốt các môn văn hoá khác.
Kết quả khảo sát trên học sinh trờng THCS Thiện Thuật cha mạnh dạn, tích cực

khi tập luyện chạy cự ly ngắn.
Từ cơ sở trên, tôi thấy phải nghiên cứu tìm giải pháp nâng cao nhận thức và
tính tự giác của học sinh với nội dung chạy ngắn để đạt hiệu quả cao trong mỗi giờ
dạy của mình.
II - Mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ của đề tài:
Năm học: 2010 - 2011
1
Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
1- mục đích, yêu cầu:
Nhằm củng cố đúc kết kinh nghiệm giảng dạy về môn chạy ngắn nói riêng và
chơng trình môn thể dục nói chung.
Từng bớc dần nâng cao kết quả trong giảng dạy bộ môn và huấn luyện
TDTT. Đồng thời giúp học sinh nâng cao sức khoẻ hoàn thiện khả năng vận động
và yêu thích môn học hơn. Ngoài ra còn góp phần nâng cao chất lợng cuộc sống
vật chất và tinh thần.
2- nhiệm vụ:
Tìm hiểu thực trạng học tập bộ môn TD nói chung và nội dung chạy cự ly
ngắn nói riêng ở học sinh khối lớp 9 và lớp 7ATrờng THCS Thiện Thuật.
Đề ra những phơng pháp giảng dạy phù hợp với từng nội dung bài tập và
từng đối tợng cụ thể để nâng cao hứng thú tập luyện của học sinh. Đồng thời trao
đổi với đồng nghiệp cùng bộ môn để học tập kinh nghiệm.
Tổng kết, đánh giá các phơng án tác động đến đối tợng để đi đến những kết
luận có tính khả thi cao. Từ đó tổng hợp thành bài học kinh nghiệm của bản thân.
III -đối tợng, phạm vi, thời gian, Phơng pháp nghiên
cứu đề tài:
1- Đối tợng nghiên cứu:
Hứng thú luyện tập nội dung chạy cự ly ngắn ở học sinh khối lớp 9 (42em),7A
(21 em) .
2- phạm vi nghiên cứu :
Học sinh Trờng THCS Thiện Thuật.

3- thời gian nghiên cứu:
Năm học 2010- 2011. Từ đầu đến kết thúc học kỳ I năm học 2010 2011
4- phơng pháp nghiên cứu:
4.1: Điều tra học sinh:
Tôi nêu ra câu hỏi: Hứng thú của em với nội dung chạy cự ly ngắn nh thế nào?
cho 42 học sinh lớp 9 và 21 học sinh lớp 7A. Đồng thời kiểm tra thành tích của
những em này trớc khi vào học kỳ I năm học 2010 - 2011 và đối chiếu với kết quả
năm học 2009- 2010.
4.2: Dựa vào kinh nghiệm giảng dạy thực tế của bản thân:
Năm học: 2010 - 2011
2
Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
Tôi tập trung đầu t vào việc soạn giáo án thực nghiệm các giờ dạy và lên lớp
đúng với giáo án đã chuẩn bị. Từ đó tự đánh giá hoạt động giảng dạy của mình.
4.3: Nghiên cứu tài liệu môn học:
Tôi tìm đọc các cuốn sách : Giáo viên TD lớp 6,7,8,9.
Sách tâm sinh lý lứa tuổi THCS
Giáo trình thể dục cho sinh viên s phạm.
Giáo trình điền kinh.
Kỷ lục các môn điền kinh
4.4: Dự giờ và trao đổi kinh nghiệm với đồng nghiệp:
Tôi chủ động liên hệ với đồng nghiệp bộ môn để dự các tiết dạy liên quan đến
nội dung chạy cự ly ngắn. Sau đó cùng trao đổi rút kinh nghiệm cởi mở, trung
thực, thẳng thắn để hoàn thiện phơng pháp giảng dạy bộ môn.
Phần thứ II : Nội dung của đề tài :
1- thực trạng của đối tợng nghiên cứu:
Nh chúng ta đã biết, môn thể dục là môn học có nét đặc thù riêng. Nó khác
các môn văn hoá khác ở chỗ là giảng dạy ngoài trời, học sinh tiếp xúc trực tiếp
với điều kiện ngoại cảnh nh :nắng, ma, gió, ánh sáng, không khí...Trong các nội
dung của môn thể dục chạy ngắn có vai trò quan trọng, liên quan đến các nội

dung khác. Trờng THCS Thiện Thuật còn hạn chế về sân bãi phục vụ cho hoạt
động giảng dạy và luyện tập TDTT.
Kết quả kiểm tra nội dung chạy cự ly ngắn đầu học kỳ I năm học 2010- 2011:
+ Khối 9: Loại giỏi 4 em(9,52%)
Loại khá 20 em(47,62%)
Loại trung bình 18 em(42,86%)
+ Lớp 7A: Loại giỏi 2 em(9,52%)
Loại khá 6 em(28,57%)
Loại trung bình 13 em(61,91%)
Bên cạnh đó, nhiều học sinh còn cha mạnh dạn, dứt khoát khi trả lời câu hỏi
và khi vào kiểm tra thực hiện động tác.
2- Giải pháp thực hiện:
Năm học: 2010 - 2011
3
Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
Khi giảng dạy môn chạy cự ly ngắn. Ta cần phân định mức lợng vận động cho
phù hợp với đặc điểm lứa tuổi, giới tính. Đối với các khối lớp khác nhau thì phơng
pháp giảng dạy khác nhau. Yêu cầu về kiến thức, kỹ thuật và thành tích cũng khác
nhau:ví dụ ở cự ly 60m.
Khối lớp 7: Cho các em làm quen với kỹ thuật xuất phát thấp nhng cha yêu
cầu cao.trọng tâm là kỹ thuật chạy lao và chạy giữa quãng, đòi hỏi ở mức độ cao
hơn so với khối lớp 6. ở khối lớp này ta cho các em tập nhiều các động tác bổ trợ
không ngừng nâng cao thành tích .
Khối lớp 9: Nắm vững, hoàn chỉnh, thực hiện thành thục các giai đoạn kỹ
thuật nâng cao thành tích và thi đấu.
Để dạy tốt môn chạy ngắn chúng ta cần giảng dạy cho các em thấy rõ đợc
nhiệm vụ của môn học cũng nh yêu cầu đối với các em.
Về kiến thức: Giảng cho các em hiểu đợc ý nghĩa, tác dụng của chạy cự ly
ngắn, nắm đợc kỹ thuật cơ bản về thực hành, thực hiện đúng kỹ thuật và then chốt
của môn học .

Về thói quen: Bớc đầu có thói quen ham thích luyện tập thể dục, có tác phong
nhanh nhẹn khẩn trơng, ý thức tổ chức kỷ luật và trật tự.
Về thành tích:Từng bớc hoàn thiện và nâng cao, đáp ứng mục tiêu và tiêu
chuẩn rèn luyện thân thể qua các lứa tuổi nh :Khối 7 đạt 8 giây.
Khối 9 đạt 6 giây.
Muốn giảng dạy có kết quả ta cần cho học sinh nắm đợc các yêu cầu trên
,biết vận dụng và phối kết hợp giữa phản ứng nhanh, sức nhanh tối đa, sức nhanh
mạnh và sức nhanh bền, áp dụng vào trong tập luyện, thi đấu cũng nh kiểm tra.Tr-
ớc tiên ta giảng dạy kĩ thuật chạy giữa quãng bởi đây là giai đoạn quan trọng nhất
của chạy ngắn, tiếp theo là kỹ thuật xuất phát và chạy lao, cuối cùng là kỹ thuật về
đích. Đối với những bài học mới giáo viên cần hớng dẫn làm mẫu nhiều, qua mỗi
giai đoạn kỹ thuật ta cần củng cố và sửa sai cho học sinh.Từ đó học sinh mới nắm
vững và khắc sâu kỹ thuật động tác:

2.1- Phơng pháp giảng dạy kĩ thuật xuất phát và chạy lao :
Khối lớp 7 tôi tập trung giới thiệu về kĩ thuật xuất phát thấp thông qua tranh
ảnh và giáo viên làm mẫu để các em dễ ghi nhớ và tập luyện. Ta có thể cho các em
tập làm quen nhng cha yêu cầu cao, chủ yếu cho các em xuất phát cao kết hợp với
chạy lao, tập các bài tập rèn luyện phản xạ nhanh. Đối với học sinh lớp 9 đòi hỏi
Năm học: 2010 - 2011
4
Phng phỏp ging dy mụn chy c ly ngn
tính chính xác cao cũng nh hoàn thiện về kỹ thuật xuất phát thấp. ở giai đoạn này
cần chú trọng rèn luyện khả năng phản xạ nhanh.
Trớc tiên các em phải nắm đợc cách đo và đóng bàn đạp. Sau đó cho tập các
động tác riêng lẻ: Vào chỗ Sẵn sàng Chạy. Tập không lệnh rồi đến có lệnh
số lợng 3-4 HS/ một nhóm chạy với cự li 15- 20m. Tuỳ số lợng học sinh lớp dạy
mà bố trí nhóm dạy và tuỳ điều kiện sân bãi mà phân chạy cho phù hợp với cự li
15- 20 m bấm thời gian một số động tác bổ trợ nâng cao tấc độ.
Yêu cầu t thế động tác: Vào chỗvà Chạy chính xác, đạp sau tích cực,

thẳng chân, góc độ nhỏ, góc độ đổ ngời về trớc lớn, thẳng lên từ từ với góc từ 10-
15 độ phản ứng nhanh đúng hiệu lệnh, không bị dừng ở bớc thứ nhất.
Khi luyện tập kĩ thuật này ta có thể cho các em chơi các trò chơi và các động
tác bổ trợ để phát triển sức mạnh ở chân và phản xạ nhanh. Ví dụ: trò chơi Hoàng
Anh, Hoàng Yến ,Cớp cờ...
2.2- Phơng pháp giảng dạy kỹ thuật chạy giữa quãng:
Để thực hiện kỹ thuật chạy giữa quãng đợc chuẩn xác giáo viên cho học sinh
tập các bài tập sau:
- Chạy tốc độ trung bình làm quen với động tác ở cự ly 20m đến 40m .
- Chạy tăng tốc :từ 15m đến 20m
- Chạy nhanh :từ 20m đến 30m
- Tập các động tác bổ trợ:chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại
chỗ tập kỹ thuật đánh tay(trớc- sau)
- Các động tác phát triển cơ chân, cơ đùi, cơ bụng và tính linh hoạt của cơ thể
thông qua môn học.
Số lần từng động tác căn cứ vào tình hình cụ thể của học sinh mà bố trí cho
phù hợp với lớp học và bài tập. Tập các động tác phải đạt các yêu cầu sau:
- Đạp sau nhanh mạnh góc độ nhỏ.
- Đánh lăng cao kéo theo đợc hông cùng phía.
- Động tác thả lỏng thoải mái, chân và tay phối hợp nhịp nhàng. Ngoài ra ta có
thể tổ chức các trò chơi nh : Chạy đuổi hoặc Chạy tốc độ cao. Đặc biệt rèn
luyện sức nhanh bền.
2.3- Phơng pháp giảng dạy kĩ thuật về đích và hoàn chỉnh:
Trong nội dung này giáo viên sử dụng các bài tập:
Năm học: 2010 - 2011
5