iuyu86

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Thực đơn ăn kiêng , giảm cân dánh cho các mẹ béo </b>

Em có sưu tầm được mấy cái thực đơn ăn kiêng giảm cân đây, post lên cho các mẹ tham
khảo, em đã thực hiện bài giảm cân trong 7 ngày và giảm được >6kg. Chúc các mẹ thành
công

<b>Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi </b>
(ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

<b>Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp </b>
tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng
calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế ,
nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :

Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngơ ). Buổi tối , có thể dùng
thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.

Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này.
Có 1 cách để dễ ăn cái súp này hơn là các bác cho cái gia vị để nấu canh Thái của
LeeKumkee (tên là Tomdum hay gì đó, em qn rồi) vào thì sẽ có vị chua chua, cay cay
dễ ăn hơn đấy ạ

__________________

Các con là niềm tự hào của bố mẹ

<i>thay đổi nội dung bởi: me GAU&SOI, 23-06-07 lúc 11:48. </i>

Thực đơn 13 ngày ăn kiêng đây nữa, nhưng mà theo em thì khơng hiệu quả bằng
cái 7 ngày kia

Thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày:
Ngày 1 :

Sáng : 1 ly café (ít đường)
Trưa :

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

- Rau muống luộc
- 1 quả cà chua
Tối:

- 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 2:

Sáng :

- 1 ly café (ít đường)
Trưa :

- 1/ 2 hộp thịt băm
- 1 hộp sữa chua
Tối :

- 2 lạng thịt bò hấp

- 1 quả lê

Ngày 3 :
Sáng :

- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ
Trưa:

- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm
Tối :

- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua

- 3 miếng pho mát
Ngày 4:

Sáng :

- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ
Trưa :

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Tối :

- 1 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to

- 3 miếng pho mát
Ngày 5 :

Sáng :

- 1 củ cà rốt + chanh
Trưa :

- 200gr cá chèm chiên bơ
- 2 lạng thịt bò

Tối :

- Cần tây hấp

- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 6:

Sáng :

- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ
Trưa :

- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
Tối :

- 250gr thịt gà luộc
- Xà lách trộn dầu giấm

Ngày 7 :

Sáng :

- 1 tách trà ko đường
Trưa :

- Ko ăn gì (chỉ uống nước lọc)
Tối :

- 200gr thịt bò hấp
- 1 quả táo

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Sáng :

- 1 ly café (ít đường)
Trưa :

- 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc
Tối :

- 1 quả cà chua
- 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 9 :

Sáng :

- 1 ly café (ít đường)

Trưa :

- 1 miếng thịt hun khói
- 1 hộp sữa chua
Tối :

- 2 lạng thịt bò

- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 10 :

Sáng :

- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ
Trưa :

- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm
Tối :

- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua

- 3 miếng pho mát
Ngày 11 :

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ

Trưa :

- 2 ly nước cam không đường
- 1 củ cà rốt to

- 1 quả cà chua
Tối :

- 3 miếng pho mát
Ngày 12 :

Sáng :

- 1 củ cà rốt + chanh
Trưa :

- 100gr cá chèm chiên bơ +chanh
Tối :

- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 13 :

Sáng :

- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ
Trưa :

- 2 quả trứng luộc

- 1 củ cà rốt to
Tối :

- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

Uống nhiều nước và có thể ăn ít thịt bị nếu cơ thể mình thuộc tạng người hít k khí
cũng béo...

__________________

</div>

<!--links-->