PPCT TD 12 TINH DIEN BIEN

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH</b>

<b>MƠN THỂ DỤC LỚP 12 THPT THỰC HIỆN TỪ NĂM HỌC 2009 - 2010</b>
Cả năm: 37 tuần (70 tiết)

Học kỳ I: 19 tuần (36 tiết)
Học kỳ II: 18 tuần (34 tiết).

<b>HỌC KỲ I</b>

Tiết 1 Lý thuyết Một số phương pháp phát triển sức mạnh: mục tiêu, khái niệm và ý nghĩa của
việc tập luyện sức mạnh.

Tiết 2 Bài TD - Giới thiệu chung về mơn Thể dục.

- Giới thiệu bài TD liên hồn (Nam); học từ động tác 1- 5.
- Giới thiệu bài TD nhịp điệu (Nữ); học động tác 1 - 2.
Chạy bền Chạy tốc độ trung bình với cự ly 500m (Nữ), 1000m (Nam).
Tiết 3 Bài TD - Nam: Ôn 5 động tác đã học; học mới các động tác từ 6 - 15

- Nữ: Ôn động tác 1,2; học mới động tác 3.
Trò chơi Một số trò chơi tăng cường thể lực (GV chọn).

Tiết 4 Bài TD - Nam: Ôn 15 ĐT đã học, học mới các động tác từ 16 - 20.
- Nữ : Ôn 3 động tác đã học, học mới động tác 4.

Chạy tiếp sức - Giới thiệu chung về môn chạy tếp sức.

- Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy (yêu cầu tần số động tác và tốc độ
chạy cao).

Tiết 5 Bài TD - Nam: Ôn 20 ĐT đã học, học mới các động tác từ 21 - 30
- Nữ: Ôn 4 động tác đã học, học mới động tác 5.

Chạy tiếp sức - Ôn các động tác bổ trợ chun mơn.
- Ơn kỹ thuật trao - nhận tín gậy.

Tiết 6 Bài TD - Nam: Ôn 30 động tác đã học, học mới các động tác từ 31- 40.
- Nữ: Ôn 5 động tác đã học, học mới động tác 6.

Chạy tiếp sức - Bài tập phát triển tốc độ.

- Chạy lặp lại các đoạn 30m - 60m với tốc độ gần tối đa.
- Luyện tập kỹ thuật trao - nhận tín gậy.

Tiết 7 Bài TD - Nam: Ơn 40 động tác đã học, học mới các động tác từ 41 - 45.
- Nữ: Ôn 6 động tác đã học, học mới động tác 7.

Chạy tiếp sức - Một số trò chơi phát triển sức nhanh.

- Luyện tập kỹ thuật trao - nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định
(bài tập 2 phần theo nhóm 2 người trang 50).

Tiết 8 Bài TD - Nam: Ôn 45 động tác đã học, học mới các động tác từ 46 – 50.
- Nữ: Ôn 7 động tác đã học, học mới động tác 8.

Chạy tiếp sức - Chạy lặp lại các đoạn 30m - 60m với tốc độ gần tối đa.

- Củng cố kỹ thuật trao - nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định
(bài tập 3 phần tập theo nhóm 2 người trang 50).

- Một số điểm cơ bản trong luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức).
Tiết 9 Bài TD - Nam: Ôn và nâng cao chất lượng bài TD liên hồn.

- Nữ: Ơn từ động tác 1 - 8, học mới động tác 9 – 10.
Chạy tiếp sức - Bài tập phát triển tốc độ.

- Phối hợp trao - nhận tín gậy theo nhóm 4 người.
Tiết 10 Bài TD - Nam: Ôn bài TD liên hồn.

- Nữ: Ơn bài thể dục nhịp điệu.
Chạy tiếp sức - Một số động tác bổ trợ chuyên mơn.

- Chạy chậm, nhanh trao - nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định
Tiết 11 Bài TD Ôn 2 bài thể dục Nam, Nữ.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

- Hoàn thiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy khu vực 20m với vạch báo hiệu
chuẩn.

Tiết 12 Bài TD - Hoàn thiện và nâng cao chất lượng bài TD liên hoàn (dành cho nam).
- Hoàn thiện và nâng cao chất lượng bài TD nhịp điệu (dành cho nữ ).
(chuẩn bị kiểm tra)

<b>Tiết </b>
<b>13-14</b>

<b>Kiểm tra</b> - Bài thể dục liên hoàn 50 ĐT dành cho nam , bài thể dục nhịp điệu 10 ĐT
<i><b>dành cho nữ (kiểm tra thường xuyên)</b></i>

Tiết 15 Chạy tiếp sức - Chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m.

- Luyện tập phối hợp trao nhận - tín gậy theo nhóm 3 người.
- Bài tập 4 trang 51 (người số 1 xuất phát thấp với tín gậy).
Trị chơi Một số trị chơi phản xạ.

Tiết 16 Chạy tiếp sức - Hồn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích “Chạy tiếp sức”.
- Củng cố và sửa chữa những sai sót kỹ thuật cho học sinh.
(chuẩn bị kiểm tra).

Nhảy xa - Giới thiệu chung về môn Nhảy xa, nêu các giai đoạn kỹ thuật.
- So sánh sự giống và khác nhau: Nhảy xa kiểu ngồi và kiểu ưỡn thân
<b>Tiết 17</b> <i><b>Kiểm tra</b></i> <i><b>Chạy tiếp sức (kiểm tra định kỳ).</b></i>

Tiết 18 Nhảy xa - Một số bài tập phát triển sức mạnh cơ chân.
- Một số trò chơi và động tác bổ trợ kỹ thuật.
- Tập mô phỏng động tác chân lăng.

- Tập mô phỏng động tác chân giậm.
Tiết 19 Nhảy xa - Một số bài tập phát triển thể lực.

- Luyện tập kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kiểu Nhảy xa ưỡn thân.
Chạy bền - Cách thở trong chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 20 Nhảy xa - Một số bài tập bổ trợ nhảy xa kiểu ưỡn thân.

- Tập mô phỏng giai đoạn trên không.

- Củng cố kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, sửa chữa nhưng sai sót trong quá trình
phối hợp giữa 2 giai đoạn.

- Tập kỹ thuật giai đoạn trên không và tiếp đất.
Tiết 21 Nhảy xa - Giới thiệu luật thi đấu.

- Hoàn chỉnh kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên khơng.
- Một số trị chơi rèn luyện kỹ năng bật nhảy.

Tiết 22 Nhảy xa - Tập hoàn chỉnh kỹ thuật Nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.
Chạy bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 23 Nhảy xa Ôn tập, sử dụng một số bài tập bổ trợ kỹ thuật (tham khảo sách thể dục 11
trang 75 - 77).

Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích Nhảy xa kiểu “ưỡn thân.
Tiết 24 Nhảy xa Luyện tập nâng cao thành tích Nhảy xa kiểu “ưỡn thân

Chạy bền Giới thiệu một số bài tập hồi tĩnh sau chạy bền.

Tiết 25 Nhảy xa Hồn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “ưỡn thân” (nội dung
này để kiểm tra học kỳ ).

Tiết
26-32

Thể thao tự
chọn (TTTC)

Giáo viên lên kế hoạch tự biên soạn chương trình thơng qua tổ nhóm chun
mơn, có sự phê duyệt của phụ trách chun môn nhà trường.

<i><b>Tiết 33</b></i> <i><b>Kiểm tra</b></i> <i><b>Thể thao tự chọn (kiểm tra thường xuyên).</b></i>

34,35 Ôn tập HKI Ôn tập nhảy xa kiểu ưỡn thân (chuẩn bị kiểm tra kết thúc học kỳ I)
<i><b>Tiết 36</b></i> <i><b>Kiểm tra </b></i> <i><b>Kết thúc Học kỳ I</b></i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3></div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Tiết 38 Đá cầu - Giới thiệu chung về mơn đá cầu.

- Ơn một số động tác đã học ở lớp 10,11 (sửa chữa, uốn nắn những sai sót kỹ
thuật).

- Một số bài tập phát triển sức nhanh.
Tiết 39 Đá cầu - Ôn kỹ thuật tâng “búng” cầu.

- Ôn kỹ thuật tâng “giật” cầu.

- Giới thiệu một số điểm trong Luật đá cầu (phần a,b,c,d trang 96 - 97 sách
TD 12).

Chạy bền Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 40 Đá cầu - Luyện tập một số động tác bổ trợ chuyên môn.

- Giới thiệu và tập luyện kỹ thuật đánh ngực tấn cơng.
- Một số trị chơi phát triển thể lực.

Tiết 41 Cầu lông - Giới thiệu chung về môn Cầu lơng.
- Ơn kỹ thuật đánh cầu thấp thuận, trái tay.
- Ôn kỹ thuật đánh cầu cao trên đầu.

- Ôn một số bài tập phối hợp (tham khảo SGK lớp 10,11 phần BT phối hợp

môn Cầu lông).

Tiết 42 Đá cầu - Ơn kỹ thuật đánh ngực tấn cơng.

- Giới thiệu và tập luyện kỹ thuật đá móc bằng mu bàn chân.
Cầu lơng - Ơn kỹ thuật đánh cầu thấp tay.

- Giới thiệu và tập luyện kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.
Tiết 43 Đá cầu - Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp.

- Ôn kỹ thuật phát cầu.

- Ôn kỹ thuật đánh ngực tấn cơng.
Cầu lơng - Ơn kỹ thuật đánh cầu trên đầu.

- Ôn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.
Tiết 44 Đá cầu - Một số động tác bổ trợ chuyên môn.

- Luyện tập kỹ thuật đánh ngực tấn cơng.
- Luyện tập kỹ thuật đá móc bằng mu bàn chân.
Cầu lơng - Ơn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.

- Ôn kỹ thuật đập cầu.

Tiết 45 Đá cầu - Ôn kỹ thuật tâng cầu 1 nhịp, đá tấn công bằng mu bàn chân.
- Giới thiệu một số điểm trong Luật đá cầu (tiếp theo).

Cầu lông - Củng cố kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.

- Giới thiệu và tập luyện kỹ thuật đánh cầu cao trái tay.

Tiết 46 Đá cầu _{- Củng cố kỹ thuật đánh ngực tấn cơng.}

- Củng cố kỹ thuật đá móc bằng mu bàn chân.
- Đấu tập.

Chạy bền - Giới thiệu một số bài tập thả lỏng sau chạy bền.
Tiết 47 Cầu lơng - Ơn kỹ thuật phát cầu.

- Củng cố kỹ thuật đánh cầu cao thuận - trái tay.
- Giới thiệu một số điểm trong Luật Cầu lông.
Chạy bền Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 48 Đá cầu - Giới thiệu một số chiến thuật (tiếp theo).

- Củng cố kỹ thuật đánh ngực tấn công.
- Củng cố kỹ thuật đá móc bằng mu bàn chân.
- Đấu tập.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

- Hoàn thiện và nâng cao khả năng thực hiện kỹ thuật đá móc bằng mu. bàn
chân (chuẩn bị kiểm tra), đấu tập.

<i><b>Tiết 50</b></i> <i><b>Kiểm tra</b></i> <i><b>_{Kỹ thuật Đá cầu (kiểm tra định kỳ).}</b></i>
Tiết 51 Cầu lơng _{- Ơn kỹ thuật phát cầu, đập cầu.}

- Đấu tâp.

- Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp phần c, d trang 110 sách TD12
Chạy bền _{Chạy biến tốc.}

Tiết 52 Cầu lông - Củng cố kỹ thuật đánh cầu cao thuận, trái tay.
- Đấu tập.

Chạy bền Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, kỹ thuật chạy đường vịng, chạy
lên dốc, xuống dốc.

Tiết 53 Cầu lơng: - Hồn thiện kỹ thuật đánh cầu cao thuận, trái tay.
- Tập đập cầu.

Chạy bền Luyện tập chạy bền, hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
<i><b>Tiết 54</b></i> <i><b>Kiểm tra</b></i> <i><b>Chạy bền (kiểm tra thường xuyên).</b></i>

Tiết 55 Cầu lông - Hoàn thiện kỹ thuật đánh cầu cao thuận, trái tay.
- Tập thi đấu

Tiết 56 Cầu lơng Ơn luyện các kỹ thuật đã học, đấu tập.
Tiết

57-66

TTTC Giáo viên lên kế hoạch tự biên soạn chương trình thơng qua tổ nhóm chun
mơn, có sự phê duyệt của phụ trách chun mơn nhà trường.

<i><b>Tiết 67</b></i> <i><b>Kiểm tra</b></i> <i><b>Thể thao tự chọn (kiểm tra thường xun).</b></i>
68,69 Ơn tập Ơn tập cầu lơng, chuẩn bị kiểm tra cuối năm.
<i><b>Tiết 70</b></i> <i><b>Kiểm tra</b></i> <i><b>Kiểm tra cuối năm</b></i>

<b>Lưu ý: </b> - Kiểm tra định kỳ lấy vào điểm kiểm tra hệ số 2.
- Kiểm tra thường xuyên lấy vào điểm hệ số 1.

</div>

<!--links-->