Tài liệu GIAO AN THE DUC 9 2010-1011

Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
Ngày soạn: ./ /20.. Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
tiết 1: mục tiêu nội dung chơng trình thể dục 9
đội hình đội ngũ
1. Mục tiêu.
a. Kiến thức:
* Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục 9.
* Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết; 1-2, 1-2
đến hết, đứng nghiêm, đứng nhỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau; Tập hộp hàng ngang,
dóng hàng điểm số, dãn hàng, dồn hàng, đội hình 0-2-4.
b. Kỹ năng:
- Học sinh nắm vững mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 9.
- Học sinh nắm vững, thực hiện tốt các kỹ năng đội hình đội ngũ đã học.
c.Thái độ: Nghiêm túc, tích cực.
2. chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
a. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa.
b. Chuẩn bị của HS: Sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định.
3. Tiến trình bài dạy 45:
hoạt động của giáo viên Định l-
ợng
hoạt động của học sinh
Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung bài học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng tròn tập động tác,
Tay cao, tay ngực, bớc với
+ Xoay khớp cổ, xoay khớp cổ tay, cổ
chân. xoay khớp bả vai, cẳng tay, xoay
khớp hông: 2 tay chống hông, xoay khớp

gối.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa
phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi
8 -10
2 phút
4 5
3x8



1 1
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
chân.
- Giáo viên bao quát nhắc nhở HS thực
hiện.
c. Kiểm tra bài cũ:
? Nêu các kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,
7,8.
* Giáo viên nhận xét, đánh giá cho điểm.
Phần cơ bản:
a. Giới thiệu mục tiêu, nọi dung, ch -
ơng trình thể dục 9:
* Chơng trình thể dục 9 giúp học sinh
củng cố phát triển những kết quả đã học ở
lớp 6,7,8 và hoàn thành mục tiêu môn học
ở THCS.
* Biết một số kiến thức kỹ năng cơ bản
để luyện tập và giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.
* Góp phần rèn luyện nếp sống lành

mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói
quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ
sinh.
* Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu
chuẩn rèn luyện thân thể. Biết vận dụng ở
mức nhất định vào nếp sống sinh hoạt ở tr-
ờng, ở nhà.
* Chơng trình thể dục 9 gồm 2 phần:
? Em hiểu nh thế nào là môn học bắt
buộc và môn học tự chọn.
+ Phần cứng: bao gồm những môn học
bắt buộc nh: ĐHĐN; Bài thể dục phát triển
chung; Chạy; Nhảy; Ném.
+ Phần mềm: bao gồm những môn học
tự chọn nh: Bóng bàn, bóng chuyền, đá
cầu, cầu lông...
b. Đội hình đội ngũ:
- Giáo viên điều hành, bao quát sửa sai
chung.
2 3
28-30
10-12
12-14
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- Lớp trởng điều hành lớp khởi độmg, hô
nhịp .
* cá nhân học sinh thực hiện lớp nhận
xét.
- Học sinh lắng nghe có thể gi chép và
trao đổi cùng giáo viên thông qua hệ thống

câu hỏi.

- Cá nhân học sinh trả lời, lớp nhận xét.
- Học sinh ôn luyện theo tổ, cán sự điều
hành, trong khi luyện tập học sinh tự quan
sát, nhận xét và sửa sai cho nhau.
2 2
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số
từ 1 đến hết; 1-2, 1-2 đến hết.
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
+ Tập hợp hàng ngang, dãn, dồn hàng.
+ Đội hình 0 2 4.
c. Củng cố:
? Nêu các kỹ năng đội hình đội ngũ đã
học.
- Giáo viên nhận xét đánh giá
Phần kết thúc:
- Thả lỏng: Cúi ngời vung tay, thở sâu.
- Giáo viên nhận xét giờ học
- Dăn dò: Ngoài giờ luyện tập nội dung
bài đã học. Chuẩn bị dụng cụ, sân bãi cho
tiết sau.
2-3
2-3

- Cá nhân học sinh trả lời, lớp quan sát
nhận xét.





- HS cúi ngời, vung nhẹ 2 tay hít thở sâu
tại chỗ.
==============================================
Ngày soạn: ./ /20.. Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
tiết 2: đội hình đội ngũ
1. Mục tiêu.
a. Kiến thức:
* Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp, đi đều vòng
phải, vòng trái, đội hình 0 3 6 - 9. Biên chế tổ tập luyện, cán sự, một số quy định khi
tập luyện bộ môn.
b. Kỹ năng:
- Học sinh nắm vững, thực hiện tốt các kỹ năng đội hình đội ngũ đã học.
3 3
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
c.Thái độ: Nghiêm túc, tích cực.
2. chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
a. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa.
b. Chuẩn bị của HS: Sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định.
3. Tiến trình bài dạy 45;
hoạt động của giáo viên Định l-
ợng

hoạt động của học sinh
Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung bài học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng tròn tập động tác,
Tay cao, tay ngực, bớc với
+ Xoay khớp cổ, xoay khớp cổ tay, cổ
chân. xoay khớp bả vai, cẳng tay, xoay
khớp hông: 2 tay chống hông, xoay khớp
gối.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa
phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi
chân.
- Giáo viên bao quát nhắc nhở HS thực
hiện.
c. Kiểm tra bài cũ:
? Nêu cách điều hành, kí hiệu đội hình
hàng ngang của ngời chỉ huy.
* Giáo viên nhận xét, đánh giá cho
điểm.
Phần cơ bản: Đội hình đội ngũ
a. Đội hình đội ngũ : Ôn:
- Giáo viên điều hành, bao quát sửa sai
chung.
+ Đi đều, đứng lại. Đi đều đổi chân khi đi
sai nhịp.
+ Đi đều vòng phải, vòng trái
8 -10
2 phút

4 5
3x8
2 3
28-30
12-14



- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- Lớp trởng điều hành lớp khởi độmg, hô
nhịp .
* cá nhân học sinh thực hiện lớp nhận
xét.
- Học sinh ôn luyện theo tổ, cán sự điều
hành, trong khi luyện tập học sinh tự quan
sát, nhận xét và sửa sai cho nhau.
4 4
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
+ Đội hình 0 3 6 9.
b. Biên chế tổ tập luyện, cán sự. Một
số quy định khi học tập bộ môn:
* Biên chế tổ tập luyện, cán sự: Chia tổ
tập luyện cân bàng về gới cũng nh thể lực.
Cán sự gồm có ( Lớp trởng phụ trách lớp;
các tổ trởng phụ trách tổ )
* Một số quy định khi học tập bộ môn:
? Em nhắc lại một số nguyên tắc, phơng
pháp luyện tập bộ môn đã học.
- Phải tuân thủ các quy định về trang
phục, dụng cụ, sân bãi, vệ sinh và tính an

toàn trong tập luyện.
- Phải tuân thủ các nguyên tắc, phơng
pháp luyện tập bộ môn.
? Khi ra sân học môn thể dục, em phải
chuẩn bị những gì để phục vụ cho nhiệm vụ
học tập của mình.
c. Củng cố:
? Nêu một số quy định khi học tập bộ
môn.
- Giáo viên nhận xét đánh giá
Phần kết thúc:
- Thả lỏng: Cúi ngời vung tay, thở sâu.
- Giáo viên nhận xét giờ học
- Dăn dò: Ngoài giờ luyện tập nội dung bài
đã học. Chuẩn bị dụng cụ, sân bãi cho tiết
sau.
10-12

2-3
2-3





- Cá nhân học sinh trả lời, lớp nhận xét.


- Cá nhân học sinh trả lời, lớp nhận xét.
- Cá nhân học sinh trả lời, lớp quan sát

nhận xét.





- HS cúi ngời, vung nhẹ 2 tay hít thở sâu
tại chỗ.
================================================
5 5
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
Ngày soạn: ./ /20.. Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
tiết 3: đội hình đội ngũ chạy ngắn chạy bền
1. Mục tiêu.
a. Kiến thức:
* Đội hình đội ngũ: Ôn một số kỹ năg học sinh thực hiện còn yếu.
* Chạy ngắn: Trò chơi phất triển sức nhanh; Xuất phát từ một số t thế khác nhau:
Đứng mặt, vai, lng hớng chạy.
* Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách
khắc phục.
b. Kỹ năng:
- HS nắm vững, thực hiện tốt các kĩ năng đội hình đội ngũ đã học. Biết vận dụng vào các
tiết học thể dục và các hoạt động tập thể.
- Học sinh thực hiện đúng, linh hoạt, tích cực trò chơi và các t thế xuất phát chạy ngắn.
- Luyện tập đúng kỹ thuật, thở đúng, phân phối sức hợp lí, biết thế nào là hiện tợng cực
điểm và cách khắc phục.
c.Thái độ: Tích cực, sôi nổi, nghiêm túc, an toàn.
2. chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
a. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa, còi.

b. Chuẩn bị của HS: Vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định .
3. Tiến trình bài dạy 45:
hoạt động của giáo viên Định l-
ợng
hoạt động của học sinh
Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung bài học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng tròn tập động tác,
Tay cao, tay ngực, bớc với
+ Xoay khớp cổ, xoay khớp cổ tay, cổ
chân. xoay khớp bả vai, cẳng tay, xoay
8 -10
2 phút
4 5



6 6
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
khớp hông: 2 tay chống hông, xoay khớp
gối.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa
phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi
chân.
- Giáo viên bao quát nhắc nhở HS thực
hiện.
c. Kiểm tra bài cũ:
? Thực hiện kỹ năg đi đều đổi chân khi

sai nhịp.
* Giáo viên nhận xét, đánh giá cho
điểm.
Phần cơ bản: Đội hình đội ngũ
Chạy ngắn Chạy bền.
a. Đội hình đội ngũ: Ôn:
- Giáo viên điều hành, bao quát sửa sai
chung.
+ Đi đều, đứng lại. Đi đều đổi chân
khi đi sai nhịp.
+ Đi đều vòng phải, vòng trái

b. Chạy ngắn: Ôn một số t thế xuất
phát khác nhau.
- Giáo viên điều hành theo lợt dòng
chảy, bao quát sửa sai chung.
+ Mặt hớng chạy Xuất phát.
+ Vai hớng chạy Xuất phát.
+ Sẵn sàng - Xuất phát.
3x8
2 3
28-30
7-8
7-8
4-5
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- Lớp trởng điều hành lớp khởi độmg, hô
nhịp .
* cá nhân học sinh thực hiện lớp nhận
xét.

- Học sinh ôn luyện theo tổ, cán sự điều
hành, trong khi luyện tập học sinh tự quan
sát, nhận xét và sửa sai cho nhau.




- Học sinh thực hiện theo lợt dòng chảy,
trong khi thực hiện quan sát nhận xét, sửa
sai cho nhau.
xxxxx ------------40m----------xxxxx
xxxxx ----------------------------xxxxx




7 7
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
* Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi
- Giáo viên phổ biến luật điều hành
trò chơi.
c. Chạy bền:
* Giáo viên chỉ cho học sinh biết thế
nào là hiện tợng cực điểm và cách khắc
phục, điều hành và nhắc nhở tập luyện.
- Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục:
Chạy đợc một nửa hoặc 2/3 quãng đờng, cơ
thể ngời chạy bị mệt, khó thở, tức ngực, đó
là hiện tợng cực điểm.
Khắc phục bằng bằng cách: ( gảm tốc độ,

đi bộ, hít thở sâu 5 10 lần ).
* Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
c. Củng cố:
? Thế nào là hiện tợng cực điểm và cách
khắc phục.
- Giáo viên nhận xét đánh giá
Phần kết thúc:
- Thả lỏng: Cúi ngời vung tay, thở sâu.
- Giáo viên nhận xét giờ học
- Dăn dò: Ngoài giờ luyện tập nội dung bài
đã học. Chuẩn bị dụng cụ, sân bãi cho tiết
sau.
6-7
800m
nam
600m
nữ
2-3
2-3
- Học sinh chơi trò chơi vui vẻ, an toàn.


- HS áp dụng vào tập luyện theo nhóm
giới tính.



- Cá nhân học sinh trả lời, lớp quan sát
nhận xét.

- HS cúi ngời, vung nhẹ 2 tay hít thở sâu
tại chỗ.
==========================================
8 8
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
Ngày soạn: ./ /20.. Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
tiết 4: đội hình đội ngũ chạy ngắn chạy bền
1. Mục tiêu.
a. Kiến thức:
* Đội hình đội ngũ: Ôn một số kỹ năg học sinh thực hiện còn yếu.
* Chạy ngắn: Trò chơi Chạy tiếp sức con thoi. T thế sẵn sàng Xuất phát.
* Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
b. Kỹ năng:
- HS nắm vững, thực hiện tốt các kĩ năng đội hình đội ngũ đã học. Biết vận dụng vào các
tiết học thể dục và các hoạt động tập thể.
- Học sinh thực hiện đúng, linh hoạt, tích cực trò chơi và các t thế sẵn sàng xuất phát.
- Luyện tập đúng kỹ thuật, thở đúng, phân phối sức hợp lí, biết hồi tĩnh sau khi chạy.
c.Thái độ: Tích cực, sôi nổi, nghiêm túc, an toàn.
2. chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
a. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa, còi.
b. Chuẩn bị của HS: Vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định .
3. Tiến trình bài dạy 45:
hoạt động của giáo viên Định l-
ợng

hoạt động của học sinh
Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung bài học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng tròn tập động tác,
Tay cao, tay ngực, bớc với
+ Xoay khớp cổ, xoay khớp cổ tay, cổ
chân. xoay khớp bả vai, cẳng tay, xoay
khớp hông: 2 tay chống hông, xoay khớp
gối.
8 -10
2 phút
4 5
3x8



9 9
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa
phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi
chân.
- Giáo viên bao quát nhắc nhở HS thực
hiện.
c. Kiểm tra bài cũ:
? Thực hiện 3 t thế xuất phát: mặt, vai, l-
ng hớng chạy.
* Giáo viên nhận xét, đánh giá cho
điểm.

Phần cơ bản: Đội hình đội ngũ
Chạy ngắn Chạy bền.
a. Đội hình đội ngũ: Ôn:
- Giáo viên điều hành, bao quát sửa sai
chung.
+ Đi đều, đứng lại. Đi đều đổi chân
khi đi sai nhịp.
+ Đi đều vòng phải, vòng trái

b. Chạy ngắn: Ôn t thế sẵn sàng xuất
phát trò chơi: Chạy tiếp sức con
thoi.
- Giáo viên điều hành theo lợt dòng
chảy, bao quát sửa sai chung.

+ Sẵn sàng - Xuất phát.

+ Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi
2 3
28-30
7-8
7-8
4-5
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- Lớp trởng điều hành lớp khởi độmg, hô
nhịp .
* cá nhân học sinh thực hiện lớp nhận
xét.
- Học sinh ôn luyện theo tổ, cán sự điều
hành, trong khi luyện tập học sinh tự quan

sát, nhận xét và sửa sai cho nhau.




- Học sinh thực hiện theo lợt dòng chảy,
trong khi thực hiện quan sát nhận xét, sửa
sai cho nhau.
xxxxx ------------40m----------xxxxx
xxxxx ----------------------------xxxxx




- Học sinh chơi trò chơi vui vẻ, an toàn.

10 10
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
- Giáo viên phổ biến luật điều hành
trò chơi.
c. Chạy bền:
* Giáo viên chỉ cho học sinh biết cách
hồi tĩnh sau chạy, điều hành và nhắc nhở
tập luyện
- Sau khi chạy bền thực hiện các động tác
hồi tĩnh nh: Hít sâu thở mạnh, thực hiện
động tác vận động nhẹ nhàng để đa cơ thể
về trạng thái tĩnh. Lu ý: Sau khi chạy
không đợc dừng lại đột ngột, nằm, ngồi
một chỗ.

* Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
d. Củng cố:
? Thực hiện t thế sẵn sàng Xuất phát.
- Giáo viên nhận xét đánh giá
Phần kết thúc:
- Thả lỏng: Cúi ngời vung tay, thở sâu.
- Giáo viên nhận xét giờ học
- Dăn dò: Ngoài giờ luyện tập nội dung bài
đã học. Chuẩn bị dụng cụ, sân bãi cho tiết
sau.

6-7
2-3
2-3

- HS áp dụng vào tập luyện theo nhóm
giới tính.



- Cá nhân học sinh thực hiện, lớp quan
sát nhận xét.





- HS cúi ngời, vung nhẹ 2 tay hít thở sâu
tại chỗ.

==============================================
11 11
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
Ngày soạn: ./ /20.. Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
tiết 5: Chạy ngắn bài thể dục - chạy bền
1. Mục tiêu.
a. Kiến thức:
* Chạy ngắn: Trò chơi: Chạy đuổi; Ngồi mặt hớng chạy Xuất phát; T thế sẵn
sàng Xuất phát.
* Bài thể dục: Học từ nhịp 1 10 bài thể dục của nam, của nữ.
* Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên, giới thiệu chuột rút và cách khắc phục.
b. Kỹ năng:
- HS nắm đợc luạt, chơi trò chơi tích cực. Thực hiện đúng các t thế xuất phát trong chạy
ngắn.
- Học sinh nắm đợc, thực hiện đúng kỹ thuật nhịp 1 10 bài thể dục của nam, nữ.
- Luyện tập đúng kỹ thuật, thở đúng, phân phối sức hợp lí, biết nh thế nào là hiện tợng
chuột rút và cách phục.
c.Thái độ: Tích cực, sôi nổi, nghiêm túc, an toàn.
2. chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
a. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa, còi, đồng hồ.
b. Chuẩn bị của HS: Vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định .
3. Tiến trình bài dạy 45:
hoạt động của giáo viên Định l-
ợng
hoạt động của học sinh
Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung bài học.
b. Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng vòng tròn tập động tác,
Tay cao, tay ngực, bớc với
+ Xoay khớp cổ, xoay khớp cổ tay, cổ
chân. xoay khớp bả vai, cẳng tay, xoay
khớp hông: 2 tay chống hông, xoay khớp
8 -10
2 phút
4 5



12 12
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
gối.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa
phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi
chân.
- Giáo viên bao quát nhắc nhở HS thực
hiện.
c. Kiểm tra bài cũ:
? Thực hiện t thế sẵn sàng - xuất phát
chạy ngắn.
* Giáo viên nhận xét, đánh giá cho
điểm.
Phần cơ bản: Chạy ngắn Bài thể
dục - Chạy bền.
a. Chạy ngắn:
- Giáo viên hứng dẫn bài thể dục của
nữ., theo phơng pháp phân đoạn và hoàn
chỉnh, kết hợp hô nhịp điều hành tập

luyện và sửa sai.
* Ôn ngồi mặt hớng chạy Xuất phát.
T thế sẵn sàng Xuất phát. Trò chơi:
Chạy đuổi.
+ Mặt hớng chạy - Xuất phát.
+ T thế sẵn sàng Xuất phát.

b. bài thể dục:
* Giáo viên giới thiệu, tập mẫu hớng
dẫn bài thể dục của nam, theo phơng
pháp phân đoạn và hoàn chỉnh, kết hợp
hô nhịp điều hành tập luyện và sửa sai.
Học nhịp 1-10 bài thể dục của nam, nữ.
* Bài thể dục của nam:
3x8
2 3
28-30
7-8
7-8
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- Lớp trởng điều hành lớp khởi độmg, hô
nhịp .
* cá nhân học sinh thực hiện lớp nhận
xét.
- Học sinh nam ôn luyện chạy ngắn theo
lợt dòng chảy, cán sự điều hành. Trong khi
thực hiện quan sát nhận xét, sửa sai cho
nhau.
xxxxx --------------------60m---------
xxxxx ----------------------------------

xxxxx ----------------------------------



- Học sinh nữ ôn luyện chạy ngắn theo l-
ợt dòng chảy, cán sự điều hành. Trong khi
thực hiện quan sát nhận xét, sửa sai cho
nhau.
13 13
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
* Bài thể dục của nữ:
* Trò chơi: Chạy đuổi.
- Giáo viên phổ biến luật, điều hành trò
chơi.


c. Chạy bền:
* Giáo viên chỉ cho học sinh hiện tợng
chuột rút và cách khắc phục, điều hành
và nhắc nhở tập luyện
- Hiện tợng chuột rút và cách khắc phục:
( Là hiện tợng đau thắt cơ không vận động
đợc ). Khắc phục là ( Soa bóp để cơ trở về
trạng thái bình thờng ).
* Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
d. Củng cố:
? Thực hiện nhịp 1-10 bài thể dục của
nam, nữ. .
- Giáo viên nhận xét đánh giá

4-5
6-7
600m
nữ
800m
nam
2-3






- Học sinh chơi trò chơi vui vẻ, an toàn,
đúng luật.

xxxxx 1----------60m-----------
xxxxx 2----------------------------
xxxxx 3-------------------------------


- HS áp dụng vào tập luyện theo nhóm
giới tính.



- Cá nhân học sinh thực hiện, lớp quan sát
nhận xét.
14 14

Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
Phần kết thúc:
- Thả lỏng: Cúi ngời vung tay, thở sâu.
- Giáo viên nhận xét giờ học
- Dăn dò: Ngoài giờ luyện tập nội dung bài
đã học. Chuẩn bị dụng cụ, sân bãi cho tiết
sau.
2-3





- HS cúi ngời, vung nhẹ 2 tay hít thở sâu
tại chỗ.
==============================================
Ngày soạn: ./ /20.. Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
tiết 6: Chạy ngắn bài thể dục - chạy bền
1. Mục tiêu.
a. Kiến thức:
* Chạy ngắn: Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay.
* Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 10; Học từ nhịp 11 19 bài thể dục của nam, 11
18 của nữ.
* Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
b. Kỹ năng:
- Học sinh nắm đợc, thực hiện đúng kỹ thuật nhịp 1 19 bài thể dục của nam, nữ
- Học sinh nắm đợc, thực hiện đúng kỹ thuật nhịp 1 19 bài thể dục của nam, nữ.
- Luyện tập đúng kỹ thuật, thở đúng, phân phối sức hợp lí.
c.Thái độ: Tích cực, sôi nổi, nghiêm túc, an toàn.

2. chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
a. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa, còi, đồng hồ.
b. Chuẩn bị của HS: Vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định .
3. Tiến trình bài dạy 45:
hoạt động của giáo viên Định l-
ợng
hoạt động của học sinh
Phần mớ đầu: 8 -10
15 15
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
a. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung bài học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng tròn tập động tác,
Tay cao, tay ngực, bớc với
+ Xoay khớp cổ, xoay khớp cổ tay, cổ
chân. xoay khớp bả vai, cẳng tay, xoay
khớp hông: 2 tay chống hông, xoay khớp
gối.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa
phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi
chân.
- Giáo viên bao quát nhắc nhở HS thực
hiện.
c. Kiểm tra bài cũ:
? Thực hiện nhịp 1 10 bài thể dục nam,
nữ.
* Giáo viên nhận xét, đánh giá cho
điểm.
Phần cơ bản: Chạy ngắn Bài thể

dục - Chạy bền.
- Giáo viên hứng dẫn bài thể dục của
nữ., theo phơng pháp phân đoạn và hoàn
chỉnh, kết hợp hô nhịp điều hành tập
luyện và sửa sai.
a. Chạy ngắn: Ôn
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
b. bài thể dục: Ôn nhịp 1 10; Học
nhịp 11 19 bài thể dục của nam, 11
18 nữ.
* Bài thể dục của nữ:
2 phút
4 5
3x8
2 3

28-30
8-10
8-10



- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- Lớp trởng điều hành lớp khởi độmg, hô
nhịp .
* cá nhân học sinh thực hiện lớp nhận
xét.

- Học sinh nam ôn luyện chạy ngắn theo
lợt dòng chảy, cán sự điều hành. Trong khi
thực hiện quan sát nhận xét, sửa sai cho
nhau.
xxxxx --------------------60m---------
xxxxx ----------------------------------
xxxxx ----------------------------------



16 16
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
* Bài thể dục của nam:
- Giáo viên giới thiệu, tập mẫu hớng
dẫn bài thể dục của nam, theo phơng
pháp phân đoạn và hoàn chỉnh, kết hợp
hô nhịp điều hành tập luyện và sửa sai.
c. Chạy bền:
* Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

d. Củng cố:
? Thực hiện nhịp 1-19 bài thể dục của
4-5
600m
nữ
800m
nam
2-3
- Học sinh nữ ôn luyện chạy ngắn theo l-

ợt dòng chảy, cán sự điều hành. Trong khi
thực hiện quan sát nhận xét, sửa sai cho
nhau.






- HS áp dụng vào tập luyện theo nhóm
giới tính.



- Cá nhân học sinh thực hiện, lớp quan sát
17 17
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
nam, nữ. .
- Giáo viên nhận xét đánh giá
Phần kết thúc:
- Thả lỏng: Cúi ngời vung tay, thở sâu.
- Giáo viên nhận xét giờ học
- Dăn dò: Ngoài giờ luyện tập nội dung bài
đã học. Chuẩn bị dụng cụ, sân bãi cho tiết
sau.
2-3
nhận xét.

- HS cúi ngời, vung nhẹ 2 tay hít thở sâu
tại chỗ.
==============================================
Ngày soạn: ./ /20.. Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
Tiết 7:
một số hớng dẫn luyện tập sức bền
1. Mục tiêu.
a. Kiến thức:
- Học sinh nắm đợc những quy định khi luyện tập sức bền.
b. Kỹ năng: Biết vận dụng vào học tập và luyện tập thêm ngoài giờ.
c.Thái độ: Nghiêm túc, tích cực.
2. chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
a. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa.
b. Chuẩn bị của HS: vở bút ghi bài .
3. Tiến trình bài dạy 45:
hoạt động của giáo viên Định l-
ợng
hoạt động của học sinh
a. Kiểm tra bài cũ: Không

b. Bài mới:
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền:
* Một số nguyên tắc:
? Mục đích của việc luyện tập sức bền
là gì.
40
30-35 - Học sinh trả lời, lớp nhận xét.

( giữ gìn, nâng cao sức khoẻ và phát triển
thể lực ).
18 18
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
- Tập luyện thờng xuyên hằng ngày hoặc
tập 3, 4 buổi / tuần, tập kiên trì không bỏ
cuộc, nóng vội.
- Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ
bản để tập luyện giữ gìn nâng cao sức khoẻ,
nâng cao thể lực.
- Phải luyện tập chạy bền sau tất cả các
nội dung khác trong bài.
- Tập song không dừng lại đột ngột mà
giảm tốc độ dần dần, đi thờng, làm động
tác hồi tĩnh, thả lỏng trong vài phút.
- Phải rèn kỹ thuật bớc chạy, cách thở,
chạy vợt chớng ngại, cách khắc phục hiện
tợng đau sóc hông, chuột rút, biết th giãn,
hồi tĩnh sau khi tập.
? Tại sao phải tuân thủ các nguyên tắc
tập luyện sức bền.
* Một số phơng pháp:
Phải tập thờng xuyên, lợng vận động phù
hợp với sức khoẻ và tăng dần khối lợng vận
động.
c. Củng cố:
? Có nên luyện tập chạy bền không,
luyện tập chạy bền có lợi gì cho sức khoẻ.
- Giáo viên nhận xét đánh giá
d. H ớng dẫn HS học bài ở nhà :

- Ngoài giờ vận dụng những điều đã học
vào tập luyện TDTT để rèn luyện nâng cao
sức khoẻ.
2-3
2-3
- Học sinh trả lời, lớp nhận xét.
- Học sinh trả lời, lớp nhận xét.
==============================================
Ngày soạn: ./ /20.. Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
19 19
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
tiết 8: Chạy ngắn bài thể dục - chạy bền
1. Mục tiêu.
a. Kiến thức:
* Chạy ngắn: Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay,
xuất phát cao Chạy nhanh.
* Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 19 bài thể dục của nam; 1 18 bài thể dục của nữ.
* Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
b. Kỹ năng:
- HS nắm thực hiện tốt các động tác, bài tập bổ trợ, kỹ thuật xuất phát cao Chạy nhanh.
- Học sinh nắm đợc, thực hiện đúng kỹ thuật nhịp 1 19 bài thể dục của nam, nhịp 1
18 bài thể dục của nữ.
- Luyện tập đúng kỹ thuật, thở đúng, phân phối sức hợp lí.
c.Thái độ: Tích cực, sôi nổi, nghiêm túc, an toàn.
2. chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
a. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa, còi, đồng hồ.
b. Chuẩn bị của HS: Vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định .
3. Tiến trình bài dạy 45:
hoạt động của giáo viên Định l-

ợng
hoạt động của học sinh
Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung bài học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng tròn tập động tác,
Tay cao, tay ngực, bớc với
+ Xoay khớp cổ, xoay khớp cổ tay, cổ
chân. xoay khớp bả vai, cẳng tay, xoay
khớp hông: 2 tay chống hông, xoay khớp
gối.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa
8 -10
2 phút
4 5
3x8



20 20
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi
chân.
- Giáo viên bao quát nhắc nhở HS thực
hiện.
c. Kiểm tra bài cũ:
? Thực hiện nhịp 1 19 bài thể dục nam,
nữ.
* Giáo viên nhận xét, đánh giá cho

điểm.
Phần cơ bản: Chạy ngắn Bài thể
dục - Chạy bền.
- Giáo viên điều hành và sửa sai.
a. Chạy ngắn: Ôn
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Xuất phát cao Chạy nhanh.
b. bài thể dục: Ôn nhịp 1 19 bài
thể dục của nam, nhịp 1 18 bài thê dục
của nữ.
* Bài thể dục của nam:
2 3

28-30
7-8
10-12
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- Lớp trởng điều hành lớp khởi độmg, hô
nhịp .
* cá nhân học sinh thực hiện lớp nhận
xét.
- Học sinh nam ôn luyện chạy ngắn theo
lợt dòng chảy, cán sự điều hành. Trong khi
thực hiện quan sát nhận xét, sửa sai cho
nhau.
xxxxx --------------------60m---------
xxxxx ----------------------------------

xxxxx ----------------------------------


- Học sinh ôn luyện theo nhóm giới tính,
cán sự điều hành. Trong khi thực hiện quan
sát nhận xét, sửa sai cho nhau.



21 21
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
* Bài thể dục của nữ:
c. Chạy bền:
* Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
d. Củng cố :
? Trình diễn nhịp 1 26 bài thể dục của
nam, nữ.
- Giáo viên nhận xét đánh giá.
Phần kết thúc:
- Thả lỏng: Cúi ngời vung tay, thở sâu.
- Giáo viên nhận xét giờ học
- Dăn dò: Ngoài giờ luyện tập nội dung bài
đã học. Chuẩn bị dụng cụ, sân bãi cho tiết
sau.
4-5
600m
nữ
800m
nam

2-3
2-3


- HS áp dụng vào tập luyện theo nhóm
giới tính.



- Cá nhân học sinh thực hiện, lớp quan
sát nhận xét.





- HS cúi ngời, vung nhẹ 2 tay hít thở sâu
tại chỗ.
==============================================
Ngày soạn: ./ /20.. Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
Ngày dạy: / / 20 dạy lớp: ..
tiết 9: Chạy ngắn bài thể dục - chạy bền
22 22
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
1. Mục tiêu.
a. Kiến thức:
* Chạy ngắn: Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phát cao
Chạy nhanh. Học ngồi vai hớng chạy Xuất phát.
* Bài thể dục: Nh tiết 8. Học nhịp 19 25 bài của nữ; 20 26 bài của nam.
* Chạy bền: Trò chơi: Chạy tiếp sức.

b. Kỹ năng:
- HS nắm thực hiện tốt các động tác, bài tập bổ trợ, kỹ thuật xuất phát cao, ngồi vai hớng
chạy Xuất phát.
- Học sinh nắm đợc, thực hiện đúng kỹ thuật nhịp 1 26 bài thể dục của nam, nhịp 1
25 bài thể dục của nữ.
- Học sinh nắm đợc luật và biết cách chơi trò chơi .
c.Thái độ: Tích cực, sôi nổi, nghiêm túc, an toàn.
2. chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
a. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa, còi, đồng hồ.
b. Chuẩn bị của HS: Vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định .
3. Tiến trình bài dạy 45:
hoạt động của giáo viên Định l-
ợng
hoạt động của học sinh
Phần mớ đầu:
a. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung bài học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng tròn tập động tác,
Tay cao, tay ngực, bớc với
+ Xoay khớp cổ, xoay khớp cổ tay, cổ
chân. xoay khớp bả vai, cẳng tay, xoay
khớp hông: 2 tay chống hông, xoay khớp
gối.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa
phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi
chân.
8 -10
2 phút
4 5

3x8



23 23
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
- Giáo viên bao quát nhắc nhở HS thực
hiện.
c. Kiểm tra bài cũ:
? Thực hiện nhịp 1 19 bài thể dục nam,
nữ.
* Giáo viên nhận xét, đánh giá cho
điểm.
Phần cơ bản: Chạy ngắn Bài thể
dục - Chạy bền.
- Giáo viên điều hành và sửa sai.
a. Chạy ngắn: Ôn:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Xuất phát cao Chạy nhanh.
Học ngồi vai hớng chạy Xuất phát.
- Giáo viên hớng dẫn, điều hành luyện
tập và sửa sai.

b. bài thể dục: Ôn nhịp 1 19 bài
thể dục của nam, nhịp 1 18 bài thê dục
của nữ.
- Gáo viên làm mẫu kết hợp hớng dẫn

nhịp 20 26 bài thể dục của nam; Nhịp
19 25 bài thể dục của nữ theo phơng
pháp phân đoạn hoàn chỉnh và sửa sai,
đồng loạt.
* Nhịp 1- 26 bài thể dục của nam:
2 3
28-30
7-8
12-14
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- Lớp trởng điều hành lớp khởi độmg, hô
nhịp .
* cá nhân học sinh thực hiện lớp nhận
xét.
- Học sinh ôn luyện chạy ngắn theo lợt
dòng chảy, cán sự điều hành. Trong khi
thực hiện quan sát nhận xét, sửa sai cho
nhau.
xxxxx --------------------60m---------
xxxxx ----------------------------------
xxxxx ----------------------------------


- Nhóm nam học động tác mới, nhóm nữ
ôn và ngợc lại, cán sự điều hành.


24 24
Giáo án Thể dục 9 GV: Vũ Duy Công
* Nhịp 1- 25 bài thể dục của nữ:

c. Chạy bền:
* Trò chơi: Chạy tiếp sức vợt chớng ngại
vật.
- Giáo viên phổ biến luật, điều hành trò
chơi.
d. Củng cố :
? Trình diễn nhịp 1 26 bài thể dục của
nam, nữ.
- Giáo viên nhận xét đánh giá.
Phần kết thúc:
- Thả lỏng: Cúi ngời vung tay, thở sâu.
- Giáo viên nhận xét giờ học
- Dăn dò: Ngoài giờ luyện tập nội dung bài
đã học. Chuẩn bị dụng cụ, sân bãi cho tiết
sau.
4-5

2-3
2-3



- Học sinh chơi trò chơi vui vẻ, an toàn.
xxxxx-----------------------------
xxxxx ----------------------------


- Cá nhân học sinh thực hiện, lớp quan sát
nhận xét.

- HS cúi ngời, vung nhẹ 2 tay hít thở sâu
tại chỗ.
==============================================
25 25