ko nen an

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Không nên bỏ vỏ khi ăn hoa quả</b>

<b>Để không làm mất đi chất dinh dưỡng, bạn không nên bóc vỏ những loại hoa quả và rau củ mà </b>
<b>khơng cần thiết phải bóc.Sau đây là những lời khuyên giúp bạn có chế độ ăn uống đẩy lùi được các </b>
<b>loại bệnh tật như béo phì, đái đường, các bệnh về dạ dày…</b>

<b>Nói khơng với protein từ động vật </b>

Không hấp thụ protein từ các nguồn động vật, chẳng hạn như phó mát, sữa, thịt, trứng, bơ v.v… Không
giống như các nguồn protein từ thực vật, protein từ động vật mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, khiến
bạn cảm thấy nặng và đầy bụng. Vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi có nhiều người cho rằng ăn thực phẩm có
tính axit sẽ giúp tiêu hóa những protein này (chẳng hạn, uống rượu cùng với thịt) trong khi một trong
những điểm mấu chốt của một chế độ ăn uống tốt là tránh những thực phẩm chứa axit (các sản phẩm làm
từ động vật, đường, sữa, đường và cola) và nên ăn những thứ có tính kiềm (rau quả).

Q nhiều axit cũng có thể dẫn đến việc cịi xương về lâu về dài và giảm sự săn chắc của cơ bắp. Bên
cạnh đó, thịt chứa lượng lớn chất béo động vật mà là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh béo phì, bệnh tim,
cholesterol, v.v… Vậy điều cần rút ra là gì? Nếu bạn muốn tránh các bệnh được nói đến ở trên, hãy cung
cấp cho cơ thể liều lượng protein từ hoa quả và rau xanh.

<b>Có thể tránh các sản phẩm làm từ sữa</b>

Nếu bạn thích uống sữa hàng ngày thì hãy uống sữa đậu nành hoặc sữa quả hạnh. Các sản phẩm làm từ
sữa, đặc biệt là những sản phẩm có sẵn sau khi chế biến hiện nay, khơng có lợi cho cơ thể của bạn.

<b>Sử dụng nước tiết kiệm</b>

Rửa rau, ngũ cốc và hoa quả là tốt và cần thiết nhưng đừng quá lạm dụng điều đó. Nếu khơng, bạn sẽ làm
mất tất cả chất dinh dưỡng có trong đó. Bên cạnh đó, đừng bao giờ rửa rau sau khi đã cắt chúng.

<b>Không ăn hoa quả ngay sau bữa ăn</b> Không nên đưa hoa quả vào trong bữa ăn. Cơ thể chúng ta tiêu hóa

hoa quả nhanh hơn nhiều so với các thực phẩm khác vì hoa quả chứa nhiều đường và do đó “lên men”
trong dạ dày. Điều này hồn tồn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn ăn hoa quả ngay sau khi ăn cơm no thì
hoa quả lên men sẽ lưu lại trong dạ dày lâu hơn nhiều và có thể gây ra chứng chướng bụng, đầy hơi và khó
chịu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn hoa quả thay vì uống nước quả. Lượng calo trong nước quả cao hơn
và ăn hoa quả, bạn sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn.

<b>Bắt chước loài khỉ</b> Thiên nhiên là người thầy tốt nhất và trong số tất cả những động vật, loài khỉ, gần
giống với người nhất, là động vật dẫn đầu. Bạn đã bao giờ nhìn khỉ ăn táo? Khơng hẳn. Nhưng chắc chắn
bạn đã nhìn thấy khỉ ăn chuối hoặc cam. Hãy áp dụng nguyên tắc của loài khỉ vào trong chế độ ăn uống
của bạn. Đó là khơng bao giờ bóc vỏ những loại hoa quả và rau củ mà khơng cần thiết phải bóc.

</div>

<!--links-->