24 meo giu suc khoe doc dao

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>24 mẹo giữ sức khỏe độc đáo</b>

<b>Có những cách đơn giản để mang lại một cơ thể khỏe mạnh như đứng một chân </b>
<b>đánh răng, hạn chế chải đầu, hay mở cửa sổ khi đi ngủ...</b>

<b>1. Đứng một chân đánh răng</b>

Kiểu đứng này sẽ giúp làm săn chắc cơ, bảo vệ lưng. Bài tập còn giúp duy trì sự cân bằng
và cải thiện dáng vóc. Trước tiên đứng bằng chân trái cho đến khi bạn thấy mỏi và
chuyển sang chân kia.

<b>2. Đặt gương trước mặt trên bàn làm việc</b>

Thỉnh thoảng nhìn vào gương sẽ giúp bạn thấy mình có đang ngồi ở tư thế khơng đúng
gây đau cổ, lưng và vai hay khơng. Nhìn hình ảnh mình trong gương sẽ giúp bạn ln
chuyển về tư thế đúng.

<b>3. Đi mua giày vào cuối ngày</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Bạn nên đi mua giày vào cuối ngày (ảnh minh họa)
<b>4. Ăn nhẹ trước đi ngủ</b>

Khi khơng có thức ăn, cơ thể sẽ lấy đường từ năng lượng dự trữ và điều này có thể gây ra
chứng đau đầu. Bằng cách ăn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ, chúng ta có thể loại bỏ
được nguy cơ đau đầu.

<b>5. Mang theo thuốc chống dị ứng khi đi ra ngoài</b>

Mỗi khi đi đâu cả ngày, đặc biệt là vào mùa hè, bạn nên mang theo thuốc chống dị ứng.
Chúng sẽ rất hữu ích khi bị cơn trùng cắn và nếu dùng kịp thời, thuốc sẽ giảm sự ngứa
ngáy khiến bạn khơng cịn biết là mình đã bị đốt. Chờ đến khi về nhà mới dùng thuốc chỉ

khiến tình trạng thêm khó chịu và khó chữa.

<b>6. Đánh răng trước khi ăn sáng</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>7. Dùng kem chống nắng hằng ngày</b>

Có rất nhiều lợi ích khi dùng kem chống nắng cả trong mùa đông để bảo vệ da khỏi tia tử
ngoại. Kem khơng cần có độ SPF cao, từ 15 đến 20 là đủ. Nhưng vào mùa hè có thể dùng
loại 30-40, cho dù mặt trời không gay gắt đến thế.

<b>8. Đeo nút bịt tai khi dùng máy xén cỏ</b>

Bạn có thể khơng bận tâm nhưng hoạt động này có cường độ âm thanh khá cao - hơn 85
decibel sẽ làm hỏng tai trong khi một chiếc máy xén cỏ có thể lên tới 94 decibel. Cứ khi
nào làm những công việc nhà gây ồn ào, bạn nên đeo nút bịt tai.

<b>9. Bỏ kính ra để bớt mỏi mệt</b>

Với người cận thị, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, hãy bỏ kính ra trong vài phút, dừng việc
đang làm như đọc sách, nhìn màn hình máy tính, và nhắm mắt lại. Nó sẽ giúp làm dãn cơ
mắt và sự căng cơ gây mệt mỏi sẽ tan biến.

<b>10. Bỏ áo khoác ra mỗi khi làm việc</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

<i>Không nên dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng. (ảnh minh họa)</i>

<b>11. Nhổ ra chứ không tráng miệng sau khi đánh răng</b>

Khi đánh răng xong, nên nhổ ra chứ khơng tráng những gì còn lại trong miệng. Dùng
nước tráng sẽ làm giảm tác dụng của fluoride bởi bạn sẽ rửa sạch nó đi. Vì thế, cũng

khơng nên dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng.

<b>12. Nằm nghiêng về bên phải để tránh khó tiêu</b>

Khi bạn cảm thấy ăn quá no hoặc bị chứng khó tiêu, hãy nằm về bên phải. Thực quản nối
với dạ dày ở phía bên trái cơ thể nên nằm về bên phải, thức ăn có thể di chuyển tốt hơn
qua đường tiêu hóa.

<b>13. Nằm trên ga lụa để tránh bị khơ da</b>

Nếu có làn da khơ, nên nằm trên vải lụa. Nó khơng chỉ khiến bạn thoải mái hơn mà còn
làm da sáng bóng thay vì gây trầy xước. Lụa cũng ít gây dị ứng, vì vậy phù hợp với
người bị hen suyễn hay eczema.

<b>14. Hạn chế chải tóc và khơng dùng khăn lau khơ</b>

Thay vì dùng khăn vị khơ tóc, bạn chỉ nên thấm khơ hoặc để nó khơ tự nhiên - cọ xát sẽ
làm hỏng tóc. Ngồi ra cũng dùng lược răng thưa để chải đầu. Càng chải nhiều bạn càng
khiến tóc xơ gãy.

<b>15. Đơng lạnh đồ chơi để loại bụi bẩn</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

Nên chọn món cá khi đi ăn ngoài. (ảnh minh họa)
<b>16. Khi đi ăn ngồi, hãy chọn món cá</b>

Mỗi khi đi ăn hàng hãy tận dụng cơ hội để ăn nhiều món cá thay vì thịt. Chúng ta cần ăn
nhiều cá hơn bởi nó có ít chất béo mà lại giầu omega có lợi cho sức hỏe.

<b>17. Nhét tay trong túi quần ở những nơi đông người</b>

Mỗi khi ở nơi đông người như trên xe buýt, nên giữ tay trong túi quần hoặc đọc một
quyển sách. Virus gây cảm cúm có thể truyền từ người này qua người khác bằng tiếp xúc
tay hoặc chạm vào những bề mặt ô nhiễm rồi lại cho lên mắt và mũi.

<b>18. Đi bộ đi làm</b>

Bạn khơng có thời gian để đi tập thì hãy tận dụng mọi cơ hội để đi bộ. Mỗi ngày đi bộ
khoảng 40 phút sẽ rất hữu ích cho sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

Duy trì sự cân bằng giữa cơng việc và đời thường là rất quan trọng cho một sức khỏe tốt.
Vì vậy đừng có làm thêm ngồi số giờ bạn được trả cơng. Nếu khơng nó sẽ lấn vào
khoảng thời gian bạn dành để nghỉ ngơi hoặc làm các việc giải trí khác, đồng thời cịn
tăng sức ép và stress.

<b>20. Mua loại snack bạn khơng thích</b>

Mỗi khi đi mua snack cho ai đó, hãy đảm bảo mua loại bạn khơng thích để ngăn ngừa sự
thèm ăn.

<b>21. Thử loại trái cây và rau củ mới</b>

Khi đi chợ hoặc ăn hàng, nên chọn những loại rau củ mà bạn chưa thử bao giờ. Càng ăn
được nhiều loại, bạn càng thu nhận được nhiều dưỡng chất có trong các loại rau củ.
<b>22. Uống nước soda khi bị ợ nóng</b>

Trong các buổi tiệc xã giao, nếu bị ợ nóng, một cách nhanh chóng để loại bỏ là gọi nước
soda, khơng phải tonic. Soda có tính kiềm và sẽ trung tính hóa axit gây ợ nóng.

Trước khi đi ngủ nên mở cửa sổ. (ảnh minh họa)
<b>23. Mở cửa sổ khi đi ngủ</b>

Cho dù ngồi trời lạnh thế nào, thì cũng nên để cửa mở. Thân nhiệt cần phải giảm để
chúng ta ngủ ngon hơn. Nhiều người sai lầm khi luôn giữ nhiệt độ phòng quá ấm áp (lý
tưởng là khoảng 16 độ C).

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

<b>24. Nằm ngả lưng</b>

</div>

<!--links-->