Ngan ngua ung thu vu

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Ngăn ngừa ung thư vú</b>

<b>Bệnh ung thư vú là sát thủ số một đối với phụ nữ. Đa số bệnh nhân tìm đến bác sĩ khi bệnh đã</b>
<b>bước sang giai đoạn 3. Thay đổi một số thói quen là điều hết sức quan trọng, do phân nửa </b>
<b>trường hợp mắc bệnh xảy ra do lối sống.</b>

<b>Sau đây là những bước phụ nữ cần làm để phòng tránh bệnh ung thư vú.</b>

<b>Duy trì cân nặng lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ </b>
ung thư vú. Phụ nữ béo phì cũng có cơ may sống sót thấp hơn và bị bệnh có mức tăng triển mạnh
hơn so với phụ nữ có trọng lượng lý tưởng hoặc nhẹ cân.

<b>Ăn nhiều rau quả. Để phòng bệnh, nên tăng cường ăn rau quả. Những “ngôi sao” trong việc bảo vệ </b>
phụ nữ khỏi nguy cơ ung thư vú bao gồm bông cải xanh, bắp cải, cải bruxen, súp lơ, cải xoăn, cải bó
xơi, cà rốt, cà chua, cam, qt, quả mọng, anh đào...

<b>Kiểm soát hấp thu carbohydrate, chất béo. Loại carbohydrate và chất béo mà bạn sử dụng có thể làm tăng</b>
nguy cơ mắc bệnh. Hạn chế hấp thu những loại carbohydrate có thể làm tăng chỉ số đường huyết. Những “mối
nguy trắng” có thể là bột mì trắng, khoai lang trắng, đường trắng và những sản phẩm chứa chúng. Những loại
thực phẩm này kích hoạt thay đổi hormone, có thể dẫn đến ung thư vú. Về chất béo, phụ nữ nên hạn chế hấp thu
chất béo omega 6, chất béo bão hòa và trans fat.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Cà rốt

Cà chua - Ảnh: Minh Khôi

<b>Hạn chế rượu. Uống rượu, dù chỉ một chút, cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Vì thế </b>
nhiều bác sĩ khuyến nghị phụ nữ ngừng uống rượu, bia hoặc bất kỳ thức uống có cồn nào khác. Phụ
nữ thường xuyên uống rượu có nguy cơ mắc bệnh tăng đến 70%.

<b>Tập thể dục thường xuyên. Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên là phương </b>

cách phòng ngừa bệnh ung thư vú mạnh mẽ nhất. Nên dành 30 phút tập thể dục ở mức độ vừa phải
(chẳng hạn như đi bộ nhanh) ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

<b>Kiểm tra đều đặn. Bạn có thể thực hiện các cuộc kiểm tra chính mình tại nhà. Một chiếc gương soi </b>
sẽ giúp bạn kiểm tra xem ngực mình có cịn đối xứng hay khơng. Hoặc bạn có thể nắn ngực để cảm
nhận những chỗ cứng bất thường. Có đến hơn 80% ca bệnh ung thư vú được phát hiện bằng cách
này.

</div>

<!--links-->