fjsldjfsldjflsd
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (4.37 MB, 15 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
Text
Text
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2></div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
Ti<b>ết 30</b>
<b>Những điều kiện cơ bản khi tập luyện thể dục:</b>
<i><b>- Nên luyện tập bao lâu một lần?</b></i>
Nên tập 3 đến 4 lần/tuần là đủ đối với người có sức khoẻ bình
thường. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh, có thể ngày nào cũng
tập nên dành ít nhất 1 ngày/tuần để cơ thể nghỉ ngơi và các cơ được
thả lỏng.
<i><b>- Mỗi bài tập nên kéo dài bao lâu là vừa?</b></i>
Nếu bạn khơng có vấn đề gì về sức khoẻ, chỉ cần vận động liên tục từ
20 - 45 phút. Những người muốn giảm cân thì cần tập luyện nhiều
hơn, từ 45- 60 phút mới đủ tiêu hao năng lượng cần thiết.
<i><b>- Điều kiện tập luyện như thế nào là tốt?</b></i>
</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4></div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5></div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6></div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7></div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8></div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>
<b>BÀI TẬP </b>
<b>CỦNG CỐ</b>
Câu 1
Câu 4
Câu 2
Câu 3
Câu 5
Câu 1
Câu 2
Câu 3
Câu 4
<b>1</b>
<b>2</b>
<b>3</b>
<b>4</b>
<b>5</b>
Câu 5
<b>Tiết 19: </b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>
<b>Sai!</b>
<b>Đúng</b>
<b>Sai!</b>
<b>Sai!</b>
C
âu 1
<b>a.</b>
<b>b.</b>
<b>c.</b>
<b>d.</b>
<b>Bài thể dục phát triển chung có tác dụng gì?</b>
Tăng cường thể lực, nâng cao sức đề kháng.
Rèn luyện các nhóm cơ chính, phát triển
thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản.
Phát triển sức nhanh
</div>
<span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11>
<b>A</b>
<b>D</b>
<b>F</b>
<b>B</b>
Em hãy sắp xếp lại thứ tự đúng các nhịp của bài thể dục nữ
(nếu là nam thì mời đại diện một bạn nữ của nhóm mình)?
Câu 2
<b><sub>Thứ tự đúng là: E – C – A – D – F – B </sub></b></div>
<span class='text_page_counter'>(12)</span><div class='page_container' data-page=12>
Câu 3
</div>
<span class='text_page_counter'>(13)</span><div class='page_container' data-page=13>
Em hãy sắp xếp lại thứ tự đúng các nhịp của bài thể dục nam
(nếu là nữ thì mời đại diện một bạn nam của nhóm mình)?
Câu 4
<b>e.</b>
<b>c.</b>
<b>a.</b>
<b>d.</b>
<b>Thứ tự đúng là: b – e – c – f – a – d </b>
<b>b.</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(14)</span><div class='page_container' data-page=14>
<b>Nam</b>
a. Từ nhịp 17 - 23
c. Từ nhịp 16 - 23 d. Từ nhịp 16 - 22
b. Từ nhịp 17 - 24
<b>Hãy chọn phương án trả lời đúng.</b>
<b>Nữ</b>
Câu 5
a. Từ nhịp 16 - 23
c. Từ nhịp 15 - 21 d. Từ nhịp 16 - 22
b. Từ nhịp 15 - 22
<b>17</b> <b>18</b> <b>19</b> <b>20</b> <b>21</b> <b>22</b> <b>23</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(15)</span><div class='page_container' data-page=15></div>
<!--links-->
