Thoi diem vang de an cac loai trai cay

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>"Thời điểm vàng" để ăn các loại trái cây </b>

Ăn trái cây cũng cần phải chú ý đến thời gian để vừa đảm bảo hấp thụ đầy đủ chất
dinh dưỡng lại không ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Nắm bắt sự khác biệt thời gian ấy để đem lại những lợi ích tốt nhất cho cơ thể bạn.
<b>1. Buổi sáng: nên ăn táo, lê, nho</b>

Buổi sáng, bạn nên ăn những loại trái cây này để giúp tiêu hóa và hấp thụ, lại
nhuận tràng. Sau một đêm dài, các chức năng tiêu hóa "ngủ yên" cần được kích
hoạt lại. Những loại trái cây như táo, lê, nho... nếu ăn vào buổi sáng sẽ rất phù hợp
vì lượng axit trong các loại quả này khơng quá mạnh, chúng lại không quá chát.
Hương vị chua ngọt của chúng cũng có thể giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức.

<b>2. Trước khi ăn: không ăn cà chua, anh đào, táo gai, chuối, hồng </b>

Trước bữa ăn hay khi bụng đang đói khơng nên ăn cà chua, anh đào, cam, táo gai,
chuối, trái cây hồng. Lúc này dạ dày đang trống rỗng, mức độ axit đang cao nên
nếu ăn các loại quả giàu này sẽ khiến bụng đầy hơi, khó tiêu.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>3. Sau khi ăn: nên ăn dứa, đu đủ, kiwi, cam </b>

Sau khi ăn nên ăn dứa, đu đủ, kiwi, cam... vì chúng có chứa bromelain giúp tiêu
hóa protein, bổ sung sự thiếu hụt các enzym tiêu hóa của cơ thể để tăng cường
chức năng tiêu hóa.

Nếu dứa là giải pháp hỗ trợ tiêu hóa hữu ích thì một lượng nhỏ đu đủ cũng giúp cơ
thể phá vỡ protein trong bữa ăn, hiệu quả trong cơng tác phịng chống viêm loét dạ
dày, viêm dạ dày ruột và một số hiệu ứng khó tiêu.

Trong khi đó, kiwi, cam chứa lượng phong phú các axit hữu cơ, có thể làm tăng

hoạt động của các enzym tiêu hóa để thúc đẩy lipolysis, giúp tiêu hóa tốt hơn.
<b>4. Trước khi ngủ: khơng ăn những trái cây có hàm lượng chất xơ cao </b>

Trước khi đi ngủ, ăn những loại quả có hàm lượng chất xơ cao khơng những ảnh
hưởng đến giấc ngủ mà còn tác động đến chức năng tiêu hóa nên có hại cho sức
khỏe. Nếu bạn ngủ khơng tốt, bạn có thể ăn một vài quả nhãn khơ có tác dụng làm
dịu thần kinh, giúp bạn ngủ ngon hơn.

</div>

<!--links-->