TD 7TIET 910
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (108.58 KB, 5 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>GIÁO ÁN SỐ : 9</b>
Tiết theo PPCT : 9
Ngày soạn :13/9/2012
<i><b>NỘI DUNG </b></i>
<i><b>-ĐHĐN:</b></i> Ơn Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, vòng phải, đổi chân khi sai nhịp,
Biến đổi đội hình 0-2-4.
<i><b>-Chạy nhanh</b></i> :Ơn Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi,gót chạm mông. Ngồi xổm - xp.
<i><b>-Chạy bền</b></i> : Học cách kiểm tra mạch trước ,sau khi chạy vàtheo dõi sức khỏe. Chạy
trên địa hình tự nhiên.
<b>PHẦN - NỘI DUNG</b> <b>YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT</b>
<b>I/ MỞ ĐẦU</b>
1/ Nhận lớp.
2/ Khởi động.
3/Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp
-Xoay cổ tay cổ chân,gối ,hông,khuỷu,vai,lưng bụng,chạy nhẹ nhàng 1vòng sân
- Thực hiện các động tác chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mơng?
<b>II/ CƠ BẢN</b>
1/<i><b>Chạy nhanh</b></i> :
a/Ơn một số ĐTBT
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
-Chạy gót chạm mông
-Chạy tăng tốc.
-Xuất phát vai hướng
chạy, ngồi xp.
2/ <b>ƠN ĐHĐN:</b>
3/Chạy bền.
Học cách kiểm tra
mạch trước ,sau khi
chạy vàtheo dõi sức
khỏe
Chạy trên địa hình tự
nhiên.
<i><b>-Yêu cầu :</b></i>
-Bước nhỏ cổ chân linh hoạt,có động tác miết đất,đánh tay nhịp nhàng với bước
chạy.
-Chạy nâng cao đùi phải nhanh,nâng gối cao sao cho đùi song song mặt đất.
- Gót chân sau đánh mạnh ra sau lên cao, hai tay phối hợp nhịp nhàng, tọng tâm thân
trên hơi ngã về trước.
<i><b>-Yêu cầu :</b></i> Xuất phát nhanh , phối hợp đánh tay nhịp nhàng ,đúng kĩ thuật với bước
chạy, phát huy được tốc độ cao nhất để về đích
<i><b>-u cầu :</b></i> Biến đổi đội hình nhanh,đều,thẳng ,đẹp và sử dụng khẩu lệnh chính xác
- Hướng dẫn cho HS cách đo mạch trước và sau khi vận động, nhất là trước và sau
khi chạy bền.
- Có nhiều cách đo M để theo giỏi sức khoẻ khi TL CB. Đây là cách đo dễ Ad nhất
để hs biết cách điều chỉnh cho hợp lý.+ Cách đo: dùng 3 đầu ngón tay ( trỏ, giữa và
thứ tư) . ấn nhẹ và dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái,sẽ thấy ngón tay “nẩy” lên đó
là M đập. Thường tính M trong 1p, nhưng khi đo có thể đếm mạch 10s* 6 hay 15*
4.-Đo M vào sáng sớm khi mới ngủ dậy khi còn nằm trên giường , gọi là M ở trạng thái
yên tĩnh( M cơ sở) ở trường THCS 70-80 l/p. M trước khi TL hay thi đấu gọi là M
trước vđ. M đo sau vđ gl M sau vđ. M đo trước và sau vđ gl M trươcù và sau vđ. M
trước giờ tập cao hơn mạch cs , M trong tg vđ cao hơn M trước giờ tập.trong giờ học
td ở THCS : HS có sk b thường 100 l/p vđ quá nhẹ, 120-140 l/p hợp lý, cao hơn 160
l/p không tốt. M sau khi tập chưa đến 1p trở về b thường là lvđ quá nhẹ, sau 2-3p về
b thường là sk tốt, sau 5-6p chưa hồi phục sk có vđ.- theo dõi M HS THCS chỉ cần
theo dõi M yên tĩnh trong 1p. nếu sau 1 tuần, tháng(mạch lệch3-4) sk bình thường.M
tăng hoặc giãm quá 10-15 cần phải đi khám để xử lí kịp thười,
<i><b>-Yêu cầu :</b></i> Biết phối hợp nhịp thở 2-2(2lần hít – 2lần thở) . Biết cách khắc phục đau
xóc hông,thở dốc trong khi chạy và thả lỏng sau khi chạy.
<b>III/ KẾT THÚC</b>
1/Thả lỏng
2/Củng cố
3/Nhận xét .
4/BTVN – dặn dò
-Di chuyển đánh tay thả lỏng , cúi rủ tay rủ chân,ngồi rung đùi,xoa bóp chân.
-Chú ý củng cố kỹ cho HS phần đổi chân khi sai nhịp trong đi đều
-GV nhận xét giờ học
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
<b>MỤC TIÊU :</b>
-Thực hiện tốt các nội dung ĐHĐN đã ơn ở những tiết trước và Biến đổi đội
hình 0-2-4, biết đổi chân khi sai nhịp trong đi đều - đứng lại .
- Thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát vai hướng chạy, ngồi hướng chạy.tư thế
sẵn sàng xp.-Biết phối hợp nhịp thở khi chạy.
<b>ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:</b>
Sân tập thể dục - GV : Có giáo án , còi TD, tranh vẻ tư thế sẵn sàng – xp.
<b>GIÁO ÁN SỐ : 9</b>
Tiết theo PPCT: 9
Ngày dạy:25 / 9/2012
<b>TG</b> <b>ĐLVĐ</b> <b>PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP</b>
<b>8’</b>
2x8l/1ĐT
xxxxxxxxx
-Tập hợp lớp 4 hàng ngang cự li hẹp - báo cáo,GV nhẫn lớp. xxxxxxxxx
-Lớp trưởng cho lớp giản hàng khởi động các khớp. xxxxxxxxx
-Gọi 1-2 em lên thực hiện kiểm tra bài củ. xxxxxxxxx
<b> 32’</b>
<i> 15’</i>
<i> 12’</i>
<i> 5’</i>
20lần
2lần/15m
2lần/15m
2lần/20m
2lần/30m
2lần
x20m
2lần
x20m
2lần
x15m
5-6lần
6-8lần
6-8lần
nam 800m
nữ 400m
-ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. <sub></sub> GV
-Đồng loạt cả lớp tại chổ nhún cổ chân. x x x x x x
-Từng hàng lần lượt chạy bước nhỏ di chuyển x x x x x x
-Từng hàng lần lượt chạy nâng cao đùi di chuyển x x x x x x
-Từng hàng lần lượt chạy đạp sau di chuyển. x x x x x x
-Từng hàng lần lượt chạy bước nhỏ-cao đùi-đạp sau. GV <sub></sub>
<i><b>*Biện pháp sữa sai:</b></i> em nào sai cho ra ngoài tập bổ trợ riêng
theo sự hướng dẫn của GV hoặc 1 bạn thực hiện tốt.
-GV phát lệnh từng hàng lần lượt XP cao chạy tăng tốc.
-GV nhắc và thị phạm lại XP các tư thế ,vai,ngồi hướng chạy. <i><b>4 bước</b></i>
-Từng hàng lần lượt XP ,vai,ngồi hướng chạy.
-ĐH 4 hàng ngang cách nhau 1 sải tay <i><b>2 bước</b></i>
-Đồng loạt cả lớp ôn các tư thế “vào chỗ”, “sẵn sàng” “chạy” 0 2 4 0 2 4
-Đồng loạt cả lớp thực hiện
-ĐH hàng ngang cách nhau 1 saûi tay.
-GV nhắc lại cách đổi chân khi sai nhịp trong đi đều-đứng lại Mạch/phút
-Phân nhóm TL chạy đều-đứng lại,đổi chân khi sai nhịp .
<i><b>*Động tác sai & cách sữa sai</b></i>: như những tiết trước 100
-GV nhắc lại cách dàn ĐH : 0-2-4 . 95
- Gv hướng dẫn hs cách đo mạch 90
85
80
75
70
65
-GV nhắc lại cách khắc phục thở dốc khi chạy chạy bền. 1 2 3 4 5 6 7 8
ngày2930
-Từng em lần lượt xuất phát cao chạy bền.
<b> 5’</b>
2x8N/ĐT
-Di chuyễn ÑH voøng troøn
-GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng
- 2 em thực hiện XP ngồi hướng chạy,lớp nhận xét ,GVsữa sai
-Nhận xét tình hình học tập của lớp học
-Về nhà ôn chạy nhanh,chạy bền (500m-800m).
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
<b>GIÁO ÁN SỐ : 10</b>
Tiết theo PPCT : 10
Ngày soạn :14/ 9 / 2012
<i><b>NỘI DUNG </b></i>
<i><b>-ĐHĐN:</b></i> Ơn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu: Học: biến đổi đội hình
0-3-6-9.
</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>
chạy Xuất phát. ngồi - xp. tư thế sẵn sàng - xp.
<b>PHẦN - NỘI DUNG</b> <b>YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT</b>
<b>I/ MỞ ĐẦU</b>
1/ Nhận lớp.
2/Giới thiệu bài.
3/ Khởi động.
4/Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp
-ĐHĐN, Chạy nhanh.
-Xoay cổ tay cổ chân,gối ,hông,khuỷu,vai,lưng bụng,chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân
- Thực hiện các động tác chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mơng?
<b>II/ CƠ BẢN</b>
1/ <i><b>Chạy nhanh</b></i> :
a/ Ơn một số ĐTBT
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
-Chạy gót chạm mông
-Chạy tăng tốc.
-Xuất phát vai hướng
chạy, ngồi xp.
- Học: tư thế sẵn sàng
xp.
2/ <b>ÔN ĐHĐN:</b>
Học: biến đổi đội hình
0-3-6-9.
<i><b>-Yêu cầu :</b></i>
- Bước nhỏ cổ chân linh hoạt,có động tác miết đất,đánh tay nhịp nhàng với
bước chạy.
- Chạy nâng cao đùi phải nhanh,nâng gối cao sao cho đùi song song mặt đất.
- Gót chân sau đánh mạnh ra sau lên cao, hai tay phối hợp nhịp nhàng, tọng
tâm thân trên hơi ngã về trước.
- CB: chống hai tay rộng bằng vai sát mép sau vạch xp.
Hai chân co, mũi bàn chân trước cách vạch xp 1.5 bàn
chân, bàn chân sau cách 3 bàn chân, 2 chân chạm đất =
nữa bàn chân trên, mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn trước cách vạch xp
1-2m.
- Khi có lệnh, đạp chân sau rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh chân trước phối
hợp đánh tay tích cực(chân nọ, tay kia) để xp và chạy lao.
<i><b>- Yêu cầu</b></i> : chỉ huy hô to, dõng dạc. Các hàng thực hiện theo sự chỉ huy.
- Mục đính và cách chuyền đội hình tương tự đội hình 0-2-4, nhưng số bước
nhiều hơn nên cần khỏang sân rộng hơn.
- chuẩn bị : tập hợp học sinh theo hàng ngang, điểm số theo thứ tự 0-3-6-9, nếu
có từ hai hàng nganh trở lên cần cho hàng nọ cách hàng kia 12 bước trướckhi
dàn đội hình.- Khẩu lệnh: “ theo số đã điểm . . . bước”
- cách thực hiện :từ đội hình hàng ngang, số 0 đứng yên, những em số 3-6-9
đồng loạt bước chân trái về trước 3 – 6 – 9 ( tương tự như khi thực hiện đội
hình 0-2-4)
- Dồn hàng: “về vị trí cũ . . . bước”
- cách thực hiện: như đội hình 0-2-4.
<i><b>-Yêu cầu :</b></i> Biến đổi đội hình nhanh,đều,thẳng ,đẹp và sử dụng khẩu lệnh chính
xác.
<b>III/ KẾT THÚC</b>
1/Thả lỏng
2/Củng cố
3/Nhận xét .
4/BTVN – dặn dò
- Đánh tay thả lỏng , cúi rủ tay rủ chân,ngồi rung đùi,xoa bóp chân.
-Chú ý củng cố kỹ cho HS phần đổi chân khi sai nhịp trong đi đều
-GV nhận xét giờ học
- Ôn các ĐTBT chạy nhanh hôm nay tập. LT chạy bền buổi sáng khi ngủ dậy
GV: Trần Đơng Giang Thể dục 7
<b> MỤC TIÊU :</b>
-Thực hiện tốt các nội dung ĐHĐN đã ôn ở những tiết trước và ĐH 0-3-6-9 ,
biết đổi chân khi sai nhịp trong đi đều - đứng lại .
- T/ hiện đúng KTXP vai hướng chạy, ngồi hướng chạy.tư thế sẵn sàng xp.
<b>ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:</b>
Sân tập thể dục - GV : Có giáo án , còi TD, tranh vẻ tư thế sẵn sàng – xp.
<b>GIÁO ÁN SỐ : 10</b>
Tiết theo PPCT: 10
</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>
<b>TG</b> <b>ÑLVÑ</b> <b>PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP</b>
<b>8’</b>
2x8l/1ĐT
xxxxxxxxx
-Tập hợp lớp 4 hàng ngang cự li hẹp - báo cáo,GV nhẫn lớp. xxxxxxxxx
-Lớp trưởng cho lớp giản hàng khởi động các khớp. xxxxxxxxx
-Gọi 1-2 em lên thực hiện kiểm tra bài củ. xxxxxxxxx
<b> 32’</b>
<i> 17’</i>
<i>15’</i>
20lần
2lần/15m
2lần/15m
2lần/20m
2lần/30m
2lần
x20m
2lần
x20m
2lần
x15m
5-6lần
6-8lần
6-8lần
-ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. <sub></sub> GV
-Đồng loạt cả lớp tại chổ nhún cổ chân. x x x x x x
-Từng hàng lần lượt chạy bước nhỏ di chuyển x x x x x x
-Từng hàng lần lượt chạy nâng cao đùi di chuyển x x x x x x
-Từng hàng lần lượt chạy đạp sau di chuyển. x x x x x x
-Từng hàng lần lượt chạy bước nhỏ-cao đùi-đạp sau. GV <sub></sub>
<i><b>*Biện pháp sữa sai:</b></i> em nào sai cho ra ngoài tập bổ trợ riêng
theo sự hướng dẫn của GV hoặc 1 bạn thực hiện tốt.
-GV phát lệnh từng hàng lần lượt XP cao chạy tăng tốc.
-GV nhắc và thị phạm lại XP các tư thế ,vai,ngồi hướng chạy.
-Từng hàng lần lượt XP ,vai,ngồi hướng chạy.
-ĐH 4 hàng ngang cách nhau 1 sải tay x x x x x x
-GV và thị phạm lại KT tư thế tư thế sẵn sàng xp. x x x x x x
-GV và thị phạm lại KT tư thế tư thế sẵn sàng - xp.
-Đồng loạt cả lớp ơn các tư thế “vào chỗ”, “sẵn sàng” “chạy”
-Đồng loạt cả lớp thực hiện
-Đồng loạt cả lớp ôn các tư thế “vào chỗ”, “sẵn sàng” “chạy”
-Đồng loạt cả lớp thực hiện
<i><b>9 bước</b></i>
-ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay.
-GV nhắc lại cách đổi chân khi sai nhịp trong đi đều-đứng lại <i><b>6 bước</b></i>
-Phân nhóm TL chạy đều-đứng lại,đổi chân khi sai nhịp .
<i><b>*Động tác sai & cách sữa sai</b></i>: như những tiết trước <i><b>3 bước</b></i>
-GV nhắc lại cách dàn ĐH : 0-2-4 . hướng dẫn ĐH 0-3-6-9
-Phân nhóm TL dàn ĐH : 0-2-4 & 0-3-6-9 x x x x x x x x
0 3 6 9 0 3 6 9
<b>5’</b>
2x8N/ĐT
-Di chuyễn ĐH vòng tròn
-GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng
- 2 em thực hiện XP ngồi hướng chạy,lớp nhận xét ,GVsữa sai
-Nhận xét tình hình học tập của lớp học
-Về nhà ôn chạy nhanh,chạy bền (500m-800m).
</div>
<!--links-->
