7 loai kem chong nang co the an

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>7 loại 'kem' chống nắng có thể... ăn</b>

<b>Các loại quả màu đỏ, rau có lá, dầu ơ liu hay cá nước lạnh... có khả năng tăng chỉ số </b>
<b>SPF và rất lành tính.</b>

Thời tiết hanh khơ và ít nắng như thế này, có thể bạn sẽ lười bôi kem chống nắng. Nhưng
ngay cả những tia nắng yếu ớt vẫn chứa tia cực tím có thể gây tổn thương cho làn da của
bạn. Vì thế, việc chăm sóc và chống nắng cho da thường xuyên là điều cần thiết. Có một
phương pháp rất hay và tiện lợi để bảo vệ làn da là điều chỉnh chế độ ăn uống. Các loại
thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn chống chọi với tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt
trời.

<b>1. Cá nước lạnh</b>

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, dầu của các loại cá như cá hồi, cá ngừ là nguồn cung
cấp axit béo omega 3 dồi dào, có thể giúp tăng khả năng "chiến đấu" của làn da trước ánh
nắng mặt trời. Chính vì thế, bạn nên bổ sung món cá hồi vào thực đơn hàng tuần để giữ
gìn sắc đẹp.

<b>2. Trái cây và rau màu đỏ</b>

Các loại trái cây và rau quả màu đỏ (ví dụ như cà chua) có chứa chất oxy hóa tên là
lycopene. Hợp chất này giúp thúc đẩy việc bảo vệ da bằng cách loại bỏ các gốc tự do có
hại, qua đó giảm thiểu thời gian ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da.

<b>3. Rau có lá</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>4. Dầu oliu</b>

Dầu ô liu là nguyên liệu tự nhiên kỳ diệu trong việc làm tăng độ SPF cho da. Vì thế, nếu
sử dụng dầu ô liu kết hợp với các thực phẩm giàu lycopene sẽ là một thành phần quan

trọng trong chế độ dinh dưỡng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ chất chống oxy
hóa.

<b>5. Trái cây giàu vitamin C</b>

Cam, bưởi, ổi, đu đủ, dâu tây… là những loại trái cây có lượng vitamin C tương đối cao.
Tăng lượng vitamin C sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày, thúc đẩy
sản xuất collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

<b>6. Trà xanh</b>

Trà xanh có chứa polyphenol - một chất chống oxy hóa có giá trị để bảo vệ da khỏi ánh
nắng mặt trời và các tia có hại. Uống một cốc trà xanh mỗi sáng sẽ có tác dụng chống lại
lão hóa, tăng cường bảo vệ da một cách tự nhiên.

<b>7. Socola đắng</b>

Socola đã được chứng minh là có hàm lượng SPF cao. Nó tham gia trong quá trình làm
giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Vì thế, một thanh socola để nhâm nhi sẽ
giúp da không bắt nắng nhưng đừng ăn nhiều quá nếu bạn không muốn bị tăng cân.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3></div>

<!--links-->