Bi quyet de giu tri nho

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Bí quyết "vàng" nhằm cải thiện trí nhớ.</b>

<b>Bạn thường gặp rắc rối với việc ghi nhớ ngày tháng, tên người, vị trí đặt</b>
<b>đồ dùng... Dưới đây là một số bí quyết "vàng" dành cho bạn!</b>

<i><b>Quên các dữ kiện khơ khan</b></i>

<i>Rắc rối nằm ở chỗ</i>: Bạn có khuynh hướng quên hẹn, địa chỉ, mã số PIN lẫn
mật khẩu.

Hăng hái lên nào, bộ não không được thiết kế để lưu trữ những dữ liệu thuộc
loại quy nạp như thế trong một thời gian dài trừ khi bạn có chủ ý ghi nhớ.
Dạng thông tin vốn không đặc biệt hay gây thích thú này có cuộc sống ngắn
ngủi. Các ký ức quy nạp còn bao gồm ngày tháng lịch sử và sinh nhật.

<i>Giải pháp</i>: Cách duy nhất để biến loại dữ liệu vốn tẻ nhạt thành một phần
của trí nhớ dài hạn là lưu giữ nó một cách thích hợp để bạn có thể tìm lại sau
đó. “Nếu bạn khơng cố gắng học thuộc số PIN, trí nhớ ngắn hạn của bạn sẽ
thổi bay nó ngay lập tức”, Zaldy S. Tan, tác giả của cuốn <i>Age-Proof Your </i>
<i>Mind</i>, cho biết.

Bạn nên gắn thêm ý nghĩa cho thông tin cần nhớ. Với một dịp quan trọng,
chẳng hạn như sinh nhật của cháu gái, bạn hãy tạo sự liên kết với ngày lễ lớn
của cả nước (8 ngày sau lễ Quốc khánh). Với thơng tin ít quan trọng hơn,
như ngày/giờ hẹn với nha sĩ, bạn khơng cần cố nhớ vì đã có sổ tay, điện
thoại hoặc máy tính nhắc nhở.

<i><b>Bị gây sao lãng</b></i>

<i>Rắc rối nằm ở chỗ</i>: Bạn quên mất lý do mình bước vào một căn phịng khác.
Có thể bạn bị sao lãng trên đường đi hoặc điều bạn muốn nhớ không đủ gây
chú ý để lưu lại nó trọn vẹn trong não bộ.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Khi bạn quên mường tượng ra điều bạn muốn và nhận thấy bản thân đang
ngẫm nghĩ “Sao mình lại ở trong phịng này?”, hãy nhẩm lại các bước trong
óc và nếu điều đó vẫn khơng hiệu quả, tự hỏi xem bạn cần gì trước khi rời
đi, bạn đang đứng chung phòng với ai hay bạn cảm thấy thế nào.

<i><b>Đặt vật dụng nhầm chỗ</b></i>

<i>Rắc rối nằm ở chỗ</i>: Bạn khơng thể nhớ mình cất chìa khóa, ví tiền hay thẻ xe
ở đâu.

Đây là một rắc rối điển hình liên quan đến sự chú ý. Bạn thường ném lung
tung chìa khóa khi vừa đẩy cửa bước vào nhà trong lúc đang bận tâm đến
chuyện khác. Vài tiếng sau, bạn không tài nào nhớ ra mình để chìa khóa ở
chỗ nào. Hành động bng chúng xuống cũng bị bỏ qua vì chìa khóa thuộc
dạng đồ vật tủn mủn, nhưng nếu đó là tờ 500.000 nghìn đồng, có lẽ bạn sẽ
khơng dễ quên như thế. Nếu không nhận thấy sự việc ấy quan trọng, trí nhớ
sẽ nhanh chóng loại bỏ nó.

<i>Giải pháp</i>: Chú ý thời điểm bạn đặt các thứ xuống và tự bảo mình về điều
đang làm (trong yên lặng hoặc nói lớn tiếng), chẳng hạn như “Mình đang cất
chìa khóa vào túi áo khóa”. Sự kiên định là một bí quyết hiệu quả. Nếu ngày
nào cũng đặt chùm chìa khóa vào cùng một chiếc khay, bạn sẽ ln biết rõ
nó nằm ở đâu. Việc sở hữu trí nhớ tốt thường phải đi liền với chuyện phát
triển những thói quen tốt.

<i><b>Ghi nhớ từ ngữ</b></i>

<i>Rắc rối nằm ở chỗ</i>: Sắp nhớ ra một từ ngữ, tên phim/sách hoặc tên của một
người bạn lâu ngày không gặp, nhưng bạn lại không thể thốt nên lời.

Điều này rất phố biến và nó xảy ra nhiều hơn khi chúng ta già đi. Bạn càng
khó nhớ lại những thơng tin cơ bản khi cảm thấy căng thẳng hoặc đang cùng
lúc bận tâm đến nhiều thứ trong đầu.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Tiếp theo, bạn nói ra gợi ý mà bạn nghĩ có thể là tên của cuốn sách hay bộ
phim đó, chẳng hạn như “Nó liên quan đến nước” hoặc “Nó bắt đầu bằng
chữ S”. Nêu tên các diễn viên đóng phim hay nhân vật trong sách cũng có
thể giúp bạn nhớ lại. Nếu vẫn còn vướng mắc, bạn nên thay thế một từ thích
hợp trong thời điểm hiện tại và có khả năng từ/cụm từ chính xác sẽ xuất hiện
sau đó.

<i><b>Quên tên của người khác</b></i>

<i>Rắc rối nằm ở chỗ</i>: Bạn rất chật vật trong việc nhớ tên ai đó. Đừng lo lắng,
vì khơng chỉ một mình bạn rơi vào tình trạng này! Vấn đề có thể nằm ở khả
năng lưu ý (bạn không chú tâm khi gặp người này), thu hồi (bạn không thể
gọi tên) hoặc kết hợp cả hai.

<i>Giải pháp</i>: Hầu hết mọi người đều tiếp thu sự việc, con người qua thị giác,
điều này giải thích lý do bạn hiếm khi qn mặt nhưng lại thường khơng nhớ
tên. Vì vậy, khi gặp ai đó lần đầu tiên, bạn nên nhìn người ấy, tự nhắc lại tên
ít nhất 3 lần rồi nêu tên trong khi trò chuyện. Chẳng hạn, nếu bạn gặp một cơ
nàng tên Linh, bạn có thể hỏi: “À, Linh nè, em đang làm việc cho công ty
nào vậy?”.

Ngồi ra, bạn có thể thử gắn tên của người đối diện với một đặc điểm nổi
bật. Nếu bạn được giới thiệu để làm quen với cô gái tên Linh có gị má cao,
hãy thầm đặt cho cơ ấy biệt danh “Linh gò má cao”.

<i><b>Thực hiện những hành động máy móc</b></i>

<i>Rắc rối nằm ở chỗ</i>: Bạn khơng tài nhớ ra mình đã khóa gas, rút điện bàn ủi
hay tắt bình đun nước chưa.

Khi bạn thực hiện một việc trong vô thức, như rút điện bàn ủi, bạn đang
dùng đến trí nhớ mang tính thủ tục. Loại trí nhớ dài hạn này được sử dụng
cho những hoạt động như lái xe, đánh máy hoặc tra chìa vào ổ khóa. Vì hành
động này mang tính máy móc hơn là nhận thức, bạn khơng hồn tồn quan
tâm đến điều mình đang làm.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

mua những thiết bị có nút tắt tự động và dán giấy ghi chú lên cửa hay tủ
lạnh.

</div>

<!--links-->