8 loai qua khong nen an nhieu khi giam can

<span class='text_page_counter'>(1)</span>8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân Đẹp Làm đẹp | Cập nhật thứ hai, ngày 05/11/12 07:15 tối    . Một số loại trái cây chứa lượng calo rất lớn và sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn hãy hạn chế ăn các loại quả sau đây.     . LIÊN QUAN 4 cách thông minh để ăn nhiều mà không tăng cân Mẹo ăn kiêng mà vẫn thấy... no Giảm cân nhờ nước ép rau quả Những lỗi ngớ ngẩn nhất khi ăn kiêng Low carbonhydrate - trào lưu ăn kiêng của người béo ĐỌC NHIỀU NHẤT.     . 6 phút cho 4 kiểu tóc búi lãng mạn 10 kỹ thuật trang điểm cho đôi mắt một mí Sao Hollywood bật mí bí quyết làm đẹp Mẹo trang điểm cho cô nàng mắt nhỏ Tạo điểm nhấn quyến rũ ngày đông. Mọi người thường tin rằng trái cây là lựa chọn an toàn khi ăn kiêng. Thực tê trái cây đúng là lựa chọn lành mạnh vì chúng chứa một lượng chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và các chất chống ôxy hoá. Trái cây giúp thúc đẩy sự hoạt động của hệ miễn dịch và giúp bạn trẻ hoá. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là trái cây không có calo và bạn có thể ăn thỏa sức mà không sợ tăng cân. Với một số loại trái cây, chúng có chứa lượng đường và calo rất lớn, cho nên khi bạn tiêu thụ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. 1. Quả bơ Bơ là loại trái cây rất tốt bởi nó có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoảng chất gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm, mangan và selen. Quả bơ cũng giàu chất chống ôxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đên ung thư, đục thủy tinh thể, lão hóa da....

<span class='text_page_counter'>(2)</span> Tuy nhiên, quả bơ lại rất giàu calo. Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa. Một quả bơ có thể cung cấp cho bạn khoảng 370 calo! Vì vậy, nó là loại quả bạn nên ăn một cách dè xẻn khi đang trong quá trình ăn kiêng. 2. Dừa Dừa là loại trái cây có rất nhiều tác dụng trong cuộc sống của chúng ta. Đây cũng là loại trái cây trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chữa bệnh tiêu chảy, bệnh thận, ngừa bệnh tim mạch, sát trùng đường ruột. Đây cũng là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo. Vì thê trong khi không thể phủ nhận được giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại trái cây này thì đồng thời nó cũng sẽ "hào phóng" khiên cơ thể tăng thêm trọng lượng..

<span class='text_page_counter'>(3)</span> Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn không bão hòa... Vì thê nêu bạn đang ăn kiêng thì tốt nhất hạn chê tiêu thụ dừa vì nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ. 3. Quả chà là Đây là một loại trái cây có hàm lượng đường cao nhất trong các loại hoa quả, nó chứa tới 60-65%. Vì thê nó được đánh giá là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng. Nêu bạn đang áp dụng chê độ ăn kiêng - giảm cân thì tốt nhất bạn nên hạn chê tiêu thụ loại quả này vì nó làm tăng đáng kể lượng calo mà bạn hấp thụ. 4. Trái sung khô Có thể bạn rất thích thú khi nhai rào rạo những trái trái sung khô và coi đó là một trong những loại thực phẩm mà mình yêu thích. Tuy nhiên nêu bạn muốn ổn định hoặc giảm trọng lượng cơ thể của mình thì tốt nhất bạn nên hạn chê ăn loại trái câykhô này. Bởi vì với 10 trái sung, bạn sẽ được cung cấp khoảng 485 calo, nó sẽ khiên bạn chóng tăng cân. 5. Chuối.

<span class='text_page_counter'>(4)</span> Chuối có lượng calo cao hơn so với nhiều loại trái cây khác do mức độ đường cao. Một quả chuối chín, hàm lượng dinh dưỡng của nó có thể thay đổi, nhưng số lượng calo vẫn giữ nguyên vào khoảng 100-115 calo. Với lượng calo như vậy thì đây là loại trái cây có thể gia tăng lượng calo mà bạn hấp thu mỗi ngày nêu ăn quá nhiều. 6. Quả xoài Xoài được đánh giá là vua của các loại trái cây, bởi hương vị thơm và ngọt ngào. Đây cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A và C. Tuy nhiên đây cũng là loại trái câycó chứa hàm lượng calo cao. Nêu bạn ăn một quả xoài, bạn đã hấp thu vào cơ thể khoảng 100 calo. Vì vậy, đừng nên ăn nhiều xoài nêu bạn đang kiểm soát lượng calo khiên mình tăng cân. 7. Nho 100g nho tươi chứa khoảng 60 calo, và 109 calo đối với nho khô. Đây có thể là loại quả ngon ngọt, đậm đà, giàu chất dinh dưỡng mà bạn yêu thích. Tuy nhiên nêu bạn đang giảm cân thì hãy chú ý đên lượng calo mình nạp vào cơ thể khi ăn nho. 8. Dứa.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> Đây là loại trái cây có vị ngọt mùi thơm hấp dẫn, có giá trị dinh dưỡng cao rất giàu các vitamin và chất khoáng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý ăn một lượng vừa phải khi đang trong quá trình giảm cân, bởi đây loại quả chứa hàm lượng đường khá lớn.Hoa quả rất tốt cho sức khỏe vì đặc tính dinh dưỡng của chúng. Tuy nhiên chúng cũng đồng thời có thể tăng calo cho cơ thể bạn. Vì thê, hãy tận dụng các loạitrái cây một cách thông minh khi bạn đang cần giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể. Theo Afamily.

<span class='text_page_counter'>(6)</span>