TAP THE DUC KHI NAO LA TOT NHAT
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (99.58 KB, 1 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>Tập thể dục khi nào là tốt nhất?</b>
Khi nhiệt độ giảm, vận động nhẹ nhàng trong không gian yên tĩnh vào ban tối chính là
thời điểm tốt nhất để tập thể dục.
“Tập thể dục vào lúc nào không quan trọng, điều quan trọng là việc luyện tập có thường
xun hay khơng”, Tiến sĩ Roger Tian, một chuyên gia tư vấn thể thao tại Trung tâm Y
học thể thao Singapore cho biết.
Theo các chuyên gia y tế, tập thể dục 3-5 ngày/tuần với cường độ vừa phải sẽ giúp nâng
cao thể lực. Tập aerobic 150 phút/tuần ở cường độ vừa phải có tác dụng giảm nguy cơ
béo phì và các bệnh như tim và ung thư ruột kết. Trong khi tập thể dục ở cường độ vừa
phải, bạn vẫn có thể nói chuyện nhưng khơng nên hát.
Với những người làm việc ban ngày thì rất thuận tiện để tập thể dục ban tối, tuy nhiên lưu
ý không nên tập với cường độ mạnh, gần giờ đi ngủ có thể dẫn đến mất ngủ. Bởi tốc độ
của bài tập thể dục nhanh có thể làm nhiệt độ cơ thể tăng nhanh gây kích thích căng thẳng
cho tim, Tiến sĩ Tian cảnh báo.
</div>
<!--links-->
