Tài liệu Cách chọn gối ngủ phù hợp ppt

Cách chọn gối ngủ phù hợp

Chiếc gối là vật dụng không thể thiếu của hầu hết
mọi người bởi nó đóng vai trò vô cùng quan trọng
đối với giấc ngủ. Một chiếc gối phù hợp không chỉ
giúp bạn có giấc ngủ thật sâu mà còn tốt cho sức
khỏe lâu dài của bạn. Ngược lại, một chiếc gối
không phù hợp có thể khiến bạn không tài nào
chợp mắt hay vô cùng mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

Ảnh: Images

Việc chọn cho mình một chiếc gối phù hợp là điều
không quá phức tạp, cơ bản là bạn phải biết dựa trên
tư thế nằm ngủ và độ mềm – cứng của tấm nệm. Sau
đây là một vài lời khuyên hữu ích để bạn lựa chọn
chiếc gối ngủ phù hợp với mình.

Gối ngủ cần phù hợp với tư thế nằm

Cho dù tư thế ngủ mà bạn thường nằm là ngửa,
nghiêng, úp hoặc bất kỳ một tư thế nào khác thì một
chiếc gối được xem là lý tưởng nếu nó có thể hỗ trợ
những đường cong tự nhiên của cột sống bạn một
cách tốt nhất.

• Những người thường nằm ngửa nên chọn một
chiếc gối thấp hoặc vừa, có thể hơi lõm phần giữa.
Loại gối này sẽ giúp cổ bạn duy trì vị trí trung bình,
trong khi các loại gối quá thấp hoặc quá cao sẽ khiến
cổ bạn bị thẳng so với cột sống, gây khó chịu và ảnh

hưởng đến giấc ngủ của bạn.

• Những người thích nằm nghiêng nên chọn một
chiếc gối có độ dày từ trung bình trở lên thì mới có
thể giữ vị trí cổ ổn định và thoải mái nhất. Nếu bạn
thường nằm ngủ nghiêng, đừng nên chọn gối thấp, vì
nó sẽ khiến cổ bạn không giữ được vị trí cân bằng và
không thể có được một giấc ngủ sâu.

• Những người thường có thói quen nằm úp khi ngủ
nên chọn một chiếc gối thật mỏng hoặc có thể nằm
trên nệm mà không cần gối. Nhiều người mắc sai lầm
khi chọn chiếc gối quá cao - nó sẽ khiến cổ bạn
dường như bị bẻ cong rất khó chịu.

Nếu bạn thường có giấc ngủ không sâu và hay thay
đổi tư thế ngủ nhiều lần trong một đêm, hãy để những
chiếc gối khác nhau trên giường bạn để bạn tiện thay
đổi. Những chiếc gối phù hợp với tư thế không chỉ
giúp bạn ngủ ngon mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt
là xương cột sống của bạn.

Gối ngủ phù hợp với nệm

Độ mềm – cứng của nệm ảnh hưởng rất lớn đến việc
chọn gối của bạn.Tấm nệm càng cứng thì đòi hỏi
chiếc gối càng cao. Những tấm nệm cứng sẽ giữ cơ
thể bạn nằm đúng vị trí và chính vì thế bạn cần một
chiếc gối dày để nâng phần đầu của mình. Ngược lại,
những tấm mềm có xu hướng khiến cơ thể bạn bị lún

xuống, do đó, để có được sự cân bằng, bạn cần một
chiếc gối thấp hơn. Riêng đối với những tấm nệm vừa
phải, không quá cứng cũng không quá mềm, bạn có
thể dễ dàng chọn một chiếc gối phù hợp mà không
phải “trừ hao”.