Tài liệu Đề phòng tổn thương khớp gối pdf

Đề phòng tổn thương khớp gối




Đầu gối rất dễ bị chấn thương vì phải chịu sức nặng cơ thể trong khi
lao động, chạy nhảy, đi lại. Động tác chủ yếu của khớp gối là gập và duỗi, còn
cử động sang bên hoặc quay thì rất hạn chế. Vì vậy khớp gối dễ bị tổn thương
bởi những chấn thương từ hai bên hay từ phía trước hoặc do vặn xoay. Tuy
nhiên nếu biết bảo vệ, bạn sẽ có khớp gối chắc khỏe và giữ được vẻ đẹp của
hai đầu gối.
Tổn thương hay gặp ở khớp gối
Đau đầu gối: sau một chấn thương đầu gối bạn bị đau. Có khi người bệnh
mô tả là đau buốt "đến tận tim", hay đau "điếng người". Dĩ nhiên là bạn phải xoa
dầu và uống thuốc mới mong khỏi được sớm.
Lỏng khớp gối: là một chấn thương hay gặp trong thể thao, khi dây chằng
chéo trước bị tổn thương, khớp gối sẽ lỏng. Nhưng lúc mới chấn thương, do cơ đùi
hỗ trợ nên bạn chưa cảm nhận được bị lỏng gối. Thời gian sau cơ đùi bị teo không
còn đủ sức gồng gánh cho dây chằng chéo trước, các dấu hiệu của lỏng gối mới
xuất hiện. Bạn sẽ cảm thấy chân bị yếu khi đi lại, khó khăn khi phải đứng trụ bằng
chân bị bệnh, đi nhanh trên đường không bằng phẳng dễ bị trẹo gối, cảm giác bất
thường khi lên xuống cầu thang, khó điều khiển chân mình như ý muốn.
Trật khớp gối: nếu chấn thương mạnh bạn có thể bị trật khớp gối với các
biểu hiện đau, không cử động được khớp gối, biến dạng khớp gối. Tổn thương có
thể làm gãy xương, vỡ sụn, rách bao hoạt dịch, đứt rách dây chằng... Khi đó bạn
phải điều trị tại bệnh viện bằng cách nắn chỉnh, phẫu thuật phục hồi khớp và dùng
thuốc giảm đau, chống viêm.
Viêm khớp: có thể do các nguyên nhân chấn thương, nhiễm khuẩn hoặc
không nhiễm khuẩn, bệnh tự miễn gây ra. Khớp gối bị sưng, nóng, đỏ đau, hạn chế
vận động. Tùy nguyên nhân mà bạn phải điều trị bằng thuốc chống viêm, kháng
sinh...

Thoái hóa khớp gối: là tình trạng lão hóa của khớp. Ở người cao tuổi, sụn
khớp bị lão hóa trở nên sần sùi, mất độ trơn nhẵn, giảm đàn hồi, khô và nứt nẻ,
mòn, khuyết... Mức độ lão hóa từng người có khác nhau, tùy thuộc điều kiện sống
của mỗi người. Ba triệu chứng thường gặp ở bệnh thoái hóa khớp gối là đau khớp,
sưng khớp và hạn chế cử động. Điều trị cần dùng các loại thuốc: giảm đau, chống
viêm; bổ sung chất nhày cho khớp; thuốc tăng dinh dưỡng sụn khớp như
glucosamin; các thuốc bôi, xoa ngoài; các thuốc bổ gân, xương.
Chăm sóc đầu gối
Đầu gối quan trọng đối
với sức khỏe và cả thẩm mĩ nên
chúng ta cần phải biết cách
chăm sóc để bảo vệ "sức khỏe"
và vẻ đẹp cho đầu gối. Chúng
tôi xin chia sẻ với các bạn
những "bí quyết" sau đây:
Do đầu gối chỉ được che
phủ bằng một lớp da, thiếu sự
bảo vệ của bắp cơ và mỡ, nên
không được cung cấp đầy đủ nhiệt trong điều kiện thời tiết lạnh giá của mùa đông.
Vì vậy chúng ta cần giữ ấm cho đầu gối bằng cách mặc quần dài với chất liệu vải
thun hay cotton dày, đi giầy tất để thường xuyên giữ ấm chân và đầu gối.
Để phòng tránh khớp gối bị xơ cứng, bạn cần thường xuyên tập cử động
bằng các động tác như đứng lên, ngồi xuống, xoay tròn khớp gối theo chiều kim
đồng hồ và ngược lại để đầu gối được tưới máu nuôi dưỡng đầy đủ, dịch khớp tiết
đều đặn, giúp mọi hoạt động được nhịp nhàng. Buổi tối trước khi ngủ bạn có thể
tập động tác duỗi gấp gối bằng cách ngồi tựa lưng ghế, kê một cái gối mềm cao

Tổn thương khớp gối trên phim Xquang.
chừng 10 - 15cm dưới khoeo chân, tập duỗi thẳng chân rồi lại hạ cẳng chân xuống
ở tư thế vuông góc với đùi từ 15 - 20 lần.

Trước khi luyện tập thể dục thể thao hay tập quân sự, bạn nhất thiết phải
tập khởi động toàn thân và khớp gối để khi vận động cơ thể nói chung và khớp gối
nói riêng được trơn tru, thuận lợi. Bạn không nên đá chân cao một cách đột ngột
để tránh tổn thương khớp gối. Trong tập luyện một số môn thể thao dễ gây chấn
thương, bạn nên bó khớp gối bằng băng thun để bảo vệ.
Bạn cũng nên tránh các tư thế gây hại cho khớp gối như: tránh ngồi gác
chéo chân; bỏ thói quen ngồi xổm vì gập gối quá mức tạo lực ép rất lớn lên mặt
sụn khớp và sụn bánh chè, mặt sụn dễ mòn, dập, sẽ thoái hóa sớm. Động tác quỳ
gối hay tập cử tạ mà gánh tạ quá thấp cũng gây hại khớp gối nặng hơn ngồi xổm.
Khuân vật nặng hay đứng lâu, khớp gối chịu lực không thẳng trục gây đau vùng
trước gối và làm cho khớp gối nhanh bị thoái hóa.
Bạn chỉ nên đi giầy dép có đế rộng, độ cao vừa phải, khoảng 3cm. Nếu đi
giầy dép cao gót sẽ tăng áp lực lên khớp gối. Tránh thừa cân, vì thừa 1kg thì khớp
gối phải chịu đựng sức nặng tăng gấp 5 lần. Nếu bạn bị dị dạng chi dưới như chân
chữ O, chữ X cũng cần phẫu thuật chỉnh hình cho trục đầu gối được thẳng.
Khớp gối được tạo thành bởi 3 xương: xương đùi, xương chày và xương
bánh chè. Giữa mặt khớp lồi cầu đùi - mâm chày có cấu trúc sụn gọi là sụn chêm.
Sụn chêm nằm chêm giữa mặt sụn khớp lồi cầu đùi và mâm chày có tác dụng giảm