Tài liệu Những “kẻ thù” của não bộ doc

Những “kẻ thù” của não bộ

Hút thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động của tim
Có vô số các nguyên nhân khách quan hay chủ quan
làm suy giảm khả năng hoạt động của não bộ. Vậy đâu
là “kẻ thù” mà bạn cần “chiến đấu” để bảo vệ bộ não
của mình.
1. Ăn quá no
Sau khi ăn quá no, các tín hiệu từ dạ dày chuyển tới não bộ,
các noron thần kinh sẽ rơi vào trạng thái bị kích thích quá
độ. Khi đó bạn sẽ có cảm giác nôn nao, căng thẳng, đôi khi
còn cảm thấy buồn ngủ.
Thường xuyên ăn quá no sẽ gây xơ hoá động mạch, đẩy
nhanh quá trình lão hoá bào thần kinh, từ đó làm giảm sút
trí lực cũng như hoạt động của các cơ quan tiêu hoá. Vì
vậy, bạn hãy từ bỏ ngay thói quen ăn quá no để có thể bảo
vệ bộ não của mình.
2. Coi nhẹ bữa sáng
Sau một đêm dài, cơ thể bạn rất cần bổ sung đầy đủ dinh
dưỡng để “khởi động” sẵn sàng bước vào một ngày làm
việc mới bằng một bữa sáng đủ dưỡng chất.
Khi bạn bỏ ăn sáng, các tế bào thần kinh sẽ không được
cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để làm việc, do vậy
bạn sẽ thường cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi. Lâu
ngày có thể dẫn tới các bệnh thần kinh khác như: đau đầu
mãn tính, trí nhớ giảm sút, rối loạn tiền đình…
Ngoài ra, bỏ bữa sáng lâu ngày sẽ làm thiếu hụt hàm lượng
đường cần thiết trong máu, làm cơ thể bạn xanh xao, yếu
mệt, tinh thần không ổn định…
3. Hút thuốc
Khói thuốc có chứa các chất kích thích, tác động và gây

hưng phấn các tế bào thần kinh. Tuy nhiên các chất kích
thích này lại có sức tàn phá ghê gớm, làm thu hẹp và phá
vỡ cấu trúc của đại não, gây nên hiện tượng “đột biến” tế
bào trong các tiểu trung khu thần kinh.
Hút thuốc lá nhiều còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới
hoạt động của tim. Máu lưu thông qua tim không ổn định,
do vậy, não bộ cũng không nhận được lượng máu cần thiết
để duy trì hoạt động.
3. Mất ngủ
Ngủ là cách nghỉ ngơi hữu hiệu nhất của não bộ. 1 giấc ngủ
đủ và sâu có tác dụng “làm mới” và “trẻ hoá” các tế bào
thần kinh.
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ quá ít, hãy tìm
ngay các biện pháp chữa trị để ngăn chặn những ảnh hưởng
xấu của căn bệnh này tới hoạt động của não bộ.
4. Ít nói
Một điều thú vị đã được các nhà khoa học Đức nghiên cứu
đó là: những người ít nói thường gặp “rắc rối” với hệ thần
kinh của mình.
Đại não được phân ra các tiểu khu nhỏ, mỗi tiểu khu lại có
chức năng chỉ đạo một nhóm hoạt động của cơ thể, trong
đó có hoạt động ngôn ngữ và lời nói.
Lời nói phát ra hàng ngày có tác dụng thúc đẩy chức năng
chỉ đạo ngôn ngữ nói riêng và hoạt động của não bộ nói
chung. Vì vậy, dù không nói quá nhiều nhưng bạn cũng
không nên quá “tiết kiệm” lời để vì điều này sẽ không tốt
cho bộ não của bạn.
6. Môi trường ô nhiễm
Môi trường sống bị ô nhiễm không chỉ gây ảnh hưởng tới
da, tóc hay hệ tiêu hoá, hệ hô hấp mà còn mang lại rất

nhiều điều phiền toái cho “bộ máy trung ương” của cơ thể.
Não bộ cần nhiều oxi và không khí để “hít thở” và duy trì
hoạt động của các tế bào. Trung bình mỗi phút, não bộ cần
tới 500-600ml khí. Không khí môi trường bị ôi nhiễm sẽ
làm tăng khả năng “nhiễm độc” não bộ.