Tài liệu Stress ở thai phụ ppt

Stress ở thai phụ


Stress khi mang thai có thể gây nhiều nguy hiểm cho
thai nhi hoặc thai chậm phát triển. Đã có nhiều nghiên
cứu về ảnh hưởng của tâm lý bà mẹ đối với thai nhi.
Stress trong suốt thời gian mang thai có thể ảnh hưởng
khá lớn đến nồng độ nội tiết của người mẹ dẫn đến giảm
dưỡng chất được cung cấp cho thai qua nhau, từ đó ảnh
hưởng đáng kể đến các cơ quan trọng yếu của thai nhi
như: gan, tim, thận, não và ảnh hưởng đến sự phát triển
tinh thần của trẻ về sau.


Dễ stress khi mang thai


Stress hay căng thẳng do nhiều nguyên nhân như thất
nghiệp, bất hòa trong gia đình, người thân bị bệnh nặng...
Phụ nữ mang thai dễ bị stress hơn so với người không
mang thai. Có nhiều biểu hiện khác nhau như: buồn phiền,
mất ngủ, chán ăn, không muốn giao tiếp... Có rất nhiều
phản ứng phụ tiêu cực của stress trong quá trình mang thai.

Stress khi mang thai có thể gây nhiều nguy hiểm cho thai
nhi hoặc thai chậm phát triển. Hậu quả của stress trên thai
kỳ đã được chứng minh là gây sẩy thai, thai dị tật bẩm sinh,
tăng nguy cơ sinh non, thai chậm phát triển trong tử cung,
mẹ tăng nhịp tim. Stress cũng làm tăng huyết áp trên thai
phụ, có nguy cơ dẫn đến tình trạng tiền sản giật hoặc sản
giật. Ngay ở giai đoạn hậu sản, người mẹ dễ bị trầm cảm

sau sinh.

Tránh tác nhân gây stress


Để cải thiện nguy cơ stress khi mang thai, thai phụ nên ăn
uống điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng và uống nhiều nước.
Ăn uống cũng sẽ cung cấp năng lượng cần thiết để đối phó
với stress, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc quá
sức. Nghỉ ngơi đầy đủ khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Chú ý
phòng ngủ yên tĩnh, tránh tiếng ồn. Có thể tắm mát trước
ngủ, không nên ăn trong vòng 1 giờ trước khi ngủ. Tập thể
dục thường xuyên, tập thể dục các môn thích ứng với tình
trạng sức khỏe, có sự tư vấn của chuyên gia thể dục. Sự tập
luyện cơ thể thường xuyên giúp cho bạn có sức khỏe, làm
việc tốt hơn và giảm stress. Thư giãn bằng cách nghe nhạc,
du lịch, xem kịch hài...


Thai phụ nên tránh xa những yếu tố gây stress nếu có thể
được. Chia sẻ với người thân, bạn bè, nếu bạn cảm thấy
khó nói thì có thể đến với chuyên gia tâm lý,... Việc giao
tiếp thường xuyên và cởi mở với người khác giúp bạn cảm
thấy tự tin hơn để đối phó với các thách thức hằng ngày.
Khi mang thai nên giảm khối lượng công việc so với trước
đây. Nếu thai phụ cảm thấy đang làm việc quá nhiều trong
một ngày, hãy chia sẻ nhiệm vụ cho những người khác.
Việc khám thai tại các cơ sở có đầy đủ phương tiện chăm
sóc tiền sản, bảo đảm thai kỳ cũng giúp hạn chế stress ở
thai phụ.