Song lau tram tuoi nhodi bo

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Sống lâu trăm tuổi nhờ..đi bộ</b>

Những người cao tuổi đi bộ 4 lần một tuần, dù chỉ đi một đoạn ngắn có thể giảm tới
40% nguy cơ tử vong sớm.

<i>Đi bộ 4 lần/tuần để sống thọ hơn.</i>
<b>Tản bộ 15 phút để kéo dài tuổi thọ</b>

Theo các nhà nghiên cứu Italia, chỉ cần tản bộ 15 phút và hít thở khơng khí trong
lành là bạn đã có thể kéo dài tuổi thọ thêm vài năm.

Kể cả khi tính đến những yếu tố khác như hút thuốc hay chế độ ăn uống, những
người già chăm đi bộ vẫn có tỷ lệ sống sót cao hơn những người khơng đi bộ tới
40%.

Trong 10 năm, các chuyên gia y tế đã theo dõi 200 cư dân ở khu định cư của người
cao tuổi. Tuổi thọ trung bình của các đối tượng nghiên cứu là 80 tuổi và tất cả mọi
khía cạnh liên quan tới tình trạng sức khoẻ, lối sống và thói quen của họ đều được
ghi lại.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

bệnh ung thư hoặc các căn bệnh chết người khác. Hầu hết (khoảng 80%) đối tượng
nghiên cứu đều là những người tích cực tham gia các hoạt động thể chất.

Trong quá trình nghiên cứu kéo dài 10 năm, cứ 3 người thì có 2 người qua đời, do
đó các nhà nghiên cứu thấy được sự khác biệt giữa những người đã qua đời và
những người sống thọ. Theo báo cáo: "Tỷ lệ sống sót cao nhất thuộc về những
người đi tản bộ ngồi trời 4 lần 1 tuần trong ít nhất 15 phút".

<b>Tốc độ đi bộ có thể dự báo tuổi thọ</b>

Đi tản bộ là một hình thức luyện tập đơn giản, rất thích hợp cho người già mà lại có

tác dụng phòng chống bệnh tim mạch, đột quỵ và các ngun nhân gây tử vong
khác ở người cao tuổi.

Khơng khí trong lành và việc tập thể dục có thể làm tăng cường hệ miễn dịch, giúp
chống lại các virus, làm xương chắc khoẻ và giảm béo phì. Phương thức luyện tập
này cũng mang đến cho người cao tuổi một sức khoẻ tốt hơn, đồng nghĩa với việc
giảm nguy cơ chấn thương khi té ngã.

Ngồi ra, chăm đi bộ cịn có nhiều tác dụng khác. Người già đi bộ thường xuyên
thường tuân thủ chế độ ăn uống khoẻ mạnh và ít nguy cơ bị trầm cảm.

Nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng tốc độ đi bộ có thể là một yếu tố dự báo tuổi
thọ. Các nhà khoa học Đại học Pittsburgh (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu 36.000
người trên 65 tuổi và nhận thấy những người đi chậm hơn 0,6m trong 1 giây có
nguy cơ tử vong cao, trong khi đó những người đi nhanh hơn 1m trong 1 giây sống
thọ hơn dự tính.

</div>

<!--links-->