Tài liệu 9 cách đơn giản để giữ đôi mắt sáng docx

9 cách đơn giản để giữ đôi mắt sáng

Hầu hết mọi người cảm thấy mỏi mắti sau khi tiếp xúc với màn hình vi tính
suốt cả một ngày dài. Đó là do khi sử dụng máy tính, tỉ lệ chớp mắt của con người
kém hơn bình thường 25%, gây ra hiện tượng khô mắt.
Bạn cảm thấy mắt mình mệt mỏi và đau nhức sau một ngày làm việc? Cuộc
sống hiện đại dễ khiến bạn bị stress và mắt là bộ phận đầu tiên bị ảnh hưởng. Để
giúp đôi mắt khoẻ mạnh, tránh, khắc phục những thương tổn về mắt, tốt nhất bạn
nên áp dụng những lời khuyên dưới đây:
Kiểm tra mắt một năm một lần
Khi cảm thấy mắt có vấn đề về tầm nhìn thì bạn nên đi kiểm tra. Những
loại kính áp tròng hoặc kính đeo không còn phù hợp với mắt bạn có thể gây nhìn
kém và khiến bạn đau đầu. Nếu bạn cảm thấy mắt nhìn kém đi, thì dù chưa đủ một
năm kể từ lần khám cuối, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa.
Tìm loại kính áp tròng chất lượng tốt
Không phải tất cả các loại kính áp tròng có chất lượng như nhau. Có những
loại an toàn với mắt bạn nhưng cũng có loại khiến mắt bạn tổn thương. Vậy nên
bạn cần lựa chọn kỹ càng để tránh gây nguy hại cho mắt khi dùng sản phẩm không
chất lượng.
Luôn đeo kính chống nắng vào mùa hè
Người ta đã chứng minh rằng tia UV từ mặt trời có thể gây những tổn
thương nghiêm trọng cho mắt bạn. Tuy nhiên, những chiếc kính chống nắng tốt có
thể ngăn ngừa những hư tổn này. Khi mua kính chống nắng hãy đảm bảo chắc
chắn rằng chúng có thể ngăn ít nhất 98% tia UV. Trái với những quan niệm phổ
biến, kính chống nắng sắng màu có thể chống tia UV tốt như kính cùng loại màu
tối, mặc dù kính tối màu thường xuyên bảo vệ mắt tránh ánh nắng mặt trời
Thêm vào đó, bạn có biết rằng mình cần kính chống nắng vào cả những
ngày có mây chưa? Mây có thể tạo ra bóng mát nhưng chúng không chắn tia UV.
Mây thì được tạo thành từ hơi nước mà nước thì cho tia UV truyền qua.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn vẫn cần kính chống nắng ngay cả khi kính áp
tròng của bạn chống lại được tia UV. Vì kính áp tròng chất lượng cao cũng chỉ có

thể bảo vệ vùng mà nó bao phủ, chứ không thể bảo vệ toàn bộ bề mặt của mắt.
Ăn những thực phẩm tốt cho bạn và mắt của bạn
Một tin tốt là không có loại thực phẩm nào có thể gây hại cho mắt bạn. Hầu
hết các loại thức ăn không ảnh hưởng đến thị lực của bạn, mặc dù có những loại
vitamin và khoáng chất bổ sung dinh dưỡng cho mắt. Những nghiên cứu gần đây
chỉ ra rằng những nhớm vitamin chứa chất chống oxi hoá có thể ngăn ngừa hoặc ít
nhất là làm chậm lại những vấn đề liên quan tới mắt như bệnh thoái hoá mắt và
bệnh đục nhân mắt. Vì vậy một chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng cho mắt tuy
không lấy lại được thị lực đã mất nhưng có thể làm chậm lại quá trình của bệnh
hoặc ngăn ngừa một bệnh nào đó sắp bùng phát.
Các vitamin C, A và E, axít folic, selenium và kẽm có những lợi ích thiết
thực cho sức khoẻ của đôi mắt. Tác dụng của những vitamin và khoáng chất khác
bây giờ vẫn chưa được tìm ra, nhưng dường như chúng có thể tác dụng tốt đến thị
lực. Những cuốn sách hàng nghìn trang được viết về chủ đề dinh dưỡng cho sức
khoẻ đôi mắt cũng đã tổng kết lại rằng nếu bạn hấp thụ bất cứ đồ ăn nào tốt cho cơ
thể thì chúng cũng sẽ tốt cho mắt bạn. Vì thế hãy thêm cà rốt và nho vào bữa trưa
của bạn.
Khi bạn đọc hoặc làm việc trên máy vi tính, hãy đảm bảo rằng đã đủ
ảnh sáng
Có một kiến thức mọi người đều biết là làm việc trong môi trường thiếu
ánh sáng có thể gây căng thẳng cho mắt nhưng ánh sáng với cường độ quá cao
cũng có thể làm mắt hư tổn. Nếu bạn phải nheo mắt nhìn vì chói thì tốt nhất hãy
tắt nửa số đèn trong nhà nếu có thể. Nguồn sáng tốt để làm việc trên máy vi tính là
từ một cây đèn bàn có ánh sáng dịu để ở một phía. Hơn nữa, bạn có thể thử giảm
độ sáng của đèn. Ánh sáng không bị chói lọi sẽ khiến mắt bạn cảm thấy tốt hơn
vào cuối ngày.
Giữ cho mắt bạn được nghỉ ngơi điều độ
Phát minh tuyệt vời nhất của thế kỷ 20 là máy tính thì không tốt lắm cho
điểm nhìn của mắt. Hầu hết mọi người cảm thấy mắt không thoải mái sau khi tiếp
xúc với màn hình vi tính cả ngày dài. Đó là bởi vì khi sử dụng máy tính, tỉ lệ chớp

mắt của con người là khoảng 25% kém hơn bình thường nên sẽ gây khô mắt.
Khuyên bạn nên chớp mặt nhiều hơn chưa hẳn đã tốt vì việc đó có thể làm
cong mắt tự nhiên. Một điều bạn nên làm là nhắm mắt lại và đếm cho đến 5 trước
khi mở ra, bất cứ lúc nào đang làm việc với máy tính. Điều nữa là tránh nhìn nhiều
vào màn tình, tập trung vào những vật xa hơn và thường xuyên nếu có thể. Nếu
bạn quen được với thói quen này, mắt bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày làm
việc.
Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy giữ chúng cẩn thận
Kính áp tròng không đòi hỏi phải quan tâm nhiều nhưng bạn không thể bỏ
bê việc vệ sinh chúng. Mỗi lần bạn đeo kính áp tròng hoặc tháo ra thì hãy làm sạch
chúng. Bạn nên để chúng cẩn thận khi bạn tháo chúng để ngủ buổi tối.
Đeo kính áp tròng đúng hạn sử dụng
Loại kính áp tròng có thể dùng được hàng ngày nên được thay thế mỗi
ngày, loại dùng được trong hai tuần nên được thay thế hai tuần một lần. Nhiều
người cố gắng tiết kiệm tiền bằng cách dùng kính áp tròng lâu hơn hạn dùng. Đó
không phải là một ý kiến hay. Mặc dù chất lượng của chúng có thể không kém
nhưng protein tích tụ lại sẽ làm việc nhìn kém rõ ràng. Một điều khác nữa là bạn
đeo kính áp tròng càng lâu thì mắt bạn càng bị ảnh hưởng nhiều.
Cố gắng đeo kính áp tròng từ 6 giờ sáng cho đến nửa đem. Hầu hết kính áp
tròng không được thiết kế cho việc sử dụng lâu hơn 12 tiếng. Nếu chúng không
thích hợp với mắt bạn thì hãy thử dùng kính giãn tròng. Bạn có thể dùng loại
Acuvue có thể sử dụng trong một tuần mà không cần phải tháo bỏ chúng hoặc loại
Focus Night and Day dùng được đến 30 ngày.
Nếu bạn muốn đổi màu mắt mình, hãy chọn loại kính áp tròng màu có
chất lượng tốt nhất