Tài liệu Loại bỏ stress bằng 5 giác quan doc

Loại bỏ stress bằng 5 giác quan


Nghe nhạc giúp bạn cân bằng lại trạng thái khi căng thẳng
Ngày nay, trước áp lực của cuộc sống bận rộn và vội vã, người bị stress
ngày càng nhiều. Có thể, bạn cũng không phải là ngoại lệ. Hãy cố gắng làm dịu và
thoát khỏi stress bằng cách đơn giản nhất: sử dụng 5 giác quan của bạn…

Thính giác

Cùng với những chiếc iPod, iTune hay cùng với chiếc tai nghe cắm vào
máy tính, thật đơn giản để bạn có thể thư giãn cùng những bản nhạc êm dịu ở ngay
nơi bàn làm việc hoặc tại nhà. Hãy nghe những ca khúc, chương trình làm bạn
cảm thấy vui vẻ.
Nhưng, nếu một ngày nào đó bạn bị stress nặng thì tránh xem chương trình
talk show về một chủ đề nặng nề hay xem một bản tin thời sự đầy rẫy những tin về
thiên tai, dịch bệnh, tham nhũng… Bạn cần những khoảng thời gian chỉ dành cho
xả hơi.

Thị giác

Hãy tạo ra những không gian nhìn thật quyến rũ ở trong xe hơi, trong nhà
hoặc ở cơ quan - điều này sẽ giúp bạn giảm stress. Tạo không gian này rất đơn
giản, bạn hãy treo những bức tranh phong cảnh về những nơi mà nó làm bạn cảm
thấy bình yên hoặc gợi nhớ cho bạn về những khoảng thời gian bạn đã rất hạnh
phúc, hay treo ảnh đứa con nhỏ của bạn đang cười rạng rỡ…
Hoặc thậm chí, bạn có thể vẽ lên tường những sắc màu bạn cảm thấy thích
thú và ngược lại nếu màu sắc của giấy dán tường hiện tại làm bạn không cảm thấy
thoải mái khi nhìn lên nó thì hãy xé đi.
Để giảm stress, hãy chắc chắn rằng, không gian xung quanh luôn làm cho
bạn cảm thấy thư thái, hạnh phúc.

Khứu giác

Chúng ta đều biết về hiệu quả của việc chữa bệnh bằng xoa bóp dầu thơm.
Đừng đánh giá thấp giá trị của việc thoa một chút dầu thơm lên thái dương, thắp
những ngọn nến thơm hoặc xức loại nước hoa bạn thích. Hương Vani, oải hương,
chanh, ngọc lan… đã được chứng minh có tác dụng giải stress. Hãy để không gian
xung quanh bạn luôn thoang thoảng hương thơm bạn yêu thích, đó là một liệu
pháp tốt giúp bạn giảm stress.

Xúc giác

Thỉnh thoảng hãy đi massage hoặc nhờ vợ (chồng) massage cho mình. Việc
này có hiệu quả rất lớn trong việc loại bỏ stress.
Tiếp nữa, hãy mặc những bộ quần áo mềm mại, thoáng mát và dễ chịu, đi
những đôi dép lê ở nhà rộng và êm ái , giữ cho chăn màn luôn sạch, thơm và mềm
- tất cả những điều này sẽ làm bạn cảm thấy thư thái hơn.
Hãy nhớ rằng, stress thân thể có thể dẫn tới stress đầu óc và ngược lại. Và,
nếu tất cả những điều trên vẫn không giúp bạn giảm bớt stress thì hãy mua một túi
đấm bốc và hãy trút giận vào đó. Điều này vừa giúp bạn giải stress vừa làm cho cơ
tay săn chắc.

Vị giác

Đừng hiểu sai việc này có nghĩa là ăn thật nhiều để giải stress. Mùi vị, bố
cục và nhiệt độ của thức ăn và nước uống đã được chứng minh là có tác dụng
trong việc giảm stress nên khi ăn uống bạn nên để ý để chọn món. Thứ hai nữa,
đường, cà phê là những thức ăn kích thích stress vì vậy hãy dừng ngay việc ăn
những thứ này nếu bạn không muốn cảm giác tệ hơn. Riêng trà thảo mộc và sữa
nóng có thể giúp bạn thư giãn.

Thời gian dành cho việc ăn uống cũng rất quan trọng, hãy chậm rãi thưởng
thức một số thứ ngay tại căng tin hoặc quán ăn gần chỗ làm trong giờ giải lao thay
vì việc cắm cổ đi thật xa để rồi phải ăn vội ăn vàng vài thứ và phóng về. Khoa học
đã chứng minh, có mối tương quan rất lớn giữa stress và sự tiêu hóa.