Tài liệu Đơn giản mà hữu dụng docx

Đơn giản mà hữu dụng

Có những biện pháp rất đơn giản nhưng nếu được thực hiện hằng ngày
thì sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng ta.
Hàng ngày nên lấy chiếc lược (loại nào cũng được) hoặc dùng tay chải đầu
từ mấy chục đến một trăm lần. Làm như vậy vừa có tác dụng xoa bóp da đầu vừa
làm cho đầu óc tỉnh táo. Hơn nữa cũng có lợi cho thị giác và thính giác.

Lấy tay bịt chặt 2 tai trong mấy giây rồi đột ngột buông tay ra, như vậy có
thể làm rung màn nhĩ tai, giúp giảm sự lão hóa của lỗ tai. Nếu có thời gian, bạn có
thể thường xuyên xoa bóp tai, bất kể là xoa bóp, kéo hay búng tai cũng được.

Những động tác này giúp giảm nhức đầu, đỡ say tàu xe… Thậm chí những
người sức khỏe không tốt nếu thường xuyên xoa bóp tai còn có thể đề phòng cảm
cúm.
Dùng đầu ngón tay xoa lên mắt và xung quanh mắt để cải thiện sự tuần
hoàn máu, vừa giúp mắt sáng, tỉnh táo lại có tác dụng làm đẹp da.

Nên thường xuyên dùng ngón tay trỏ xoa bóp 2 bên sống mũi, giúp cho
khứu giác nhạy cảm hơn, và tránh được dị ứng và viêm đường hô hấp.

Nên nghiến răng hoặc nhai không, vì làm như vậy sẽ giúp cho răng đỡ bị
thoái hóa và phòng chống các bệnh về răng hàm mặt. Biện pháp này còn khiến cho
cơ mặt được hoạt động, nên trông mặt không bị hốc hác và cơ mặt không bị sệ.

Hãy ngậm miệng và làm động tác như súc miệng, rồi nuốt nước bọt. Lúc
này nước bọt không tiếp xúc với không khí nên chưa bị oxy hóa và không có mùi
hôi. Trong nước bọt có nhiều thành phần giúp ích cho tiêu hóa và dinh dưỡng, nên
thường xuyên nuốt nước bọt để tiêu hóa được tốt hơn.
Cổ và vai có cột sống và nhiều mạch máu quan trọng dẫn máu lên não, nếu
thường xuyên lắc đầu và so 2 vai để hoạt động cơ bắp, thì lúc về già sẽ giảm được

nguy cơ tai biến mạch máu não.

Lấy tay hoặc khăn mặt khô nhẹ nhàng xoa mặt, cánh tay và những chỗ lộ ra
ngoài vài lần, như vậy cũng giúp ích cho sự tuần hoàn của mao mạch dưới da và
làm cho da dẻ mịn màng hơn.

Lấy tay trái vỗ một cách tự nhiên lên vai phải và lấy tay phải đan chéo tay
lên vỗ lên vai trái. Cũng có thể đặt 2 bàn tay đan chéo nhau rồi vỗ lên đùi. Làm
cách này giúp máu lưu thông tốt hơn.

Hãy cúi lưng rồi dùng tay phải chạm vào đầu ngón chân cái của chân trái,
rồi đứng thẳng sau đó cúi lưng lại dùng tay trái chạm vào đầu ngón chân cái của
chân phải. Cứ như vậy thay đổi nhiều lần.

Nắm chặt 2 tay rồi buông ra, làm đi làm lại nhiều lần, lúc đứng hay lúc ngồi
đều có thể làm được.

Hãy lấy gót chân phải đè lên đầu ngón chân trái và lấy gót chân trái đè lên
đầu ngón chân phải. Cứ như vậy thay đổi nhiều lần.