Bí kíp luyện hơi thở, luyện giọng nói thuyết trình đỉnh cao

-TRÊN CON ĐƯỜNG
THÀNH CƠNG,
KHƠNG CĨ DẤU CHÂN
CỦA KẺ LƯỜI BIẾNG


Ở NƠI NÀO ĐÓ TRÊN THẾ GIỚI CÓ MỘT NGƯỜI ĐANG LUYỆN TẬP
CỊN BẠN THÌ KHƠNG - VÀ KHI HỌ GẶP BẠN, HỌ SẼ HẠ GỤC BẠN


 THIỀN KẾT NỐI NGUỒN NĂNG LƯỢNG VÔ TẬN TỪ VŨ
TRỤ















Mời tất cả các ACE và các bạn cùng nhau thư giãn, khép hờ đôi mắt, thư giãn vầng trán, thư giãn đơi gị má, thư giãn tồn khn
mặt, thả lỏng 2 bờ vai, để đầu trống rỗng hoàn toàn, tập trung vào hơi thở, hít một hơi thật sâu, thật sâu vào, hít ngu ồn năng
lượng sống tuyệt vời, tưởng tượng từng tế bào trong cơ thể của bạn được thắp sáng lên, đang cười đùa, nhảy múa và tận
hưởng nguồn năng lượng sống ấy, thở ra thật chậm.

Hãy mỉm cười bằng mắt, bằng miệng và bằng cả trái tim của bạn, mở rộng hơn nữa trái tim của mình, ti ếp t ục hít thật sâu,
thở ra thật chậm nào và lắng nghe trải nghiệm này, tưởng tượng ngôn từ đầy yêu thương và sức mạnh này là ngơn từ của
chính bạn.
Hãy đón nhận tất cả những ngơn từ tốt đẹp bằng cả tâm trí, cơ thể, trái tim và cả tâm hồn bạn. Từng tế bào trong cơ thể bạn
chuẩn bị được kích hoạt và kết nối với vũ trụ. Chúng ta cùng bắt đầu nào.
Tôi cho phép tôi được là tôi. Tôi được ban tặng cuộc sống này để vũ trụ được thể hiện thông qua tôi. Tôi cho phép phiên bản
chân thật trong tôi được lan tỏa đam mê, mục đích và sự can đảm từ cơ thể, tâm trí và cả trái tim mình.
Sự sáng tạo trong tôi là vô tận. Tôi tự tin thể hiện suy nghĩ và ý tưởng của mình. Tơi luôn kết nối với phiên bản vĩ đại ở trong
tôi. Tơi tự do thể hiện quan điểm của mình một cách bình thản với thế giới.
Tơi tự hào giọng nói của tôi mang hương vị độc đáo cho cuộc đời này. Tơi có mặt trong hành tinh này để học hỏi và trải nghiệm.
Tất cả những trải nghiệm của tôi là tiếng vọng của cuộc sống.
Tôi mở rộng cánh cửa tâm hồn mình để chào đón những cơ hội xuất hiện.
Tơi là ai? Tơi chính là kênh dẫn để kết nối với trí tuệ sâu thẳm ở trong tơi. Tơi kết nối với nguồn năng lượng tâm hồn mình. Tơi
ngẩng cao đầu và bước đi trên hành tinh này với sự tự tin, sứ mệnh và lịng tự trọng
Tơi ở đây để học hỏi, để yêu thương, để tận hưởng việc là chính mình và để nhận ra rằng: Sứ mệnh thật sự của tôi là đ ể yêu
thương và chấp nhận bản thân mình một cách đủ đầy và trọn vẹn nhất.
Tơi lan tỏa ánh sáng của mình và tạo ra sự khác biệt theo cách mà chỉ mình tơi có thể làm được. Tơi là ánh sáng, tơi đủ đầy, tơi
cân bằng, tơi bình ổn.
Tơi thuộc về vũ trụ, tôi là một phần của vũ trụ, tôi luôn kết nối với vũ trụ và tơi hịa làm một với vũ trụ bao lao, kì di ệu này.
Hãy ln ln giữ mình và kết nối với vũ trụ hịa hợp quanh bạn và từ đó lan tỏa, sẻ chia năng lượng yêu thương thuần khiết
này tới bất cứ nơi đâu bạn tới, với bất cứ con người nào bạn chạm đến. Biết ơn bạn đã có mặt ở đây để nghe sự chia sẻ này. Vô


 Bạn vẫn ngồi thẳng lưng, lắng nghe lời hướng dẫn, khép hờ đôi mắt, thư giãn vầng
trán, thư giãn đơi gị má, thư giãn tồn khn mặt, thả lỏng 2 bờ vai, để đầu trống
rỗng hoàn toàn và chỉ tập trung vào hơi thở, cách lấy cột hơi chuẩn: lấy hơi bằng
miệng, đẩy hơi xuống vùng bụng dưới (bụng to ra đồng thời 2 vai và ngực giữ yên)
và nén hơi tại đó
 Tiếp tục từ từ xì hơi ra bằng miệng, sau khi thở ra ngưng thở 1 lúc rồi điều hịa trở
lại cơ chế hơ hấp

 Khi ngưng thở nên bng lỏng thư giãn tồn thân
 Hít vào từ từ 8 nhịp, nén 8 nhịp, thở ra từ từ 8 nhịp và ngưng 8 nhịp
 Chu kỳ ngưng thở rất quan trọng có ý nghĩa kích thích nâng cao hoạt động của phế
vị, vừa có ý nghĩa để chân khí hồi về đồng bộ với sự hơ hấp tiếp theo
 Tăng khả năng chịu lực để giọng nói được khỏe hơn

ĐÂY LÀ CÁCH LẤY CỘT HƠI CHUẨN


 LUYỆN GIỌNG
LUYỆN LƯỠI (21 lần cho mỗi bài tập)
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21

Chốc lưỡi
Nhai quanh miệng
Rung lưỡi (chữ R)
Rê lưỡi quanh miệng
Yoga lưỡi


 LUYỆN GIỌNG
LUYỆN MÔI, MIỆNG (21 lần cho mỗi bài tập)
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21

A, E, I, O, U
Thở sư tử: HA
Thở bụng: HA HA, HÔ HÔ


 ĐỌC TUN BỐ

TƯ DUY NGHĨ GÌ TRÊN TAY CĨ ĐĨ
• Hãy đọc to tên của bạn và mục tiêu năm hoặc
tháng, hoặc tuần, hoặc ngày của bạn
• Hãy tưởng tượng với cảm xúc và niềm tin tại
thời điểm bạn đã đạt tất cả những mục tiêu đó


 CHIA SẺ KẾ HOẠCH BẢN THÂN
Xin mời bạn chia sẻ về:
1. 5 thành công ngày hôm qua
2. Kế hoạch ngày hôm nay
(Chia sẻ với tư thế của người thành công, năng lượng, tự tin)


CAM KẾT
Hãy đứng với tư thế tự tin, tuyên bố thật to cùng tôi:
Tôi cam kết: Viết ra cái cần làm
Làm theo cái đã viết
Viết lại cái đã làm.
Biết ơn các bạn đã đồng hành cùng tôi.


TỔNG KẾT
 Cảm ơn ACE đã cùng luyện tập
 Chúc ACE tự tin hơn khi thuyết trình