Nhung ly do khien ban luon cam thay doi va tang can

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những lý do khiến bạn luôn cảm thấy đói và tăng cân</b>

<b> Nhiều khi bạn cảm thấy đói cho dù bạn đã ăn rất nhiều. Thực tế,</b>
<b>đây chỉ là cảm giác mà thơi chứ khơng phải do cơn đói thực sự.</b>

Nếu bạn không phân biệt được khi nào mình đói thực sự thì sẽ dẫn tới
ăn uống vơ độ. Và đó chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân
bất ngờ.

Hiểu được nguyên nhân gây ra cảm giác đói sẽ giúp bạn có biện pháp
khắc phục hiệu quả. Ln cảm thấy đói có thể là triệu chứng của một rối loạn về
thể chất và tinh thần.

Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên, bạn nên tham
khảo để biết thêm nhé.

<b> 1. Căng thẳng</b>

Căng thẳng quá mức có thể dẫn đến ăn quá nhiều một cách mất kiểm
sốt và khiến bạn ln cảm thấy đói. Cuộc sống gấp gáp hiện đại, phải cạnh
tranh trong mọi lĩnh vực, giải quyết các vấn đề trong quan hệ, tài chính... là
nguyên nhân khiến nhiều người bị căng thẳng.

<i> - Những gì bạn có thể làm:</i> Hãy cố gắng dành thời gian bên gia đình,
bạn bè và con cái. Dành thời gian cho những sở thích, hoạt động cá nhân như
tham gia vào các hoạt động thể thao, tập yoga, thiền, tham gia các câu lạc bộ,
xem phim... cũng là những cách giảm căng thẳng hiệu quả.

Ảnh minh họa
<b> 2. Nhàm chán</b>

Sự nhàm chán là một nguyên nhân phổ biến của việc ăn quá nhiều vì
những người thường xuyên rơi vào trạng thái này khơng biết mình nên làm gì để
hết buồn chán. Do đó họ coi thức ăn như một "trị tiêu khiển" để giải tỏa cảm
xúc bế tắc mình đang gặp phải.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b> 3. Lạm dụng thuốc</b>

Một số loại thuốc có thể kích thích sự thèm ăn của bạn, đặc biệt thuốc uống
chứa corticosteroid đường uống có thể làm cho bạn cảm thấy đói mọi thời điểm.
<i> - Những gì bạn có thể làm: Nên dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác</i>
sĩ. Nếu dùng đúng mà vẫn thấy đói thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được
chuyển sang loại thuốc khác thích hợp hơn.

<b> 4. Mắc các bệnh rối loạn</b>

Một số bệnh do rối loạn trong cơ thể gây ra như bệnh tiểu đường do rối
loạn kháng insulin, bệnh rối loạn lưỡng cực, hạ đường huyết hoặc đường trong
máu thấp... Có thể có triệu chứng phổ biến là khiến bạn ln thấy đói.

- Những gì bạn có thể làm: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện
pháp điều trị thích hợp với từng loại rối loạn trong cơ thể. Chẩn đoán sớm sẽ
thúc đẩy cơ thể phục hồi nhanh chóng.

<b> 5. Rối loạn ăn uống</b>

Ăn uống vơ độ, mất kiểm sốt là một dạng rối loạn ăn uống. Rất nhiều
người vì lo tăng cân nhưng không thể kiềm chế ăn uống nên cố gắng loại bỏ
thức ăn khỏi cơ thể bằng cách nôn, dùng thuốc nhuận tràng... Điều này diễn ra
liên tục dẫn đến rối loạn ăn uống. Người bị rối loạn ăn uống thường khơng kiểm
sốt được khi nào mình đói thực sự và thèm ăn.

<i> - Những gì bạn có thể làm: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ</i>
tâm thần để tìm ra nguyên nhân của rối loạn ăn uống mà mình đang gặp phải.

<i>Ảnh minh họa</i>
<b> 6. Mất cân bằng hormone</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<i> - Những gì bạn có thể làm: Thay vì 2-3 bữa lớn, bạn có thể thưởng thức</i>
5-6 bữa nhỏ (thường xuyên) hàng ngày. Bạn nên tập thể dục thường xun vì nó
giúp duy trì cân bằng nội tiết tố và giúp giảm mỡ. Ức chế lượng thức ăn bạn ăn
cũng có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

<b> 7. Tỷ lệ trao đổi chất nhanh</b>

Những người có tốc độ trao đổi chất nhanh có thể bị đói quá mức so với
những người khác. Tốc độ trao đổi chất thường do tuyến giáp kiểm soát. Nếu
tuyến giáp hoạt động q mức, bạn có thể ln ln cảm thấy đói .

<i> - Những gì bạn có thể làm: Một xét nghiệm máu đơn giản sẽ giúp kiểm</i>
tra nồng độ hormone tuyến giáp, vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tiến
hành xét nghiệm này. Nếu bạn có một tốc độ trao đổi chất nhanh một cách trực
nhiên thì cơ thể bạn thường có thể yêu cầu calo. Bạn có thể tiêu thụ 6-8 bữa ăn ít
calo để cung cấp calo cho cơ thể.

<b> 8. Ăn kiêng quá mức</b>

Sau một chế độ ăn kiêng quá mức, liên tục ăn các loại thực phẩm ít chất
béo hoặc các loại thực phẩm khơng calo có thể khiến bạn đói và cơ thể bạn ln
ln địi hỏi được ăn nhiều hơn.

<i> - Những gì bạn có thể làm: Thay vì ăn kiêng q mức để đạt được</i>
mong muốn giảm cân, bạn nên chọn một chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh
vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể vừa kết hợp vận động, thể dục
hàng ngày để tránh calo thừa tích tụ lại gây tăng cân.

</div>

<!--links-->