Tài liệu Rung đùi ngồi đợi giảm cân docx

Rung đùi ngồi đợi giảm cân?
- Ngồi xem ti vi, quấn đai vào bụng, bấm nút rung bần bật, chị Hoa yên tâm 1 tháng nữa
vòng eo sẽ giảm vào cm như lời người bán hàng giới thiệu. Nhưng cả tháng trời, vòng eo
vẫn y nguyên, chưa kể chị bị lên đến nửa cân vì lười vận động.
Muốn giảm số đo vòng 2, bạn cần phải kết hợp vận động tại chỗ cùng những bài tập toàn thân
mới tiêu hao nhanh năng lượng

Máy giảm cân không cần dùng sức?

Với chị Hoa, giảm cân là một cuộc “chiến đấu” mệt mỏi bở hơi tai, kiệt sức với những giờ
luyện tập aerobic. Sau 2 tháng miệt mài ở phòng tập, dù người có vẻ khỏe mạnh, nhanh
nhẹn hơn nhưng cân nặng chẳng giảm thêm một gram nào. Nên khi được tiếp thị về loại
đai quấn giảm eo đặc biệt, chỉ cần quấn đai vào bụng, máy sẽ tự dung và giảm vòng eo mà
không cần tập luyện gì. Đặc biệt, khi quấn đai, chị vẫn có thể ngồi máy tính lướt web, nằm
xem ti vi, thậm chí cả trong lúc chơi với con… nên chị đã háo hức mua liền.

“Vừa nhàn thân, lại vừa giảm được số đo ở bất cứ vùng cơ thể nào như eo, mông, bắp
đùi… thì ai mà không ham. Nhưng quả thực, sau một tháng dùng, mình đã lẳng nó lên gác
xép. Chắc mình sẽ phải tính toán lại khẩu phần ăn uống, “nạp” quá nhiều mà chỉ ngồi đợi
máy “rung” mát xa giảm béo e là quá khó”, chị Hoa than thở.

Chị Nguyễn Trần Lan (Khu đô thị Xa La, Hà Nội), sau sinh con 2 năm chị luôn mặc cảm
với vòng hai quá khổ của mình. “Kể cả khi ngồi hay đứng, bụng cứ lồi ra cả vòng mỡ dày
nên mình quyết tâm thể dục giảm béo. Nhưng vốn không quen vận động, lắc vòng được 2
hôm thì đau tím sườn, chuyển sang đi bộ cũng chỉ được đến ngày thứ 3 thì bắp chân đau
nhức”, chị kể.

Khát khao giảm cân, chị đã mua đai quấn rung giảm béo trên phố Nguyễn Thái Học, với
lời quảng cáo rất ngọt của người bán hàng: “Đảm bảo chị không phải dùng nhiều sức khi
giảm cân mà chỉ cần một thao tác, quấn quanh vị trí muốn giảm số đo và ấn nút thì máy sẽ
tự động rung mát xa tiêu mỡ”. Mừng hơn bắt được vàng, về nhà, chị chăm chỉ sử dụng

máy ở mọi hoàn cảnh có thể, nhất là rất tiện khi vừa ngồi xem phim buổi tối, vừa được
máy tập luyện vòng bụng. Nhưng rốt cuộc, cả tháng trời chị vẫn chưa giảm được cm nào
vòng bụng. Cái bụng mỡ vẫn lồi ra, thách thức chị.

Còn chị Phương Mai ở Việt Hưng, Long Biên, Hà Nội cũng vì ngại tập thể dục nên đeo đai
quấn rung rồi an ủi, chắc nó cũng làm giảm đi chút ít. “Dù mình biết nếu không tập thể dục
thì còn lâu bụng mới nhỏ nhưng lười tập nên hy vọng máy sẽ làm thay. Nhưng sau một
thời gian, mình nhận thấy, khi quấn chặt đai và cho rung thì cảm giác bụng phải thót lại
một chút nên cảm giác nhỏ đi. Nhưng sau bỏ đai, cơ bụng được trở về thoải mái như cũ thì
mọi sự lại vẫn y nguyên”.

“Eo” khó nhỏ nếu chỉ dùng đai quấn

Theo TS Nguyễn Viết Lượng, về nguyên tắc, mọi tác dụng cơ học, vật lý tại chỗ đều có tác
dụng. Như với máy quấn rung tại vòng bụng sẽ có tác dụng tiêu mỡ vùng bụng. Nhưng nếu
chỉ ngồi tại chỗ và quấn đai rung vòng hai để giảm béo… thì hiệu quả gần như là không
có, chưa kể, do chủ quan với máy giảm cân, người béo càng lười vận động nên cân nặng có
thể tăng lên.
“Rất nhiều phụ nữ “tưởng bở”, hi vọng đai quấn giảm mỡ vòng bụng sẽ giải quyết mọi vấn
đề về vóc dáng mà không phải tốn tí mồ hôi, công sức nào. Thực tế không phải vậy, đai
quấn hay bất cứ việc tác động tại chỗ nào chỉ có hiệu quả khi có sự kết hợp với vận động
toàn thân. Mục đích của đai quấn rung là mát xa tại chỗ để kích thích tế bào mỡ chuyển
năng lượng. Nhưng muốn chuyển được thành năng lượng thì cơ thể phải có nhu cầu vận
động để tiêu hao nó. Nếu chỉ trông chờ vào vận động rung cơ bụng thì tiêu hao năng lượng
không đáng kể”, TS Lượng lý giải.
Vì thế, để những máy này phát huy tác dụng, trúng “đích” giảm số đo theo bộ phận cơ thể,
thì cần phải kết hợp với các nguyên tắc giảm cân thông thường.
Theo TS Lượng, tăng cân chủ yếu là do chế độ ăn, vận động bất hợp lý. Nạp nhiều năng
lượng nhưng sự tiêu hao thì ít ỏi. Năng lượng thừa này dần được tích luỹ trong cơ thể dưới
dạng mỡ, chủ yếu tích tụ dưới da khiến người béo lên. Không chỉ xấu về hình thể, nguy

hiểm nhất là nếu lượng mỡ thừa này tích trong thành mạch máu gây bệnh xơ vữa động
mạch, nghẽn, tắc - hẹp động tĩnh mạch, tích trong máu gây tăng mỡ máu, trong tạng gây
các bệnh suy tạng.
Muốn giảm cân, phải giảm được lượng mỡ thừa này, chứ không phải giảm cân bằng cách
làm teo cơ hay làm cơ thể mất nước. Nguyên tắc giảm cân cũng rất đơn giảm: đó là giảm
đầu vào, tăng tiêu thụ. Khi đó, cơ thể buộc lấy mỡ từ kho dự trữ để chuyển hoá thành năng
lượng cung cấp cho cơ thể vận động. Vì thế, để giảm cân an toàn, hiệu quả cần giảm đầu
ăn các thực phẩm giàu năng lượng, tinh bột mà cần bổ sung các vi chất dinh dưỡng như
vitamin, chất khoáng, xơ, yếu tố vi lượng. Những chất này không làm cơ thể tăng cân,
nhưng lại rất cần cho cơ thể, giúp giảm mệt mỏi để tiếp tục “kiêng” ăn các thực phẩm giàu
sức “chiến đấu” với việc giảm cân. Cùng với việc điều chỉnh dinh dưỡng thì cần kết hợp
vận động, giảm chế độ ăn và có từng bài tập cho các vị trí cụ thể.
Hồng Hải