Thoi quen khien ban de mac tram cam

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Thói quen khiến bạn dễ mắc trầm cảm</b>

<b> Trầm cảm là một căn bệnh làm suy nhược thể chất và tinh thần,</b>
<b>làm mất đi năng lượng, sự tập trung và niềm vui của mỗi người. Những</b>
<b>người mắc bệnh trầm cảm khơng tìm thấy bất kỳ niềm đam mê nào đối với</b>
<b>công việc, thậm chí là mất đi niềm tin vào cuộc sống. Dưới đây là một số</b>
<b>thói quen dẫn đến trầm cảm mà bạn cần tránh:</b>

<i>Ảnh minh họa.</i>
<b> Lười tập thể dục</b>

Tập thể dục có ảnh hưởng rất lớn đối với thể chất và tinh thần của bạn.
Khi ở trong nhà cả ngày và không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào dễ
khiến cho bạn trở nên lười biếng hoặc ăn quá nhiều. Lười biếng và tăng cân có
khả năng là dấu hiệu cho thấy bạn đang rơi vào trạng thái trầm cảm. Do đó, bạn
nên dành 40 phút mỗi ngày để tập thể dục. Khi tập thể dục, não sẽ sản sinh ra
một lượng serotonin và dopamine, những chất thúc đẩy cảm xúc tốt cho trí não
khiến bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và năng động hơn.

<b> Chế độ ăn uống không hợp lý</b>

Chế độ ăn uống hợp lý ln đóng vai trị quan trọng trong việc phịng
chống bệnh trầm cảm. Những thực phẩm có chứa chất béo Omega-3 được gọi là
“thực phẩm não” vì nó là chất dinh dưỡng cần thiết số 1 cho giúp trí não khỏe
mạnh. Nếu thiếu đi Omega-3, não dễ tổn thương, và trầm cảm chính là dấu hiệu
đầu tiên. Cơ thể của chúng ta không thể tự sản xuất ra Omega-3, do đó chúng ta
cần nhận được đủ lượng Omege-3 trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn nên ăn
nhiều cá và hải sản, chúng là nguồn cung cấp Omega-3 tốt nhất giúp bạn chống
lại bệnh trầm cảm.

<b> Ngủ ít </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

tố gây bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó, việc ngủ ít sẽ khiến bạn mệt mỏi, làm việc
thiếu hiệu quả, bạn sẽ rất dễ “stress”.

<b> Cô lập bản thân</b>

Khi chán nản, bạn thường hay tách bản thân mình ra khỏi bạn bè và gia
đình. Thói quen “tự kỷ” này tạo cơ hội cho trầm cảm “tấn công” bạn nhanh hơn.
Theo các nhà nghiên cứu, những người thích giao tiếp với mọi người xung
quanh ít có nguy cơ bị trầm cảm nhất. Những mối quan hệ với bạn bè, người
thân trong gia đình thúc đẩy sự trao đổi chất trong não được tốt hơn, từ đó làm
giảm mức độ căng thẳng một cách tối đa. Nếu khơng có những mối quan hệ với
mọi người xung quanh, khả năng trí tuệ của bạn sẽ bị phá vỡ và bạn khơng thể
đối phó với những áp lực khác nhau trong cuộc sống.

<b> Suy nghĩ tiêu cực</b>

Suy nghĩ tiêu cực là một trong những ngun nhân chính của bệnh trầm
cảm. Nếu bạn khơng ngừng suy nghĩ về các mối đe dọa, những lời từ chối, sự
mất mát hay thất bại thì chắc chắn bạn sẽ bị trầm cảm. Có nhiều việc xảy ra
xung quanh nằm ngồi tầm kiểm sốt của bạn, vì vậy khơng cần phải “bám víu”
những suy nghĩ của bạn vào chúng. Suy nghĩ về những chuyện bạn không thể
thay đổi được khơng chỉ dẫn tới bệnh trầm cảm, mà cịn có thể sẽ khiến bạn
“phát điên” lên. Điều quan trọng là bạn phải ln cố gắng nghĩ về những điều
tích cực hơn, thay vì mãi “gặm nhấm” những chuyện đã qua.

</div>

<!--links-->