7 cach cho ngay moi tran nang luong

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>7 cách cho ngày mới tràn năng lượng</b>

<b> Những người có thói quen nằm ngủ nghiêng sang phải thường có</b>
<b>giấc mơ về niềm vui, sự thanh thản và tình yêu, dễ thư giãn, ít khó chịu khi</b>
<b>thức dậy.</b>

<b> 1. Ngắm hoa, uống trà</b>

Một nghiên cứu do tiến sĩ tâm lý Nancy Etcoff (ĐH Y Harvard, Mỹ)
thực hiện cho thấy, nếu việc đầu tiên sau khi thức giấc là ngắm hoa, phụ nữ sẽ
cảm thấy hạnh phúc, ít bực bội hơn và thêm năng lượng để làm việc.

Theo lý giải của các nhà tâm lý học về tiến hóa, ngắm nhìn hoa cỏ, cây
cối giống như dấu hiệu về sự an tồn, n bình và nhiều hứa hẹn trong tiềm
thức. Do vậy, chỉ một lọ hoa đầy màu sắc vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn
lên tinh thần, thêm phấn chấn và yêu đời. Nhờ đó, mọi thứ khác cũng tự nhiên
trở nên tốt đẹp hơn.

<b> 2. Nằm nghiêng bên phải khi ngủ</b>

Các nhà nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ phát hiện, những người có thói quen
nằm ngủ nghiêng sang phải thường có giấc mơ về niềm vui, sự thanh thản và
tình u. Ngồi ra, họ cịn dễ thư giãn hơn và ít khó chịu khi thức dậy. Trong khi
đó, tư thế ngủ nghiêng sang trái lại gây áp lực lên các cơ quan nội tạng như dạ
dày, tim, phổi khiến bạn dễ gặp ác mộng hơn.

<b> 3. Đi ngủ sớm</b>

Thiếu ngủ khiến khả năng điều tiết xúc cảm kém đi gây mất tập trung,
căng thẳng và mỏi mệt. Trong một nghiên cứu của mình, chuyên gia tâm lý
William D.S. Killgore (ĐH Harvard, Mỹ) nhận thấy tình trạng thiếu ngủ có thể

là ngun nhân làm giảm khả năng nhận thức và xử lý thông tin.

Theo đó, những người mất ngủ sẽ gặp nhiều khó khăn hơn trong việc
xử lý thơng tin gây cười. Vì vậy, ngủ sớm và ngủ đủ giấc là cách đơn giản giúp
tinh thần minh mẫn và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

<b> 4. Uống nước cam tươi</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

vitamin B6 và axit folic. Đây là hai chất cần thiết để khắc phục tình trạng suy
nhược cơ thể.

<b> 5. Tập thể dục ngoài trời</b>

Các chuyên gia khuyên mỗi người nên dành ra 5 phút vận động ngồi
trời vào buổi sáng. Kết quả đem lại khơng chỉ là sức khỏe thể chất mà cả sức
khỏe tinh thần được tăng cường. Nhờ vậy, bạn sẽ thêm tự tin, nhạy bén và được
bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cả ngày.

Luyện tập cịn làm tăng nhịp tim, các nhóm cơ được vận động, cải thiện
chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

<b> 6. Không đi ngủ với tâm trạng buồn bã</b>

Giấc ngủ có khả năng lưu giữ ký ức một cách sống động và lâu bền, đặc
biệt là những trải nghiệm mỗi người trải qua trước khi ngủ.

Tạp chí Neuroscience của Mỹ từng công bố nghiên cứu về tác động của
những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực với giấc ngủ. Theo đó, tình nguyện viên được
xem những hình ảnh gây tâm trạng buồn bã trước khi ngủ có phản ứng mạnh cả
trước lúc ngủ và sau khi thức dậy. Ngược lại, nếu xem những hình ảnh đó sau

khi thức dậy hoặc sau một ngày tỉnh táo, họ lại có phản ứng bình tĩnh hơn.

Các nhà nghiên cứu kết luận, tỉnh táo sau một trải nghiệm buồn có thể
vơ hiệu hóa một số cảm xúc tiêu cực, trong khi đó ngủ với tâm trạng khơng vui
lại khiến những cảm xúc đó được lưu giữ lâu hơn.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Nồng độ testosterone của cả nam lẫn nữ thường đạt mức cao nhất vào
lúc sáng sớm. Sex vào thời điểm này trong ngày khơng chỉ thúc đẩy một loại
hormone tình u có tên là oxytoxin khiến cả hai bên thêm vui vẻ, hưng phấn để
khởi đầu ngày mới mà còn giúp tăng cường máu lưu thông lên não và trong cơ
thể giúp các nơron thần kinh hoạt động khỏe mạnh hơn.

</div>

<!--links-->