Tài liệu 4 loại đồ ăn cần thiết khi giảm cân pptx

4 loại đồ ăn cần thiết khi giảm cân

Giảm cân là mong muốn của rất nhiều người nhưng không phải ai
cũng biết cách giảm cân để không hại đến sức khỏe. Đây là 4 loại thức ăn bạn
vẫn phải nghĩ đến trong quá trình giảm cân.

1. Ngũ cốc


Cho dù bạn thực hiện một chế độ ăn kiêng như thế nào thì bạn cũng không
được bỏ qua ngũ cốc. Hãy giữ những loại lương thực như: gạo, lúa mì, kê, …
trong thực đơn của mình. Chúng có chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin khác
nhau và đặc biệt là rất dễ tiêu hóa.

2. Măng tây


Trong măng tây có chứa nhiều vitamin như A, C, K, chất xơ và cả inulin.
Măng tây còn có tác dụng tạo ra các loại vi khuẩn tốt ở ruột già thúc đẩy quá trình
tiêu hóa.

3. Quả lựu
Một chế độ ăn kiêng hợp lý phải có các loại hoa quả tươi trong thực đơn.
Quả lựu là một trong những đồ ăn lý tưởng khi bạn ăn kiêng. Trong lựu còn có
chứa các chất chống ô xi hóa và ngăn ngừa được bệnh ung thư.
4. Trà xanh
Cũng giống như cà phê, trà xanh là một thức uống bạn có thể dùng trong
lúc nghỉ ngơi, thư giãn, tán phét với bạn bè. Trà xanh còn hơn cà phê ở chỗ nó
không phải là chất kích thích và rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có ý định bỏ cà phê
thì trà xanh là đồ uống đầu tiên bạn nên nghĩ tới.