Tài liệu Các cách chống nghén hiệu quả doc

Các cách chống nghén hiệu quả


Nếu hay bị buồn nôn do nghén, các bà mẹ có thể nhấm nhát một chút gừng
hoặc sử dụng các loại món ăn đồ uống có vị gừng.
Tình trạng nghén gây cảm giác nôn nao và nôn, mệt mỏi, mất ngủ, kén
ăn..., thường nặng nhất vào khoảng tuần thứ 8-9 của thai kỳ rồi giảm dần, đến 14-
16 tuần thì chấm dứt. Có 20% phụ nữ bị nghén kéo dài suốt cả thai kỳ. Nôn ói kéo
dài và kém ăn có thể gây sút cân, mất nước, rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng đến
hấp thu dinh dưỡng.

Một số giải pháp khắc phục:

- Yếu tố tinh thần cũng làm tăng hiện tượng nghén.
Do đó bạn đừng nên để bị áp lực về việc phải ăn uống cái gì cho tăng cân.
Hãy ăn tất cả những gì bạn thấy thích và tự tạo cho mình một trạng thái tinh thần
khỏe khoắn, tươi vui. Tránh xung đột hay những tình huống gây stress.

- Buổi tối bạn nên đi ngủ sớm.
Thai phụ cần ngủ 10-12 tiếng mỗi ngày. Hãy dành ít nhất là nửa tiếng để
ngủ trưa, nó sẽ xoa dịu cảm giác và tạo cho bạn nguồn năng lượng mới để tiếp tục
công việc vào buổi chiều.

- Không ăn quá nhiều trong một bữa chính.
Nên ăn khoảng 5 bữa mỗi ngày với lượng vừa phải để không bao giờ quá
no hoặc quá đói. Quan trọng nhất là đừng để có cảm giác đói vì khi đó bạn càng dễ
buồn nôn. Nên dự trữ vài miếng bánh mỳ khô hoặc bánh quy và một cốc sữa ở đầu
giường để phòng đói vào đêm và sáng sớm. Luôn để đồ ăn vặt ở trong túi hay
quanh mình để sẵn sàng nhấm nháp khi có cảm giác nôn nao.

- Nên uống nhiều nước, 1,5-lít mỗi ngày. Cố gắng uống giữa các bữa ăn

chứ không nên uống trong khi ăn.

Những món ăn giảm nghén



Gừng được chứng minh là có tác dụng giảm nôn một cách hiệu quả. Vì vậy,
bạn có thể dùng những thực phẩm từ gừng như bánh mỳ có vị gừng, nước gừng,
trà gừng…

Nước luộc gà và trà thảo mộc cũng có tác dụng tương tự như nước gừng.

Nên ăn nhiều rau quả, bổ sung đầy đủ các loại vitamin để giữ cơ thể được
cân bằng. Nếu như bạn không cảm thấy thích ăn uống gì, hãy thử ăn một vài lát
hoa quả để lạnh, nước ép trái cây hoặc kem nước ép trái cây.

Lạc rang, hạt dưa, trám, ô mai… giúp làm giảm đáng kể cảm giác nôn nao.
Tránh xa những đồ ăn nhiều mỡ, đồ rán hoặc đồ nhiều gia vị bởi chúng dễ
làm cho bạn buồn nôn.

Dùng thuốc chống nghén

Vitamin B6 được xem là khá công hiệu trong việc giảm triệu chnsg nghén.
Một số loại thuốc khác cũng an toàn cho phụ nữ mang thai, gồm metoclopraimid
(primperan), promethazin, prochlorperazin, chlorpromazin. Chúng được sử dụng
dưới dạng uống, tiêm hoặc nhét hậu môn.

Bạn không nên tự ý sử dụng mà cần hỏi ý kiến bác sĩ. Các thuốc trên cũng
chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể làm mất hết các triệu chứng nghén.

Trường hợp nghén quá mức cần nhập viện để truyền dịch hoặc thậm chí
nuôi ăn qua tĩnh mạch. Tuy nhiên, trước đó, bệnh nhân phải được khám để loại trừ
các bệnh về tụy, dạ dày hay mật.