Tài liệu Khắc phục một số bệnh lý ở mắt do sử dụng máy tính doc

Khắc phục một số bệnh lý ở mắt do
sử dụng máy tính

















Em làm công tác văn phòng đã trên 6 năm,
thường xuyên làm việc trên máy vi tính, gần đây
mắt em có cảm giác khô, thường bị mỏi mắt, nhìn
mờ, đau đầu, mỏi vai cổ.Vậy xin hỏi có phải
nguyên nhân em bị bệnh trên có phải là do sử
dụng máy vi tính không? Cách khắc phục như thế
nào?
Nguyễn Thanh H. (Đồng Tháp)

Trong những năm gần đây, công nghệ thông tin nước
ta đã không ngừng phát triển, kết hợp với xu thế giá
cả máy vi tính ngày càng giảm, vì vậy việc sử dụng

máy vi tính cho mỗi cán bộ - nhân viên trong các cơ
quan đơn vị đã trở thành phổ biến.

Kết quả nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học
Hoa Kỳ cho thấy rằng, có khoảng ba phần tư số
người thường xuyên sử dụng máy tính thường gặp
các rối loạn chức năng về mắt. Các triệu chứng
thường gặp trong nghiên cứu như mệt mỏi thị giác,
cảm giác mắt bị chói sáng, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai
- cổ và lưng.
Từ các triệu chứng như trên, các nhà khoa đã thấy
rằng, có nhiều nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng
ở mắt do sử dụng máy tính như giảm lượng nước
mắt đến giác mạc, nhiều ánh sáng chói hoặc ánh
sáng phản xạ từ màn hình, vị trí đặt màn hình không
đúng hoặc mắt có tật khúc xạ.

Để khắc phục ta cần thực hiện

* Cần chớp mắt đủ cho sinh lý của mắt, khi ta sử
dụng máy tính thường do quá chăm chú nên ta
thường chớp mắt ít hơn thường lệ, thường chỉ bằng
2/3 số lần so với bình thường, thêm vào đó do màn
hình máy tính thường đặt cao hơn tầm mắt làm cho ta
phải nhướng mắt lên và mở to mắt ra, điều này làm
cho mắt bị khô.

Để khắc phục tình trạng này ta phải chú ý đến việc
chớp mắt, nghỉ giải lao cho mắt 15 phút sau mỗi giờ
làm việc trên máy tính, nếu thấy mắt quá khô ta có

thể sử dụng thêm nước mắt nhân tạo.

* Chú ý đến sự chói sáng và ánh sáng phản xạ từ
màn hình, đặt vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở về
một bên, không cho ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp
lên màn hình, tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng,
còn trong trường hợp ngược lại có thể sử dụng một
ngọn đèn bàn có chụp và không cho ánh đèn phản
chiếu lên màn hình, có thể đặt thêm kính lọc cho màn
hình để lọc bớt ánh sánh chói từ màn hình.

* Màn hình cần được đặt cách mắt 50-60cm và tâm
của màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt từ 10-20cm,
vì mắt của chúng ta chỉ làm việc thoải mái khi chúng
ta liếc nhẹ xuống khi làm việc, nếu màn hình thấp
hơn hoặc cao hơn vị trí này làm cho ta hay bị mỏi cổ
gáy và vai.

* Chú ý cỡ chữ và màu sắc, việc chỉnh cở chữ của
trang văn bản cũng giúp làm giảm những cố gắng gây
mệt mỏi về thị giác, cỡ chữ lý tưỡng là cở chữ gấp 3
lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta có thể đọc được.

* Chú ý đến sự chiếu sáng và độ tương phản của