Tài liệu Dễ bệnh nếu không vận động sau bữa tối pdf

Dễ bệnh nếu không vận động sau bữa tối
Sau bữa tối ngon miệng, bạn trở nên lười biếng không
muốn làm gì? Nếu vậy bạn cần thay đổi thói quen ngay nếu
không muốn “gánh” các tác dụng phụ sau này:
Béo phì
Ăn tối quá no thường khiến nồng độ đường trong máu, axit
amino và axit béo trong máu tăng cao, thúc đẩy tăng tiết
insulin. Nếu ít vận động vào buổi tối, nhiệt năng tiêu hao
thấp, đa phần năng lượng dư thừa sẽ chuyển hoá thành chất
béo, dần hình thành nên bệnh béo phì.
Cao huyết áp
Bữa tối ăn quá nhiều thịt không những tăng thêm gánh
nặng cho dạ dày, đường ruột mà còn làm cho huyết áp đột
ngột tăng cao. Thêm vào đó, khi đi ngủ, tốc độ máu lưu
thông chậm lại, đại lượng mỡ máu tích tụ trong huyết
mạch, gây xơ cứng động mạch, dẫn tới bệnh cao huyết áp
và tim mạch.
Tiểu đường
Nếu trong một thời gian dài thường xuyên ăn bữa tối quá
no sẽ khiến lượng insulin không ngừng tăng tiết, dẫn tới
bệnh tiểu đường.
Sỏi niệu
Nghiên cứu cho thấy, sỏi niệu có liên quan đến việc ăn tối
quá muộn.
Thành phần chủ yếu của sỏi niệu là can xi. Một phần can xi
trong thực phẩm được hệ ruột hấp thụ, phần còn lại sẽ được
thải ra ngoài cơ thể.
Nếu ăn tối muộn, không vận động thì nước tiểu sẽ bị tích tụ
trong bàng quang, lượng can xi thải ra được tích lũy dần,
lâu dài dẫn tới sỏi niệu đạo.
Ung thư đường ruột

Ít vận động sau bữa tối sẽ khiến một lượng thực phẩm
không thể tiêu hóa hết. Những thực phẩm này bị ôxy hóa
trong đường ruột, sinh ra chất có hại cho cơ thể.
Khi ngủ nhu động đường ruột giảm khiến những chất có
hại này lưu lại trong đường ruột lâu hơn, làm gia tăng nguy
cơ ung thư đường ruột.
Đột tử
Ăn nhiều, ăn no lại uống rượu bia quá lượng vào buổi tối sẽ
rất dễ bị viêm tuỵ cấp, gây đột tử trong lúc ngủ, kể cả
những người có sức khoẻ.
Ngoài ra, bữa tối quá no cũng làm cho đường ruột dạ dày
“phình to” gây ra chèn ép các bộ phận xung quanh. Dạ dày,
đường ruột, gan, mật, tuyến tuỵ sẽ tăng cường hoạt động,
“khuếch tán” sự kích thích tới các vùng khác của não bộ,
dẫn tới các dạng ác mộng, làm cho chúng ta cảm thấy mệt
mỏi, thời gian lâu dài như thế sẽ làm cho thần kinh suy yếu
và gây ra các chứng bệnh về thần kinh.