Tài liệu Sức khỏe ngày Tết doc

Sức khỏe ngày Tết

Trong không khí vui tươi ngày đầu năm mới,
chúng ta cần giữ gìn sức khỏe thật tốt để hưởng
một cái tết trọn vẹn.

Đối với người lớn
- Bố trí thời gian sinh hoạt hợp lý, điều độ: Không nên
thức quá khuya, nhất là những người cao huyết áp,
bệnh tim mạch. Tranh thủ nghỉ trưa tối thiểu 30 phút
hàng ngày.
- Ăn uống vừa phải, không quá no: Những loại thức
ăn nhiều chất béo như thịt ba rọi, bánh tét nhân mỡ,
lạp xường nên hạn chế và ăn kèm với thực phẩm lên
men như dưa cải, kim chi nhằm tăng khả năng tiêu
hoá nhờ sự hoạt động của các loại men vi sinh. Thực
phẩm để quá 6 giờ đều phải hâm nóng lại. Tốt nhất là
ăn ngay sau khi chế biến.

- Không nên quá chén: Rượu làm tăng kích thích, nói
chuyện hoạt bát, hưng phấn, vui vẻ, nhưng khi uống
quá nhiều, rượu lại ức chế thần kinh, khiến người
uống không kiểm soát được lời nói, hành vi, đâm ra
mất vui. Chưa kể nếu uống rượu quá nhiều sẽ nguy
hại cho sức khoẻ.

Đối với trẻ em
Chú ý các bệnh dễ mắc trong thời gian này như sốt
xuất huyết, viêm phổi, tiêu chảy, trái rạ, rubella.
- Sốt xuất huyết (SXH) xảy ra quanh năm, nên không
thể mất cảnh giác với bệnh này, dù là ngày thường

hay lễ tết. Nếu em bé sốt liên tục trên 2 ngày thì phải
đến bệnh viện để khám.
- Bệnh tiêu chảy và ngộ độc thức ăn cũng hay xảy ra
vào ngày tết. Cha mẹ lên cho trẻ uống nhiều nước khi
thấy trẻ ói hoặc tiêu chảy. Giữ vệ sinh cá nhân, rửa
tay trước khi cho trẻ ăn và sau khi đi tiêu. Nếu thấy
trẻ tiêu chảy kèm theo nổi mụn nước ở bàn tay, bàn
chân, trong miệng, lưỡi thì phải chú ý bệnh tay chân
miệng, là bệnh có thể gây biến chứng viêm não, rất
nguy hiểm.
Một số tai nạn cũng hay gặp ở trẻ khi chúng ta bất
cẩn thiếu chú ý trong lúc trẻ chơi đùa, chạy giỡn như
sặc thức ăn, phỏng, điện giật, ngã xuống nước.
Nếu không may bé gặp nạn, việc cấp cứu tại chỗ là
rất quan trọng. Dùng phương pháp vỗ lưng ấn ngực
nếu thấy trẻ đang ăn đột nhiên bị tím tái khó thở, ho
sặc sụa. Hãy nhanh chóng đặt trẻ nằm sấp trên cánh
tay hoặc đầu gối của mình và vỗ lưng thật mạnh ngay
sau hai xương bả vai 5 cái để dị vật văng ra ngoài,
sau đó lật ngửa trẻ lên ấn vào ngực trẻ 5 cái. Lặp lại
nhiều lần cho đến khi trẻ hết khó thở.
Trong trường hợp trẻ bị ngưng thở, ngưng tim (do
điện giật, chết đuối, té bất tỉnh) thì nhanh chóng hà
hơi thổi ngạt. Người cấp cứu thổi vào miệng trẻ thật
mạnh làm lồng ngực phồng lên, sau đó dùng tay ấn
vùng tim (trên xương ức). Làm theo tần xuất một lần
thổi miệng, 5 lần ấn tim. Làm kéo dài cho đến khi trẻ
tự thở được và tim đập lại mới ngừng.
Sức khỏe là vàng, hãy giữ gìn sức khỏe thật tốt để
hưởng một năm mới nhiều niềm vui.