Tài liệu Lưu ý khi sử dụng trái cây ngày hè ppt

Lưu ý khi sử dụng trái cây ngày hè















Trong những ngày hè oi bức, hoa quả tươi là loại thực
phẩm không thể thiếu, cung cấp các loại vitamin cần
thiết giúp tăng cường sức khoẻ. Nhưng sử dụng thế nào
để đạt hiệu quả tốt nhất? Dưới đây là 1 số lưu ý dành
cho bạn:
1. Dưa vàng: chứa một hàm lượng đường và calo rất lớn.
Vì vậy không nên ăn vào buổi tối.

2. Dưa hấu: lượng đường có trong loại quả này cũng rất cao
và cơ thể lại dễ hấp thu. Do đó không thích hợp cho những
người muốn giảm cân.

3. Quýt: Trong 100g quýt có tới 62 kilocalo. Do lượng calo
cao nên quýt là loại trái cây dễ gây béo.

4. Táo xanh: 100g táo xanh có chứa 120 kilocalo, do lượng
đường thấp, nên có tác dụng giảm béo rất hiệu quả. Ăn táo
xanh vào mỗi buổi sáng sớm tốt cho dạ dày, giúp kích thích
tiêu hóa. Nhưng nếu ăn vào buổi tối, rất dễ gây nên hiện
tượng ợ chua.

5. Quả kiwi: Giầu hàm lượng vitamin C nên có lợi cho
bệnh nhân táo bón.

6. Hồng: Chứa một lượng kali lớn, còn hàm lượng calo
thấp nên rất có lợi cho những người mắc bệnh béo phì.

7. Cà chua: Giàu hàm lượng các vitamin E, C, A tốt cho
máu và hệ tiêu hoá. Ngoài ra dùng nước ép từ cà chua giúp
da luôn trắng hồng và mềm mại.

8. Lê: Hàm lượng calo trong quả lê rất thấp. Những người
mắc bệnh khó tiêu hoặc các bệnh về đường tiêu hoá nên
thường xuyên ăn lê.