Tài liệu 10 lời khuyên dành cho "bà bầu công sở" docx

10 lời khuyên dành cho "bà bầu
công sở"
- Mang thai là một công việc khó nhọc, và nó còn nhọc nhằn hơn khi bạn mang
bầu mà vẫn làm việc.

"Bằng cách lường trước và lên kế hoạch cho những khó khăn sắp xảy đến, những
bà mẹ tương lai đi làm vẫn có thể hưởng thụ 9 tháng mang thai một cách nhẹ
nhàng", tiến sĩ Tamara Kuittinen tại Trung tâm y tế thuộc Đại học Columbia nói.
Bác sĩ sản khoa Laurie Zephyrin cũng khuyên rằng bà bầu đi làm nên mang những
thắc mắc của mình đi hỏi bác sĩ, đặc biệt khi họ trên 35 tuổi, bởi lúc đó nguy cơ
xảy ra những biến chứng là rất cao.
"Không có dấu hiệu hoặc triệu chứng nào là bạn không nên đi hỏi bác sĩ. Điều đó
sẽ giúp bạn nhận ra kịp thời các vấn đề và có cách điều trị hợp lý để giữ sức khỏe
cho cả mẹ và bé", Zephyrin nói.
Sau đây là 10 câu hỏi phổ biến nhất mà các bác sĩ hay gặp.
- Nên đi khám bác sĩ bao nhiêu lần?
Hãy bắt đầu hàng tháng, rồi tăng dần lên vào tháng cuối của thai kỳ. Lên lịch hẹn
vào giờ nghỉ trưa hoặc đi khám sau giờ làm. Không nên bỏ khám định kỳ. Việc
thăm khám thường xuyên sẽ loại bỏ các nguy cơ cho em bé.
- Đi khám răng có ảnh hưởng gì không?
Ngược với suy nghĩ thông thường, việc giữ gìn răng miệng lúc mang thai là rất
quan trọng. Vệ sinh răng miệng kém còn liên quan tới nguy cơ đẻ non. Tuy nhiên,
nên nói cho bác sĩ nha khoa biết mình đang có thai và tránh chụp X-quang.
- Nên xử lý thế nào với tình trạng nghén?
Tình trạng nghén ngẩm thường xảy ra vào quý đầu của thai kỳ. Hãy chia các bữa
ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn cân bằng, uống vitamin bổ sung và chợp
mắt vào buổi trưa sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi.
- Làm gì khi tôi bị mất ngủ?
Việc mất ngủ hay xảy ra vào quý 2 và quý 3 của thai kỳ, khi đó kích cỡ vòng bụng
tăng lên khiến bạn bị đau lưng. Ngủ nghiêng sẽ giúp ích. Hãy ôm một cái gối dài
đi ngủ và lên giường đúng giờ giấc. Nếu thức dậy giữa đêm thì làm điều gì đó tập

trung như đọc sách.

- Tôi có thể uống cà phê không?
Bạn nên giảm lượng caffeine bởi quá nhiều có thể gây sảy thai. Bạn không cần
phải kiêng hoàn toàn nhưng nên hạn chế. Nhớ rằng caffeine có cả trong soda và
trà.
- Tôi nên ăn gì?
Trái cây, rau củ, ngũ cốc, protein và các sản phẩm từ sữa đều rất cần thiết. Hãy lên
danh sách những nhóm thức ăn cần dùng hằng ngày và một số những thức ăn đặc
biệt mà bạn thích. Tránh các loại cá có thủy ngân, trong đó có cá mập, cá kiếm, cá
thu, cá ngừ.
- Tôi có thể đi tập thể dục?
Hãy nói chuyện với bác sĩ về chương trình tập luyện của bạn. Nếu bạn không có
nguy cơ gì đặc biệt khi mang thai thì có thể tập thể dục đều đặn. Thực tế, nó sẽ
giúp giảm stress và mang lại sức khỏe tốt cho em bé nhờ lưu thông dòng máu. Tuy
nhiên, bạn nên giảm cường độ hoặc thay đổi phương pháp khi về cuối thai kỳ. Các
khớp và dây chằng sẽ dãn dần trong khi mang thai nên những bài tập đòi hỏi sự
căng cơ như yoga và Pilates sẽ có thể khiến bạn tổn thương. Nhớ rằng đi bộ là một
bài tập tuyệt vời.
- Tôi có thể đi du lịch?
Thời điểm thích hợp nhất để đi xa là trong khoảng tuần 14 đến 28, trừ khi bạn có
biến chứng gì đặc biệt. Hãy trao đổi với bác sĩ trước, đặc biệt khi bạn đi ra nước
ngoài. Nếu phải ngồi lâu trong chuyến đi thì cố gắng đứng dậy đi lại một lúc, ít
nhất 1 tiếng một lần, để giảm nguy cơ tụ máu ở chân.
- Nếu tôi bị ốm thì sao?
Hãy hỏi bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc nào. Tránh các loại thuốc dân gian
mà chưa qua kiểm chứng khoa học. Việc bị viêm đường tiết niệu là rất phổ biến ở
người mang thai, nên hãy hỏi bác sĩ mỗi khi bạn đi tiểu buốt hay rắt. Nếu nhiệt độ
trên 38 độ C hãy đi khám bác sĩ.
- Chuẩn bị đi đẻ thế nào khi tôi vẫn còn phải đi làm?

Hãy hỏi bác sĩ về ngày sinh nở và biết rõ các dấu hiệu chuyển dạ. Chuẩn bị trước
túi đồ gồm những vật dụng thiết yếu khi bạn vào viện. Nhắm trước ai đó sẽ đưa
bạn vào viện và chăm sóc việc nhà khi bạn vắng nhà. Tìm hiểu chính sách nghỉ đẻ
từ sớm. Dự tính đi làm trở lại khi bạn hoàn toàn sẵn sàng cả về thể chất và tinh
thần.