Tài liệu Giữ cho Mình Luôn Khỏe Mạnh pdf

GiữchoMìnhLuôn Khỏe Mạnh
BằngCáchTăngTínhDẻoDaicủaQuýVị
TậpThểDụcCóThểCảiThiệnViệcLáiXecủaQuýVị!
Tăngtínhdẻodaicóthểgiúpquývịvậnđộng toànthânvàtấtcảcáckhớpxươngthoải
máihơ nđểquansátđườngđitừ mọigócc ạnh.Nócũngcóthểcảit hiệnphảnxạtrong
khiláixe.
5BàiTậpCóThểLàmđểCảiThiệnKỹNăngLáiXe CủaQuýVị
Xin nhớ hỏiýkiếnbácsĩcủamìnhtrướckhibắtđầumộtchươngtrìnhtậpluyệnmới.
1. CúiCằm–Cúiđầuvềp híatrước, chạmcằmvàongực,ngửađầuraphía sau
chođếnkhitráncủamìnhthẳnggócvớitrầnnhà.
Bài tậpthểdụcnàyrấthữuíchđểchỉnhcácgươngvàngăn ngừamệtmỏi. 
2. XoayCổ –Quaycổvềbênphảihếtmứccóthểđược;quaycổvềbêntráihết
mứccóthể. 
Bài tậpthểdụcnàyrấthữuíchđểnhì nquavaicủamìnhkhikiểmtrađiểmđenkhiláixe,đậu
xesongsong,chỉnhcácgương,vànhìnquavai.
3. NghiêngHaiB ên–Nhìnthẳngvềphíatrướcvànghiêngđầuvềbêntráinhưt hể
cốgắngđểchạmtaivàovaic ủaquývị,làmlại vậnđộng nàysangbênphải.
Bài tậpthểdụcnàyrấthữuíchđểngănngừamệtmỏi,đậuxesongsong,đạpthắngxe,chỉnh
cácgương,vànhìnquavaicủaquývị.
4. ĐưaVaiVềPhíaSau –Đưacảhaivaicủaquývịvềphíasauhếtmức cóthể
được.
Bài tậpthểdụcnàyrấthữuíchkhi cầmtaylái,ngănngừamệtmỏi,lùixe,vàchỉnhcác
gương.
5. XoayMình –Từvítríđangngồitừtừxoaymìnhtừ eotrởlênsangbêntráirồi
quaytrởlại.Lặplạivậnđộngnàysangbênphảicủaquývị.
Bài tậpthểdụcnàyrấthữuíchkhi đậuxesongsong,lùixe,vàchỉnhcácgương.
ThôngtintrênđâydoTổ ChứcAnToànGiaoThôngAAAcungcấp.
ChươngT rìnhGiữchoMìnhLuônKhỏeMạnhđượcbảotrợ bởiCơQuanCaoNiênCalifornia.
Để biếtvềcácdịchvụvàchươngtrìnhchocácvịcaoniêntrongđịaphươngcủaquývị,
xingọi18005102020,hoặcmáyđiệnvănTTY18007352929.