Bai 1 The gioi dong vat da dang phong phu

Kính chào các thầy cơ
Và tồn thể các bạn lớp 8A
Ôn dịch thuốc lá
Tổ 4

Nguyễn Khắc Viện


Ôn dịch thuốc lá đe dọa sức
khỏe và tính mạng mọi người
(Thuốc lá,mày là đồ ôn dịch)


Hãy tìm hiểu về thuốc lá xem tại sao lại
độc hại như vậy nhé!
Có

video kèm theo


Nguồn gốc của thuốc lá
Là một loại cây mọc hoang dại tại Nam Mĩ

Sau đó được đưa về châu Âu và một thời gian được dâng
lên bà hoàng
Trở thành một liều thuốc rồi trở thành một cái một thời
thượng trong xã hội đương thời bởi thuốc lá tạo cho mọi
người cảm giác hưng phấn và khởi nguồn việc hút thuốc lá


‘‘Nếu giặc đánh như vũ bão thì khơng sợ,đáng sợ là giặc gặm

nhấm như tằm ăn dâu’’.Thuốc lá cũng vậy khói thuốc lá đang
gấm dần một cách thầm lặng vào cơ thể của mọi người

Trong thuốc lá có rất nhiều chất độc hại
như


Các chất đó xâm nhập vào cơ thể hay gọi tắt là
c hbào-ung
ất nicôtin tạo ra những tác hại
-hấm vào tế
thư vịm họng,phổi
-Làm tê liệt lơng maobụi vi khuẩn tích tụ-ho
hen,viêm phế quản
Thấm vào máuhồng cầu không
tiếp nhận oxi-sức
khỏe giảm sút
-

-Làm

các động mạch co
thắt lại-gây huyết áp
cao,tắc động mạch,nhồi
máu cơ tim

Gồm có:
hắc ín,
ơ-xít các-bon,
nicơtin

Hút thuốc lá đang là vấn nạn của xã hội
nên chúng ta cần:
1. Uống thật nhiều nước
Có thể uống nước trái cây hoặc nước khoáng trong ba ngày đầu cai thuốc. Nước sẽ giúp thải
loại nicotine nhanh hơn. Trà xanh loại nhẹ cũng khá hữu ích. Nên tránh trà đen và cà phê
trong những ngày này.
2. Thời điểm sau khi ăn
Nhiều người có thói quen phải hút ngay một điếu thuốc sau khi ăn xong. Để thay thế thói
quen này, bạn nên chuẩn bị sẵn một món tráng miệng hoặc đơn giản chỉ là kẹo cao su để sau
bữa ăn có thể... tạm quên đi điếu thuốc.
3. Tự gây xao lãng
Khi thèm thuốc, bạn có thể mở tivi, đi tắm, gọi điện thoại, làm việc nhà, đi chơi... Những
việc này sẽ làm tâm trí bạn rời xa điếu thuốc.


Và cịn phải
4.

Tự thưởng cho bản thân

Ln

nhắc nhở rằng bạn sẽ thành công khi đi qua được thời
gian cần thiết. Sau mỗi lần vượt qua cơn thèm, bạn có thể tự
thưởng cho mình để có thêm động lực. Tất nhiên, phần thưởng
không bao giờ là một điếu thuốc.

5.

Đánh răng

Mỗi

khi cơn thèm thuốc lá trở nên "cồn cào", giằng xé, bạn có
thể đi đánh răng. Cảm giác sạch sẽ trong miệng sẽ làm mất đi
cơn thèm thuốc. Ln có thứ gì đó để ăn mỗi khi lên cơn thèm,
ví dụ như bạc hà, kẹo cao su, thanh quế, hạt hướng dương...


Cần phải
6.

Tập thở sâu hằng ngày

Khi

cơn thèm thuốc ập tới, bạn nên hít thật sâu và thở ra từ từ vài lần cho
đến khi cơn ghiền thuốc qua đi.

7.

Thêm bột nhân sâm vào bữa sáng

Nhân

sâm có hiệu quả rất cao để làm giảm tiết dopamine - một trong
những thành tố chính trong nicotine.

8.

Tự nhắc

Đeo

một chiếc vịng cao su quanh cổ tay, giật mạnh nó mỗi khi nảy lên ý
định hút một điếu thuốc. Cảm giác nhoi nhói sẽ làm bạn xao lãng cơn
thèm, cho bạn một giây nhớ lại lý do tại sao bạn bỏ thuốc.


Cuối cùng
9.

Đánh thức các giác quan

Hệ

thống cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn khi bỏ thuốc,
bao gồm khứu giác và hệ tiêu hóa. Nên giữ vài loại rau trái
làm sẵn bên người để tránh những cơn đói thình lình.

10.
Bất

Tập thể dục ngắn

cứ khi nào cảm thấy thèm thuốc, bạn cũng có thể thực
hiện chừng 5-10 lần hít đất. Tâm trí và cơ thể bạn sẽ nhanh

chóng bị hướng vào hoạt động mới. Bạn cũng có thể chơi
game thời gian ngắn để khơng cịn nghĩ về thuốc lá.



Tổ 4 xin chân thành cảm ơn
các bạn đã lắng nghe bài
đề án của chúng tôi